Семь продуктов, полезных для кишечника

Здоровье кишечника является показателем общего здоровья. Вот почему так важно принимать меры для укрепления здоровья кишечника и поддержания нормального функционирования нашего организма изнутри. Большая часть здоровья кишечника связана с тем, что мы едим. Диета, способствующая хорошему пищеварению, может помочь вам ощутить краткосрочные преимущества прекрасного самочувствия и долгосрочные преимущества, связанные с потенциально предотвращением заболеваний, связанных с кишечником. . Вы ищете блюдо о лучших продуктах для здоровья кишечника? На самом деле существует множество вкусных натуральных продуктов, обладающих пробиотическими свойствами, которые способствуют здоровью кишечника и общему самочувствию. Вот семь продуктов, которые полезны для здоровья кишечника.

Культивированное соевое молоко

Большинство людей уже знают, что йогурт является одним из лучших доступных пробиотиков. Однако это не всегда помогает веганам, людям с непереносимостью лактозы или тем, кто избегает молочных продуктов по другим причинам. Хорошей новостью является то, что культивированное соевое молоко — это отличная немолочная альтернатива йогурту, вкусная и богатая живыми и активными культурами, которые творят чудеса со здоровьем кишечника.

Чай чайный гриб

Вы, наверное, видели разноцветные шипучие бутылки с чайным грибом. в вашем местном продуктовом магазине и задавались вопросом, что это за напиток. Чайный гриб — это напиток, газированный естественным образом с использованием бактерий и дрожжей, обладающих очень сильными пробиотическими свойствами. Хотя это может показаться модным, чайный гриб на самом деле существует уже 2000 лет.

Бананы

Этот недорогой и легкий в употреблении фрукт является суперзвездой, когда речь идет о восстановлении гармонии между полезными бактериями в кишечнике и уменьшении воспаления. Это одна из причин, почему употребление банана часто может быть быстрым средством от расстройства желудка. Бананы можно есть отдельно или смешивать с йогуртом, получая пробиотическое лакомство, богатое необходимыми витаминами.

Овощи семейства крестоцветных

Брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, листовая капуста и другие овощи семейства крестоцветных содержат богатые серой метаболиты, которые выделяют вещества, помогающие уменьшить воспаление и излечить кишечник. Этим овощам также приписывают снижение риска некоторых видов рака. Их лучше есть сырыми, если вы ищете наибольшую пользу для вашего кишечника.

Мисо

Оказывается, ферментированные продукты растительного происхождения, такие как мисо действуют, чтобы инокулировать кишечник здоровыми микроорганизмами, которые уменьшают нездоровые бактерии. Это потенциально может помочь улучшить усвоение минералов, улучшить здоровье клеток кишечника, вылечить диарею и снизить вероятность рака толстой кишки.

Фасоль

Фасоль и другие бобовые способствуют высвобождению жирных кислот с короткой цепью, которые потенциально могут укрепить клетки кишечника и улучшить усвоение питательных веществ. Они также отлично подходят для вашего кишечника, потому что они, естественно, богаты клетчаткой. Бонусом является то, что бобы также очень сытны и содержат мало жира.

Огурцы

Эти вкусные, хрустящие огурцы, которыми вы любите перекусывать, на самом деле очень полезны для вашего кишечника. Процесс ферментации огурца наполняет овощ пробиотическими свойствами. При покупке солений, полезных для кишечника, следует помнить, что только те, которые приготовлены с использованием рассола, содержат хорошие бактерии. Соленья, приготовленные с уксусом, не будут иметь такого же положительного эффекта.

Здоровье кишечника на первом месте

Разумные укусы здесь и там могут привести к здоровому кишечнику. Добавление в рацион нескольких полезных для кишечника продуктов может помочь вам улучшить пищеварение и создать хорошие бактерии. Вы хотите узнать больше о здоровье кишечника или решить конкретную проблему, связанную с желудком? Обращение к специалистам по пищеварению может помочь вам поставить здоровье кишечника на первое место. В нашем штате четыре врача и один ассистент. Пациенты могут посетить наши офисы в Альфаретте, Джонс-Крик, Камминге и Лоренсвилле. Мы с гордостью обслуживаем пациентов из близлежащих районов Розуэлла, Милтона, Дулута, Кантона, Сувани, Сэнди-Спрингс, Мариетты и других районов.

Эта статья предназначена только для предоставления общей информации. Он не предназначен для постановки диагноза или замены профессиональной медицинской консультации. Только врач может предоставить вам реальный уход и варианты лечения. Запишитесь на прием к специалистам по пищеварению в одном из четырех удобных офисов, если вы хотите узнать больше о здоровье кишечника или решить конкретную медицинскую проблему.

© 2017 Врачи по пищеварению. Все права защищены.

• Лечение дивертикулита
• Больна ли колоноскопия?