8 maneiras para limpar com segurança seu estômago e intestinos

1. Mantenha-se hidratado
Não há nada melhor do que a água para o seu corpo. Beber menos água retarda o nosso sistema digestivo criando problemas para o nosso estômago. Devemos beber bastante água todos os dias para manter o nosso sistema saudável. Quando sua urina é clara e inodoro é um sinal de que você está recebendo água suficiente.

2. Comer mais vegetais, frutas e grãos integrais
vegetais, frutas e grãos integrais são ricos em fibras. A fibra é importante para o seu corpo. Frutas como morangos, mangas, abacates e frutas secas, como passas e ameixas secas fornecer a fibra necessária e ajudar a manter o estômago limpo e saudável.

3. Não se deite durante 2 horas depois de comer
Muitas vezes, muitos de nós deitar ou descansar depois de ter o nosso jantar. Isso retarda o processo digestivo que pode criar problemas no seu estômago.

4. Coma na programação
Alguns médicos dizem que ter suas refeições em um horário regular pode ajudar a manter o seu estômago saudável e em forma. Prática ter o seu pequeno-almoço, almoço e jantar ao mesmo tempo cada dia.

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