prevenções para estômago inchado
Evite goma de mascar. Gomas de mascar leva a deglutição de ar, o que provoca inchaço. em vez disso você pode arrebentar a uma fruta, pop-corn (baixo teor de gordura) e legumes como cenoura.
Limite de sódio. A maioria dos alimentos processados são ricos em sódio e pobre em fibras. Estes dois podem contribuir para o inchaço. Certifique-se de que os alimentos congelados que você toma com menos de 500 g de sódio por porção. Você também pode ir para alimentos que têm etiquetas que lêem "baixo teor de sódio" ou "isento de sódio".
Vá devagar com legumes e feijão gasosos. O consumo de feijão provoca um acúmulo de gás no estômago. Vegetais que pertencem à família das crucíferas também ter algum gás; eles incluem couve de Bruxelas, couve-flor e brócolis. Ao comer esses alimentos, apresentá-los no corpo em pequenas porções até que o corpo se acostuma com eles.
Tente bebidas anti-inchaço e alimentos. Alimentos como o iogurte que contém probióticos e alimentos como gengibre, chá, salsa & abacaxi tem propriedades anti-inchaço. Quando usado corretamente, eles vão ajudar você de-bloat.
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