A abordagem em duas etapas para uma pele saudável

Sua pele é a primeira coisa que as pessoas veem quando olham para você (ou você vê quando se olha no espelho).

Você sabe que quando sua pele está bonita, encarar o mundo é um pouco mais fácil.

É por isso que ter problemas de pele pode ser tão frustrante e embaraçoso.

(Eu sei porque lutei contra problemas de pele durante anos.)

Mas problemas como acne, hiperpigmentação e rosácea não parecem apenas ruins – eles geralmente são um sinal de algo mais do que superficial. De deficiências nutricionais a hormônios que estão fora de controle e até síndrome do intestino permeável, existem muitas causas internas para problemas de pele externos.

A saúde da sua pele é um dos maiores indicadores da sua saúde geral. Um corpo saudável é refletido em uma pele clara e radiante – e os problemas de saúde geralmente são refletidos em uma tez pálida.

Neste artigo, quero compartilhar como abordei meus próprios problemas de pele – desde os alimentos para comer e evitar, até os suplementos que podem ajudar e até quais produtos usar e evitar.

Uma pele bonita e radiante não é simplesmente o que você coloca no seu corpo ou o que você coloca no seu corpo – trata-se de equilibrar ambos.

Os microbiomas do intestino e da pele

Você conhece seu microbioma intestinal já – são os trilhões e trilhões de bactérias que residem em seu sistema digestivo e controlam tudo, desde a frequência com que você faz cocô até seu sistema imunológico.

Mas você também tem um microbioma da pele – como o microbioma intestinal, o microbioma da pele é uma colônia de trilhões de bactérias úteis (e às vezes prejudiciais) que vivem na superfície da pele.

Ambos os microbiomas do intestino e da pele controlam a saúde da sua pele – se não for saudável, você verá efeitos negativos em sua pele.

O microbioma intestinal está claramente ligado a questões como:

• Acne
• Rosácea
• Eczema
• Envelhecimento prematuro

Mas um microbioma de pele não saudável pode levar aos mesmos problemas – além de outros, como embotamento, secura, produção excessiva de óleo, vermelhidão, pele escamosa e muito mais.

É por isso que abordar a saúde da pele externa e internamente é tão importante. Se você limpar sua dieta e trabalhar para melhorar sua saúde intestinal, mas continuar usando produtos para a pele que perturbam o microbioma da pele, não terá resultados positivos. Da mesma forma, você pode ter o regime de cuidados com a pele mais perfeito – mas se o seu microbioma intestinal estiver fora de controle, você ainda terá problemas de pele.

Pele radiante começa com seu intestino

Se sua saúde intestinal não está prosperando, sua pele também não pode prosperar.

Mas a saúde intestinal não afeta apenas a pele – a saúde do intestino afeta tudo, desde a digestão, o sistema imunológico e a saúde mental. É por isso que a saúde intestinal é a verdadeira base de toda cura.

Curar o intestino pode parecer complicado, mas no fundo é muito simples:determine quais hábitos você tem que atrapalham sua saúde intestinal e substitua-os por novos hábitos que apoiem seu intestino.

Para a maioria das pessoas, isso se parece com:

• Eliminar alimentos processados ​​e substituí-los por alimentos integrais nutricionalmente densos
• Aprender a gerenciar o estresse por meio de hábitos como meditação e ioga, em vez de comer demais ou se exercitar demais
• Evitar toxinas ambientais que perturbam o intestino (como antibióticos) e usar suplementos pró-intestinais, como probióticos

(Estas são grandes diretrizes gerais – se você precisar de ajuda para descobrir como personalizar essas ideias para sua própria vida, inscreva-se para obter mais informações sobre cura intestinal aqui .)

A dieta, em particular, é muito importante para curar o intestino e obter uma pele saudável.

A junk food causa acne?

O papel da dieta na saúde da pele é muito controverso.

Você já deve ter ouvido falar que alimentos como chocolate e pizza podem causar acne.

Mas então você pode ter ouvido dermatologistas desmascarar a ideia como um mito, dizendo que nenhum alimento causa acne ou outros problemas de pele.

Aqui está a verdade:enquanto nenhum alimento causa acne para todos , qualquer alimento pode causar acne ou outros problemas de pele para você .

Isso ocorre porque os problemas de pele fazem parte de uma resposta inflamatória no corpo – a inflamação pode ser causada por estresse, lesão aguda e, claro – por intestino permeável. Se você tem intestino permeável, o afrouxamento das junções apertadas na parede do intestino pode permitir que partículas de alimentos não digeridas entrem na corrente sanguínea. Nessas circunstâncias, quase qualquer alimento pode se tornar inflamatório para o seu corpo.

Mesmo alimentos saudáveis ​​podem ser inflamatórios para algumas pessoas – laticínios, ovos, erva-moura e nozes são alimentos comuns que podem desencadear algumas pessoas, mas não um problema para outras.

A melhor maneira de encontrar alimentos que podem estar provocando inflamação para você é com uma dieta de eliminação e reintrodução como SCD ou uma dieta de intestino permeável.

Alimentos que curam

Curar seu microbioma intestinal não é apenas tirar os alimentos errados – é também adicionar os alimentos certos.

Além de sua dieta normal, certifique-se de consumir regularmente:

1. Caldo de osso – O caldo de osso é rico em colágeno, glicina e outros aminoácidos que compõem a base de uma pele bonita. Você pode fazer o seu próprio ou comprar uma versão de alta qualidade.
2. Óleo de peixe – As gorduras ômega-3 no óleo de peixe podem ajudar a equilibrar a alta ingestão de ômega-6 (comum em uma dieta ocidental). Os óleos ômega-3 também são anti-inflamatórios. Se você não está comendo regularmente peixe selvagem, pode complementar com um óleo de peixe de alta qualidade.
3. Alimentos ricos em probióticos – Alimentos como iogurte caseiro, chucrute, kimchi, kombucha e kefir promovem uma abundância de boas bactérias intestinais. Veja como fazer seu próprio iogurte ou chucrute.
4. Alimentos ricos em zinco – O zinco suporta uma pele saudável, mas é muito mais biodisponível nos alimentos do que na forma de pílula. Alimentos naturalmente ricos em zinco incluem ostras, carnes orgânicas (alimentadas com capim!) e sementes de abóbora.

Cultivando o microbioma da pele

Além de cuidar do microbioma intestinal, cuidar do microbioma da pele é um dos passos mais importantes que você pode tomar para garantir uma pele saudável e bonita.

Mas, surpreendentemente, a maioria das pessoas não faz ideia o que ajuda e o que prejudica o microbioma da pele (na verdade, a maioria dos adultos com quem converso nem sabe que tem um microbioma da pele!)

Existem 3 etapas principais para um microbioma de pele saudável:

1. Não lave demais a pele! Tomar banhos diários (ou com mais frequência) longos, quentes e com sabão está realmente prejudicando sua pele. As bactérias úteis que vivem em nossa pele trabalham para mantê-la limpa e saudável – a lavagem excessiva diminui esses mocinhos e pode até permitir que as bactérias “ruins” que vivem na pele se espalhem. Se você deve tomar banho diariamente, considere pular água quente e muito sabão. Use um sabonete suave e natural apenas quando e onde for necessário. Em vez de uma espuma longa da cabeça aos pés, lavo com água morna diariamente e economizo sabão a cada 2-3 dias.
2. Não tenha medo de se sujar. Nosso microbioma da pele pega bactérias benéficas do meio ambiente. Mas se você passa o tempo todo sentado em uma cadeira ou coberto com roupas, pode não estar recebendo exposição suficiente. Não tenha medo do contato pele a pele com outras pessoas e animais. Abrace sua irmã e seu cachorro. Deite na grama do parque (sem cobertor!). Toque a terra. Cave na areia e construa um castelo. É bom para você!
3. Não coloque produtos químicos agressivos em sua pele (o mais importante). Por produtos químicos agressivos, você pode pensar que quero dizer alvejante ou soda cáustica. Embora você definitivamente não deva tocar neles, na verdade estou falando sobre aquele frasco de loção no seu banheiro. Os produtos convencionais de cuidados com a pele estão cheios de produtos químicos assustadores, parabenos, ftalatos. Estes perturbam o microbioma da pele e também podem perturbar os sistemas hormonal e adrenal. Assim como você não quer comer alimentos altamente processados, você também não quer colocar produtos altamente processados ​​em sua pele. Uma boa regra? Se você não colocaria na língua, não deveria colocar na pele. Verifique seus produtos aqui:http://www.ewg.org/skindeep/

Infelizmente, alguns desses hábitos saudáveis ​​para o intestino e para a pele são diretamente contrariados pelas práticas dermatológicas ocidentais.

Seu dermatologista está piorando sua pele?

Se você for consultar um dermatologista sobre seus problemas de pele, poderá receber alguns conselhos chocantes:

1. Medicamentos de prescrição pesada, como antibióticos, anticoncepcionais hormonais ou Accutane
2. Tópicos como peróxido de benzoíla, retinol e hidroquinona
3. Preenchimentos injetáveis ​​e agentes paralíticos como Botox

Todos esses produtos impactam direta e indiretamente a saúde do microbioma intestinal e da pele. Embora possam fornecer resultados rápidos e de curto prazo, a longo prazo, eles apenas mascaram os sintomas e causam maiores danos.

Embora apenas você e seu médico possam decidir se um medicamento ou receita é adequado para você, não se engane pensando que a única solução para problemas de pele são produtos agressivos. A primeira abordagem deve sempre apoiar o microbioma intestinal e da pele.

Use isto, não aquilo

Particularmente para a pele extra-sensível do seu rosto, você deseja usar produtos da mais alta qualidade e suaves.

Mas, só porque algo diz “natural”, “suave” ou mesmo “orgânico” não significa que seja seguro. O uso dessas palavras não é regulamentado – o que significa que qualquer pessoa pode colocar essas palavras em suas embalagens para vender mais produtos.

Se você quiser cuidar melhor do microbioma da sua pele, precisará ser diligente ao comprar produtos naturais.

Pessoalmente, costumo usar a maioria dos mesmos produtos no banheiro e na cozinha – sabonete Dr. Bronner, vinagre de maçã, bicarbonato de sódio, mel cru e óleo de coco.

Mas, ultimamente, também tenho usado uma nova linha de cuidados com a pele que descobri – Annmarie Skin Care. Ao contrário de muitos outros produtos disponíveis em lojas de produtos naturais e online, os produtos Annmarie são na verdade coisas que eu colocaria na minha língua (não que eu esteja recomendando isso!)

E embora seja fácil usar um toner ACV ou óleo de coco, usar os produtos Annmarie parece luxuoso – como um tratamento especial para mim, que é realmente bom para mim.

Além disso, eles são totalmente naturais, ecológicos, orgânicos e seguros para o microbioma delicado da sua pele.

Comecei com o kit Balance (para pele normal) e gostei tanto que encomendei o kit Purify para minha irmã (para pele oleosa ou acneica) e o kit Restore para minha mãe (para pele seca e mais madura).

Cada kit vem com um limpador suave e um óleo de tratamento feito de ingredientes totalmente naturais. Adoro porque é simples (apenas 2 passos), mas muito eficaz – notei uma melhoria na textura e brilho da minha pele em alguns dias.

Os produtos de pele certos – como os produtos de Annmarie – podem realmente ajudar a melhorar a aparência da sua pele do lado de fora sem prejudicar o microbioma da pele.

Os produtos de Annmarie são os primeiros que encontrei que atendem aos meus próprios critérios de segurança e realmente funcionam! Eu os amo e espero que você também – é por isso que estamos nos unindo à Annmarie Skin Care para oferecer a você um ótimo negócio:Encomende um kit de amostra por US $ 19,99.

Isso significa que, se você gostar dos produtos e comprar um item em tamanho real mais tarde, poderá usar seu cupom e é como ter recebido seu kit de amostra de graça!

Além disso, você também receberá uma cópia digital bônus do recém-atualizado Toxic Free Home Guide da Annmarie Skin Care.

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Pele bonita, por dentro e por fora

Lembre-se, existem 2 passos para conseguir uma pele saudável e bonita:

1. Nutrir seu microbioma intestinal com uma dieta de alimentos integrais personalizada para suas próprias necessidades
2. Nutrir seu microbioma da pele evitando lavar demais e danificar produtos e usando produtos benéficos

Sua pele é muito importante para negligenciar ou prejudicar com produtos perigosos. Não é apenas sobre o que você come ou com o que você lava o rosto – uma pele bonita e saudável é sobre ambos! Espero que este artigo o coloque no caminho para uma pele brilhante e saudável.

Na saúde,

Steve

P.S. – Eu só endosso produtos que eu amo – e Annmarie Skin Care faz o corte! Experimente um kit de amostra e deixe-me saber o que você pensa. Pegue um aqui.

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