Os melhores exercícios Cardio para um magro Tummy

If você quer uma barriga magro, fazer exercício cardio em uma base regular é um fator importante. Os exercícios de cardio que são os melhores para obter abs tonificados são os únicos que não só queimar mais calorias e gordura, mas também envolver os músculos do núcleo ao fazê-lo. Dieta e treinamento de força são dois outros elementos-chave para a criação de um estômago tonificado.
Geral de queima de gordura e Abs liso
Para obter a sua barriga plana desejada, você precisa queimar gordura por todo seu corpo para que seu abs pode mostrar através de . Para queimar gordura de forma mais eficaz, compreender a sua frequência cardíaca alvo, que é de 50 a 80 por cento da sua freqüência cardíaca máxima, ou FCM, de acordo com a American Heart Association. Você pode calcular esse número subtraindo sua idade de 220, por isso, se você é 35 anos de idade, sua FCM é 185 e sua zona-alvo é de 99,5 a 148 batimentos por minuto. Sabendo destes números é útil para o treinamento do intervalo cardio, onde você faz intervalos de cardio que vão de sua zona-alvo elevado para a sua zona inferior. Um estudo College of New Jersey liderado por Jie Kang olhou para a eficiência de exercícios e descobriram que os homens que correram mais e mais rápido no início de seus funcionamentos queimados cerca de 5 a 10 por cento mais gordura total. Mais de queima de gordura significa um corpo mais magro global, incluindo a barriga.

• Fazer frutos do mar alergias causar cólicas estomacais
• Pode Too Much Protein prejudicar o seu estômago