3 способа улучшить здоровье кишечника для всей семьи (особенно для детей и мам)

Когда я был ребенком, я ел грязь.

Теперь, когда я взрослый, мне жаль, что я не ел больше.

Звучит странно, пока вы не прочитаете научные статьи и не подумаете о том, как раньше жили люди.

В честь этого мы хотели собрать несколько простых советов для тех, у кого есть дети или кто думает когда-нибудь завести детей. Одна из самых печальных статистических данных, которые я слышал за последние несколько лет, заключается в том, что нынешнее поколение детей, скорее всего, первыми умрут раньше, чем их родители.

Хорошо, что это всего лишь прогноз, и у нас есть достаточно времени, чтобы его изменить.

Вот три простых шага, которые помогут укрепить здоровье кишечника вашего ребенка:

1. Поместите Бристольскую таблицу табуреток на холодильник (и в ванную комнату)
2. Имейте под рукой достаточное количество ферментированных продуктов
3. Пусть дети играют в грязи на улице (и не волнуйтесь)

Просто и эффективно — это то, чего хотят родители, и эти советы помогут вам. Вы их попробуете?

Давайте снова сделаем какашки веселыми и нормальными

Наши какашки «говорят с нами» и дают нам подсказки. Если мы уделим пристальное внимание и отследим качество нашего стула, эти подсказки могут служить признаками хорошего или плохого здоровья кишечника.

Разве не было бы замечательно, если бы ваши дети знали об этом с раннего возраста и имели инструменты для отслеживания своего здоровья? Ну, это так же просто, как изменить разговор в вашей семье.

Самый простой способ узнать, помогает ли ваш кал вести вас в правильном направлении, — это заглянуть в унитаз и воспользоваться Бристольской таблицей стула. Повесьте его в ванной. Заинтересуйте детей.

Распечатайте нашу забавную инфографику об этом.

Какашки в настоящее время более табуированы, чем секс. И это грустно. Мы все это делаем, и это ценная информация для выявления проблем со здоровьем. Давайте снова сделаем какашки нормальными и веселыми.

Дети любят ферментированные продукты, если любите их вы

Вы знаете, что дети будут любить и развивать страсть к тому, что вы делаете. В этом и красота, и проклятие быть родителем.

Идея о том, что дети не любят ферментированные продукты, — это полный миф. Покажите мне ребенка, который «ненавидит» все ферментированные продукты, и я покажу вам домохозяйство, которое не ценит их, часто держит их рядом или чьи образцы для подражания не едят их часто.

Конечно, есть исключения. Это долгая игра, особенно в зависимости от возраста детей. Иногда это план на 5 лет. Но это не должно вас останавливать, потому что я надеюсь, что вы все равно планируете есть их каждый день.

Если вы не знаете, с чего начать, ферментированные продукты, такие как йогурт SCD, кимчи, кефир и квашеная капуста, — это то, на чем мы настоятельно рекомендуем вам сосредоточить свое внимание в долгосрочной перспективе. В этом видео Джордан объясняет важность включения ферментированных продуктов в свой рацион.

Надеюсь, вы уже поняли, что ежедневное употребление пробиотиков из пищи или добавок — отличный способ снизить воспаление, хорошо натренировать иммунную систему и оздоровить слизистую оболочку кишечника.

Не каждый ребенок будет любить ферментированные продукты, но доверять им. Исследования показали, что дети едят то, что им нужно, а не то, что им не нужно для роста и развития. Сделайте кухню исследованием ферментированных продуктов, приготовьте их дома, испортите и используйте для обучения все время.

Их и ваше здоровье будет улучшаться.

Грязь помогает телу

Какой ребенок не любит играть в песочнице? Дети любят выражать свои творческие способности и, кажется, любят пачкаться. К сожалению, отношение западного общества к этой деятельности изменилось в худшую сторону. (Есть всевозможные плохие жуки, грязные вещи, и мы должны убрать детей как можно скорее.)

Мало того, что это может вызвать неоднозначное впечатление у детей, так еще и появляется все больше и больше научных данных, показывающих, насколько полезно пачкаться. На самом деле наше пристрастие к чистоте может быть причиной нашей болезни.

Видите ли, почва содержит миллионы видов полезных микробов, особенно в верхней части почвы, на которую непосредственно воздействуют корни. Это называется ризосферой. Принято считать, что следующие крупные медицинские открытия будут связаны с изучением микрофлоры кишечника. И эта идея должна была откуда-то появиться, почвоведы усердно изучают ризосферу уже десятки лет. Становится все более очевидным, что здоровье растений напрямую зависит от микробного здоровья почвы, и в конечном итоге это приводит к улучшению здоровья на более высоких уровнях пищевой цепи.

Сюрприз, растения-сюрпризы нуждаются в разнообразном здоровом бактериальном сообществе так же, как и люди. И это взаимодействие между почвой и человеком очень важно.

Исследования показывают, что прямой контакт человека с почвой полезен для нашего здоровья. Он помогает укрепить и модулировать иммунную систему, уменьшить стресс и многое другое. [1] Конкретные исследования развития астмы подтверждают это утверждение. [2] [3] Они показывают, что наиболее полезное воздействие происходит в раннем возрасте от «фермерских» бактерий или грамотрицательных бактерий и лактобацилл. [2] Воздействие почвенных бактерий помогает подвергать иммунную систему воздействию различных патогенов в небольших количествах, которые на самом деле работают на улучшение иммунной системы. Это воздействие помогает создать множество разнообразных Т-клеток, которые помогают «…обеспечить оптимальный баланс иммуногенности и толерантности». [3]

В основном это означает, что ваше тело лучше оснащено, чтобы запустить иммунный ответ, когда входит чужеродный захватчик, и поддерживать различие между своим и чужим.

Кроме того, некоторые дополнительные преимущества выхода на улицу и игры в грязи (или даже работы в саду) включают повышенное воздействие солнечного света, легкие физические упражнения за счет движения тела, а также веселье и общение (повышение уровня окситоцина). И, возвращаясь к тем исследованиям астмы, немного грязи и аэробных упражнений — хорошая комбинация для облегчения развития иммунитета. Так что в следующий раз, когда вам захочется чем-нибудь заняться, выйдите на улицу, немного поваляйтесь в грязи и приведите детей.

И ради них пусть будут детьми.

Ищете дополнительные советы по здоровью для детей и всей семьи?

Все начинается дома, с семьями и их детьми. Джордан и я так гордимся всеми вами, замечательными родителями. Стремление и стремление к благополучию ваших детей просто поразительны.

У нашей подруги, Кэти, большая семья, и она стремится помочь большему количеству семей стать здоровыми. А недавно она рассказала нам о записи в своем блоге, полной советов по здоровому образу жизни.

Среди прочего, она дает советы о том, как:

• Заставьте свою семью есть настоящую еду (без жалоб)
• Ешьте богатые питательными веществами продукты по доступной цене при ограниченном бюджете.
• Улучшить качество сна и справиться со стрессом.
• Уборка без токсинов и создание собственных косметических средств
• И многое другое!

Прочитайте все 10 советов Кэти здесь, чтобы вы могли еще больше повлиять на здоровье своей семьи в будущем.

Возможно, вы женщина – мама – ищете конкретные советы по здоровью

Если вы женщина, которая:

• Попытки похудеть
• Низкое потребление энергии
• Испытывает сильный стресс
• И вам интересно, не шалят ли ваши гормоны?

Если да, то я хотел бы призвать вас зарегистрироваться на еще один бесплатный предстоящий саммит. Не волнуйтесь, они разнесены, чтобы вы не были перегружены. Сначала узнайте о своей семье, а затем о женском здоровье и фитнесе.

Зарегистрируйтесь бесплатно здесь

Нили Куинн, сертифицированный специалист по интегративному клиническому питанию и автор книги Полное руководство по питанию для идиотов , проводит онлайн-мероприятие (только для женщин) по снижению веса.

У нас был довольно эпический часовой HD-видеочат, который вы не захотите пропустить.

Зарегистрируйтесь бесплатно здесь. Никаких причудливых диет, уловок, пропусков приемов пищи или голодания. У женщин есть определенные гормональные, физические и эмоциональные потребности, и это мероприятие предоставляет безопасное и образовательное место для их удовлетворения.

Это насыщенные встречи на высшем уровне по вопросам здоровья, полные советов по здоровью, которые обязательно помогут вам принять меры в любой области, в которой вы хотите улучшить свое здоровье.

Помните, знание — сила, но только действие приносит результаты. Так что продолжайте учиться и продолжайте делать!

– Стив

• Избавьтесь от боли в шее и верхней части спины раз и навсегда
• Что вызывает ревматоидный артрит (и как его выключить)