Dieta SCD TOC:você está perseguindo o “cocô perfeito” indescritível?

Jordan e eu conversamos muito sobre garantir que você tenha uma visão definida e alcançável de como deseja que seja o futuro da sua saúde. Também falamos frequentemente sobre a importância de registrar no diário e acompanhar o que estamos vivenciando diariamente e semanalmente.

Recentemente, estávamos conversando sobre o Bristol Stool Chart e discutimos nossos recentes cocôs (o tópico favorito de todos). Surgiu o tópico que, com o gráfico Bristol Stool, realmente não há um ponto final definido. E dependendo de qual especialista ou médico você fala, você obtém uma variedade ou respostas diferentes sobre o que é o “cocô perfeito”.

Quando nós dois estávamos realmente doentes, qualquer coisa, menos diarréia e gases horríveis, era incrível. Então, começamos a nos sentir melhor e passamos por um período de obsessão por um cocô perfeito para ter certeza de que não estávamos estragando a dieta. Mas com o tempo, começamos a nos perguntar se não estávamos perseguindo algo que não existe.

Então, como pessoas como você e eu sabemos quando nossa digestão está no seu melhor? Todos têm o mesmo ponto final? Estas são todas as questões que eu acho que precisam ser cuidadosamente ponderadas. Se usarmos apenas uma escala como o gráfico Bristol Stool para medir nossos cocôs, isso automaticamente assume que há um ponto perfeito definível que estamos tentando alcançar nessa escala.

Muitas pessoas dirão que a faixa de cocô perfeito está na faixa de 4 a 5 no gráfico de fezes de Bristol. Mas quando somos ensinados repetidamente que precisamos ter um objetivo definido muito específico, qual é o cocô perfeito perfeito… um 4,5?

De acordo com nossas discussões até agora, o gráfico acima seria o ponto final ou objetivo de todos. Para se esforçar para obter um cocô de 4,5 todos os dias da semana… vamos lá, realmente? Todos são iguais? Isso é possível no mundo real? E é aí que reside o problema de definir metas específicas de ponto final ao usar uma escala.

Pois bem, vamos desenvolver o nosso. E se usarmos a matemática para ajudar a medir melhor o cocô perfeito? Que tal se contabilizarmos o mundo real e somarmos todos os nossos cocôs conforme marcado no gráfico e depois dividirmos pelo número de dias. Se esse número for 4,5, chegamos ao fim de nossa jornada de saúde!

Espere, não... isso também não está certo.

Então o que nós vamos fazer? Precisamos de um ponto final definível que nos diga quando estamos “curados”, uma maneira de medir se estamos fixos... ou assim diz o processo de definição de metas.

Acho que a resposta está em aceitar que vivemos em um mundo menos que perfeito, onde nossos corpos sempre estarão se adaptando e mudando. Por causa disso, acho que é melhor decidir sobre as regras de qualificação que devem ser aplicadas em conjunto com o uso do gráfico Bristol Stool. Existem coisas fora do nosso controle que podem mudar o funcionamento do nosso corpo, como estresse, influências ambientais e até falta de sono.

Para mim, adotei um intervalo da escala, com um qualificador que:se meu cocô sair sem nenhum esforço, ele tem potencial para ser um cocô perfeito. Uma vez que as fezes facilmente expelidas estão no banheiro e eu as vejo e corresponde ao intervalo de 3,5 a 5,5, na minha mente é um cocô perfeito.

Pense no seu corpo e decida quais condições definem seu “cocô perfeito”. Todo mundo é diferente, se você está com diarreia grave, seu critério pode ser apenas esse:se não tiver nenhuma urgência e você puder ir quando quiser, é perfeito. Anote quais são seus critérios pessoais abrangentes para um “cocô perfeito” e cumpra-o. O gráfico Bristol Stool é uma ferramenta muito útil, mas certifique-se de fazer o seu próprio. Seu corpo vai variar dia a dia e ficar obcecado com uns 4,5 ou 6 aqui e ali só vai te deixar louco. Mantenha as coisas simples e decida o que realmente importa para você.

A linha inferior é esta:não fique obcecado com as minúcias! Se você está se sentindo bem e os cocôs atendem aos seus critérios gerais, aproveite… isso significa que você está melhorando. Se você não estiver atendendo aos seus critérios, talvez queira começar a mudar alguma coisa, porque o que está fazendo não está funcionando. Como seres humanos, temos que aprender a aceitar a variação na vida e em nossos corpos. Depois de anos doente e finalmente começando a controlar minha saúde, sei que a busca sem fim pelo “cocô perfeito” pode ser uma coisa difícil de largar e aprender a viver com a variação da vida.

-Steve

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