Inchaço é bastante desconfortável, para não mencionar a aparência que nos dá. O que você pode fazer sobre seus tornozelos, barriga, dedos e outras partes do corpo que parecem "crescer" durante a noite?
É um problema temporário, mas é muito inconveniente e desagradável. Verifique estes 5 dicas simples para se livrar do inchaço para o bem.
1. Cortar Sal
O sal é uma parte essencial de cada regime de dieta saudável. No entanto, se você comer muito sal, seu corpo vai reter a água, causando um distúrbio eletrolítico, que é tão desagradável quanto o inchaço.
O consumo excessivo de alimentos processados, lanches, refeições congeladas, fast food, e outros produtos não saudáveis é um bom sinal de que você é mais provável consumir muito sódio.
a adição de mais sal para suas refeições são outra indicação de que você come muito sódio. carboidratos armazenados reter água três vezes mais do que a proteína faz, por isso, se você realmente gosta massas e cereais, certifique-se adicionar mais proteína e cortou alguns dos carboidratos.
2. Beba muita água
lançamentos água armazenada fluido celular, que lhe dá uma barriga lisa! Se o seu corpo clama por água, você está definitivamente levemente desidratado.
Lembre-se, a água é essencial para cada processo em seu corpo. Beba bastante água para reduzir o inchaço. Quanto você deve beber? Beba pelo menos metade do seu peso corporal em onças. Por exemplo, se você estiver 120 libras, beba pelo menos 60 onças cada dia.
3. Evitar gomas de mascar
Pastilhas elásticas incentiva engolir mais ar, e enchendo o seu estômago com ar é o mesmo que você faz quando soprar um balão. E sobre as gomas sem açúcar? Isso é um golpe duplo!
4. Stop The Fizz
As pequenas bolhas pequenas permanecem no trato intestinal, construindo gás. Parar de beber refrigerante se você luta com o inchaço da barriga. O mesmo se aplica para o refrigerante diet.
5. Evite Falso Sugar
produtos adoçados artificialmente são carregados com álcool de açúcar, substitutos do açúcar e até mesmo os produtos naturais que causam inchaço e distúrbios gastrointestinais graves. Evite refrigerante diet, goma de mascar, doces, barras de proteína e outros produtos similares
Há uma única exceção saudável:. Xilitol (pronuncia-Zi-Li-Tol), um álcool de açúcar. O consumo excessivo de xilitol tem apenas um ligeiro potencial para causar problemas digestivos. É saudável, pois tem um efeito mínimo no nível de açúcar no sangue, e nenhuma nos níveis de insulina.
Estas dicas simples irá ajudá-lo a reduzir o inchaço hoje.
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