План питания с низким содержанием FODMAP может помочь облегчить симптомы СРК.
СРК или синдром раздраженного кишечника — это рецидивирующее заболевание толстой кишки. Триггеры СРК включают:
FODMAP — это углеводы с короткой цепью и сахарные спирты, которые плохо усваиваются организмом. Они бродят в толстой кишке (кишке) во время пищеварения, втягивая воду и производя углекислый газ, водород и метан, которые вызывают расширение кишечника. Это вызывает желудочно-кишечные симптомы, такие как вздутие живота и боль, которые часто встречаются при таких заболеваниях, как СРК.
FODMAP содержатся в некоторых продуктах естественным образом или в виде добавок. К ним относятся фруктоза (во фруктах и овощах), фруктаны (например, фруктоза, содержащаяся в некоторых овощах и злаках), лактоза (молочные продукты), галаты (бобовые) и полиолы (искусственные подсластители).
Эти продукты не обязательно являются вредными для здоровья. Некоторые из них содержат фруктаны, инулин и галактоолигосахариды (GOS), которые являются полезными пребиотиками, помогающими стимулировать рост полезных кишечных бактерий. Многие из них полезны в других отношениях, но у некоторых людей их употребление в пищу или питье вызывает желудочно-кишечные симптомы.
Диета с низким содержанием FODMAP исключает многие распространенные продукты, содержащие определенные продукты. Принцип диеты заключается в том, чтобы дать кишечнику шанс зажить, особенно если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как СРК. Люди с желудочно-кишечными расстройствами могут использовать эту диету как часть своего лечения.
Этой диете может быть трудно следовать, поэтому рекомендуется обратиться к своему лечащему врачу или диетологу, чтобы убедиться, что вы на правильном пути и получаете достаточно питательных веществ, которые вы можете потреблять.
Эксперты считают, что план питания с низким содержанием FODMAP также может помочь облегчить симптомы других заболеваний, таких как:
После того, как ваш врач поставит диагноз вашего заболевания или синдрома кишечника (например, СРК, ВЗК или микроскопического колита), он или она может предложить диету с низким содержанием FODMAP.
FODMAP плохо всасываются в тонком кишечнике. Они увеличивают количество жидкости в толстой кишке (кишечнике) и производят больше газа.
Симптомы и признаки, указывающие на то, что вы едите продукты с высоким содержанием этих короткоцепочечных углеводов:
Диета с низким содержанием FODMAP может помочь облегчить эти проблемы, особенно у людей с СРК.
Список распространенных продуктов с низким содержанием FODMAP, которые хорошо употреблять на диете с низким содержанием FODMAP, включает:
В некоторых случаях размер порции влияет на то, имеет ли продукт достаточно высокий уровень FODMAP, чтобы вызвать симптомы. Например, порция миндаля является хорошим выбором, так как содержит эти короткоцепочечные углеводы, но съедает больше, и вы можете съесть слишком много.
Многие продукты с высоким содержанием FODMAP в остальном являются здоровыми продуктами, но они могут вызывать симптомы у некоторых людей с чувствительным кишечником; особенно люди с СРК или другими заболеваниями и расстройствами кишечника, такими как СИБР.
Распечатайте оба этих списка продуктов и напитков для удобства.
Список распространенных продуктов, которых вам следует избегать (особенно если у вас СРК), включает:
Управление стрессом. Различные стратегии управления стрессом могут облегчить симптомы. К ним относятся йога и медитация.
Медицинский Автор:Шазия Аллараха, MD; Медицинский обозреватель:Паллави Суйог Уттекар, доктор медицины
Синдром раздраженного кишечника или СРК относится к заболеванию, которое влияет на кишечник. СРК связан с группой симптомов, которые включают повторяющиеся эпизоды болей или спазмов в животе, вздутие живота и изменения дефекации, которые могут быть диареей, запором или и тем, и другим. Классическим признаком СРК является то, что эти симптомы проявляются без каких-либо видимых признаков повреждения или заболевания кишечника. Хотя это состояние вызывает значительный дискомфорт, оно не повреждает кишечник (кишечник). СРК — это тип функционального желудочно-кишечного (ЖКТ) расстройства, что означает отсутствие структурных проблем в кишечнике. Возникает из-за нарушения взаимодействия между кишечником и головным мозгом. Это нарушение взаимодействия между кишечником и мозгом может сделать кишечник более чувствительным, что приводит к различным симптомам СРК, таким как спазмы в животе, диарея и запор.
СРК является распространенным заболеванием, которым страдают около 12% людей в Соединенных Штатах. Это примерно в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и чаще всего встречается у людей моложе 45 лет. Точная причина СРК неизвестна. У этого состояния нет специального теста. Тесты могут быть сделаны для исключения других состояний, таких как болезнь Крона, язвенный колит и некоторые виды рака. В большинстве случаев СРК эффективно лечится с помощью диеты, управления стрессом, пробиотиков и симптоматической медицины.
Лекарства от СРК нет. Вы должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы получить надлежащее лечение этого состояния и узнать, какие изменения образа жизни будут работать лучше всего для вас. Лечение СРК включает в себя несколько изменений образа жизни, в том числе:
Диета с низким содержанием FODMAP — это особый тип диеты, который может помочь в лечении СРК. В этой диете избегают или сокращают количество определенных продуктов, содержащих трудноперевариваемые углеводы (FODMAP).
Вот некоторые продукты, содержащие FODMAP:
В зависимости от ваших преобладающих симптомов вам может потребоваться избегать определенных продуктов.
Продукты, вызывающие запор у людей с СРК:
Продукты, вызывающие диарею у людей с СРК:
Различные стратегии управления стрессом могут облегчить симптомы. К ним относятся:
Обнаружено, что только растворимая клетчатка помогает при СРК. Избыток нерастворимой клетчатки может вызвать спазмы и вздутие живота.
У некоторых людей возникают проблемы с желудком после употребления в пищу глютена, белка, содержащегося в пшенице, ржи и даже овсе. Вы можете попробовать безглютеновую диету.
Ваш врач может назначить определенные лекарства для лечения ваших симптомов. К ним относятся:
Хотя это и не подтверждено научными данными, некоторые лекарственные травы, такие как зверобой, льняное масло, рыбий жир, сок алоэ вера и ромашковый чай, используются для лечения СРК. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться что-либо из этого.
Основными симптомами являются боль и судороги
Медицинский Автор:Шазия Аллараха, MD; Медицинский обозреватель:Паллави Суйог Уттекар, доктор медицины
Наиболее распространенными симптомами синдрома раздраженного кишечника или СРК являются:
Другие симптомы воспалительного синдрома кишечника включают:
Симптомы СРК часто ухудшаются у женщин во время менструального цикла. Хотя СРК вызывает значительный дискомфорт, он не приводит к другим проблемам со здоровьем или повреждению кишечника.
СРК или синдром раздраженного кишечника — это заболевание, поражающее толстую кишку. Это тип функционального расстройства кишечника или желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Это означает, что, хотя он вызывает тревожные симптомы, он не вызывает каких-либо структурных повреждений кишечника. Функциональные желудочно-кишечные расстройства вызваны проблемами совместной работы мозга и кишечника (взаимодействие мозга и кишечника). Таким образом, неправильное взаимодействие между мозгом и кишечником у некоторых людей с СРК может привести к слишком медленному или слишком быстрому прохождению пищи по кишечнику. Это вызывает изменения в движениях кишечника. СРК относится к группе симптомов, возникающих вместе, включая повторяющиеся боли в животе, спазмы, вздутие живота и изменения в дефекации, которые могут быть диареей, запором или и тем, и другим. Типичной особенностью СРК является то, что эти симптомы проявляются без каких-либо видимых признаков повреждения или заболевания кишечника. СРК может вызывать огромный дискомфорт, однако не повреждает кишечник.
СРК является длительным или хроническим заболеванием. Симптомы СРК могут появляться и исчезать. Это распространенное заболевание, затрагивающее примерно в два раза больше женщин, чем мужчин. СРК чаще всего встречается у людей моложе 45 лет. Точная причина СРК неизвестна. У этого состояния нет специального теста для его диагностики. Тесты могут быть сделаны для исключения других состояний, таких как болезнь Крона, язвенный колит и некоторые виды рака. В большинстве случаев СРК эффективно лечится с помощью диеты, управления стрессом, пробиотиков и лекарств.
На основании различных паттернов изменений дефекации или наличия аномальных дефекаций СРК бывает трех типов. Определенные диеты или лекарства могут помочь при одном типе СРК, но не при другом, или могут ухудшить течение других типов. Люди с СРК часто имеют нормальные испражнения в одни дни и аномальные в другие дни.
Три типа СРК:
СРК с запором (СРК-З) :Его также называют СРК с преобладанием запоров. Он проявляется следующими симптомами в дни, когда у человека наблюдается хотя бы одно ненормальное опорожнение кишечника:
СРК с диареей (СРК-Д) :также известен как СРК с преобладанием диареи. При СРК-Д в дни, когда у человека наблюдается хотя бы одно ненормальное опорожнение кишечника:
СРК со смешанным стулом (СРК-М) :Его также называют СРК альтернирующего типа или СРК-А. При этом типе СРК в дни, когда наблюдается хотя бы одно ненормальное опорожнение кишечника:
Дополнительная информация, рецепты, ресурсы и списки продуктов, которые следует есть и избегать при этом типе диеты при СРК (синдроме раздраженного кишечника) или других заболеваниях кишечника:
8 способов снять стресс
Обзор рака молочной железы с положительным поражением лимфатических узлов
Индивидуальное питание
Заболевание печени — это то же самое, что и цирроз?
Боли в животе у детей могут быть связаны с тревогой и депрессией у взрослых
Почему важны полифенолы и чем они питают кишечные микроорганизмы
Лекарства от изжоги могут повышать риск желудочных инфекций:исследование
Последние новости пищеварения Если пересадка почки не удалась, лучше повторить попытку Не позволяйте изжоге испортить вам праздник. Спрос на трансплантацию печени резко вырос Компьютерная томография
Первоначальные результаты проекта «Микробиом человека» вызвали «сотни последующих исследований».
Проект микробиома человека (HMP) - это инициатива, разработанная Национальными институтами здравоохранения для характеристики микробиома человека как у здоровых взрослых, так и у людей с определенными
«Виртуальной колоноскопии» недостаточно для предотвращения рака толстой кишки
В Центре передового опыта в области колоноскопии (CCE), подразделении гастроэнтерологии Сан-Франциско, мы понимаем, что пациенты «виртуальная колоноскопия» вместо обычной. Виртуальная колоноскопия про