Непереносимость лактозы:4 симптома и способы лечения

Что такое непереносимость лактозы?

Совет для профессионалов

Есть несколько вещей, которые люди не понимают о непереносимости лактозы. Это очень распространено. Он может быть временным или постоянным. И вероятность его развития увеличивается с возрастом. — Д-р. Шрия Кумар

Непереносимость лактозы означает, что вам трудно переваривать лактозу, сахар, содержащийся в молоке и молочных продуктах. Это происходит потому, что у вас недостаточно фермента лактазы, который помогает организму переваривать его.

Это может вызвать расстройство желудка, вздутие живота, боль в животе, газы и диарею после еды или употребления молочных продуктов, таких как молоко, сыр и мороженое.

Избегайте молочных продуктов или принимайте добавку лактазы во время еды молочных продуктов, чтобы предотвратить симптомы.

Непереносимость лактозы — это не аллергия на молоко. Это относительно распространено и особенно часто встречается у людей восточноазиатского происхождения (у 70% и более).

Каковы симптомы непереносимости лактозы?

Непереносимость лактозы вызывает расстройство желудка, боли в животе, газы и диарею после еды или питья молока или молочных продуктов. Тошнота и рвота — менее распространенный симптом.

Симптомы могут появиться где-то от 30 минут до 2 часов после употребления молочных продуктов. После этого они могут длиться от нескольких часов до суток и могут облегчиться после опорожнения кишечника.

Может ли у детей быть непереносимость лактозы?

Непереносимость лактозы редко встречается у детей младше 5 лет. Если маленький ребенок неоднократно жалуется на расстройство желудка и другие проблемы с пищеварением, причиной может быть вирус, болезнь Крона или целиакия или аллергия на коровье молоко.

У детей старше 5 лет может развиться непереносимость лактозы. Симптомы аналогичны тем, что испытывают взрослые.

Очень важно сначала поговорить с педиатром, прежде чем исключить лактозу из рациона вашего ребенка, даже в качестве теста. Молоко является важным источником калорий, кальция, белка и витамина D. Если у вашего ребенка диагностирована непереносимость лактозы, вам потребуется заменить эти питательные вещества другими продуктами.

Каких продуктов следует избегать, если у вас непереносимость лактозы

Dr. Прием

Люди часто думают:раз у меня непереносимость лактозы, я не могу есть молочные продукты всю оставшуюся жизнь. Но это не обязательно означает, что продукты, содержащие лактозу, исключены из рациона на всю оставшуюся жизнь! Кроме того, есть много отличных альтернативных продуктов. Попробуйте разные — скажите своему врачу, что вы избегаете употребления лактозы, — и посмотрите, что лучше всего подходит для вас. — Д-р. Кумар

Если у вас постоянно возникают расстройства желудка, подумайте, ели ли вы молочные продукты до появления симптомов. Если это так, у вас может быть непереносимость лактозы.

Попробуйте исключить молочные продукты на 2 недели, чтобы увидеть, исчезнут ли симптомы. Если симптомы улучшаются, у вас, вероятно, непереносимость лактозы. Если нет, у вас может быть другая проблема. Тестирование также является вариантом, если диагноз остается неясным. В этом случае ваш врач может помочь с проведением теста.

Если у вас непереносимость лактозы, лечение — это профилактика. Самый верный способ избавиться от симптомов — полностью отказаться от молочных продуктов. Однако некоторые люди с непереносимостью лактозы могут без симптомов есть меньшее количество молочных продуктов. Возможно, вам придется выяснить, какое количество лактозы вы можете переносить, пытаясь употреблять ее понемногу за раз.

Вам нужно будет заменить питательные вещества, которые вы обычно получаете из молочных продуктов, таких как витамин D и кальций.

Один из вариантов – есть безлактозные молочные продукты, в том числе безлактозное молоко (Lactaid) и мороженое.

Люди с более легкими симптомами часто принимают отпускаемые без рецепта таблетки, содержащие фермент лактазу. Это помогает расщеплять лактозу и предотвращает симптомы. Прежде чем делать это, поговорите со своим врачом.

Другими хорошими источниками кальция являются темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста, а также некоторые орехи (миндаль), бобы (белая фасоль), рыба (сардины, лосось) и обогащенный кальцием апельсиновый сок.

Иногда люди хотят попробовать повторно ввести продукты, содержащие лактозу, чтобы увидеть, улучшилась ли переносимость. Это следует делать только под руководством врача, хотя часто это происходит непреднамеренно (например, вы понимаете, что съели молочные продукты, содержащие пищу, и у вас не было никаких проблем!) Многие люди (но не все) перерастают это.

Причины непереносимости лактозы

Лактаза является специфическим ферментом тонкой кишки. Лактаза помогает расщеплять лактозу (сахар) в молочных продуктах. У людей с непереносимостью лактозы их тонкий кишечник не производит достаточно лактазы для переваривания всей лактозы в молочных продуктах, таких как молоко, мороженое, пудинг и мягкие сыры. В редких случаях люди рождаются вообще неспособными вырабатывать лактазу.

Непереваренная лактоза перемещается в толстую кишку (толстую кишку), которая расщепляет ее, но при этом образуются жидкость и газ. Это приводит к боли, вздутию живота, диарее и другим симптомам.

С возрастом происходит нормальное постепенное снижение лактазы. Скорость снижения выработки лактазы зависит от ваших генов, поэтому симптомы непереносимости лактозы могут возникать в разном возрасте.

Кроме того, повреждения тонкой кишки — от вирусной инфекции (желудочный жук), болезни, такой как болезнь Крона или целиакия, или от приема определенных лекарств (химиотерапия) — также могут снизить количество лактазы, вырабатываемой организмом. Обычно это временные условия.

Совет для профессионалов

Симптомы, которые люди испытывают с непереносимостью лактозы, варьируются от человека к человеку. Это зависит от человека, какую пищу, содержащую лактозу, он ел и в каком количестве. Хотя, когда кто-то говорит мне, что я съел мороженое, а через несколько часов у меня появились боли в животе и диарея, это, вероятно, из-за непереносимости лактозы. — Д-р. Кумар

Факторы риска

Некоторые этнические группы более склонны к непереносимости лактозы. Люди африканского, азиатского и латиноамериканского происхождения, а также коренные американцы имеют самые высокие показатели непереносимости лактозы. Уровень непереносимости лактозы увеличивается с возрастом среди всех рас.

• Диспепсия (нарушение пищеварения):как ее лечить
• Гастрит:что это такое и как его лечить