Confie em seu intestino:como as limpezas afetam sua saúde gastrointestinal

O início de um Ano Novo significa limpeza de todos os tipos. Desde limpar energias ruins, limpar seu armário e, recentemente, limpar os sistemas internos do nosso corpo. Existem muitas maneiras diferentes de redefinir nossas vidas e nossos corpos, mas uma das rotas mais controversas a escolher é a desintoxicação ou a limpeza.

Na área de Boston e nos Estados Unidos, as desintoxicações e limpezas tornaram-se cada vez mais populares. A prática de “limpeza” refere-se ao ato de liberar toxinas do seu sistema, normalmente através de uma dieta apenas líquida acompanhada de muita água. Diz-se que o intestino é a chave para limpar, perder peso e melhorar a saúde geral.

No entanto, a desintoxicação e seus benefícios não são simples. É hora de tirar a verdade das tendências de limpeza.

O bom

Você pode aumentar sua ingestão de vitaminas e minerais.

Dependendo da limpeza que você escolher, você pode aumentar a ingestão de vegetais de folhas verdes, frutas e proteínas saudáveis, dando ao seu corpo um aumento de vitaminas e minerais. No entanto, esses benefícios podem ser de curta duração e muitas vezes superados pelos outros impactos negativos da limpeza.

Você pode perder peso.

A verdade é que você pode perder peso. Mas, o peso que você perde geralmente é resultado de uma perda de água e fezes. Se você estiver bebendo apenas líquidos todos os dias, seu corpo trabalhará para restaurar a energia diminuindo seu metabolismo. Quando você voltar a comer normalmente, é provável que ganhe peso rapidamente.

Você pode identificar sensibilidades alimentares.

Quando em uma limpeza, você estará eliminando um grande número de alimentos. Essa prática pode ajudá-lo a identificar possíveis gatilhos para sua saúde. No entanto, uma dieta de eliminação supervisionada por um médico é mais altamente recomendada para essa prática.

O ruim

As limpezas não ajudam a eliminar toxinas do corpo.

Um dos principais atrativos da limpeza é que ela elimina toxinas nocivas do corpo. No entanto, nossos corpos não precisam de ajuda adicional na tarefa de eliminar essas toxinas. Ao funcionar corretamente, seu fígado e rins têm tudo sob controle.

As limpezas não dão descanso ao seu sistema gastrointestinal.

Outro argumento a favor da limpeza é que dá ao GI uma pausa de ter que digerir e processar os alimentos. No entanto, não há pesquisas científicas para apoiar essa afirmação.

Você pode ficar doente.

Algumas limpezas oferecem sucos não pasteurizados que podem colocá-lo em maior risco de doença. Além disso, se a sua limpeza incluir um laxante, você corre o risco de perder muitos nutrientes nas fezes. Com uma ingestão calórica baixa, seu sistema imunológico pode ser enfraquecido, deixando-o mais propenso a infecções e vírus comuns.

Você pode se sentir péssimo.

Com uma ingestão calórica baixa, você pode experimentar o seguinte,

• Irritação,
  

• Fadiga,
  

• Fome.
  

Quando seu corpo está funcionando com menos calorias, é provável que você sinta os impactos de várias maneiras diferentes, assim como seus colegas de trabalho e entes queridos.

Pronto para servir um copo?

Há muitas opiniões diferentes sobre sucos ou limpeza. Se você não está pronto para se comprometer totalmente com um lado, ainda pode dar um passo na direção certa. A limpeza intestinal pode ser incorporada à sua dieta já existente, não apenas por sucos, mas por uma dieta limpa com alimentos não refinados amigáveis ​​ao intestino. Alguns exemplos de alimentos amigáveis ​​ao intestino são:

• legumes frescos,
  

• leite de amêndoa sem açúcar,
  

• grãos sem glúten,
  

• frango orgânico e
  

• chás de ervas (especialmente chá verde).
  

Os alimentos que devem ser evitados para a limpeza intestinal e aqueles com problemas gastrointestinais graves são:

• laticínios,
  

• glúten,
  

• alimentos ricos em açúcar e
  

• café.
  

Se você estiver na área de Boston e quiser saber mais sobre o que fazer e o que não fazer na limpeza intestinal, marque uma consulta com seu gastroenterologista. Os gastroenterologistas da Gastroenterology Healthcare Associates são especializados no sistema digestivo e podem ajudá-lo a estabelecer um plano individualizado para a saúde intestinal.

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