Расстройства пищеварения:удивительные причины, почему у вас газы

Сколько газа слишком много?

Газ в норме. Это часть вашего пищеварения, и она есть у всех. Большинство людей выделяют газы от пяти до 15 раз в день. Но если вы чувствуете, что у вас больше газа, чем у других людей, или больше, чем раньше, вы можете выяснить, что его вызывает. Это особенно важно, если газообразование причиняет вам боль или другой дискомфорт.

Почему вы это понимаете

Любой газ, который вы выпускаете, должен каким-то образом попасть в ваш кишечник. Это может произойти, когда вы глотаете воздух. Некоторое количество газа вырабатывается в вашем кишечнике бактериями и другими микробами, которые там живут. Эти микробы помогают расщеплять пищу, которую вы едите.

Глотание воздуха

Если у вас больше газа, чем, по вашему мнению, должно быть, одной из причин может быть то, что вы глотаете много воздуха. Часть этого воздуха может выйти в виде отрыжки. Остальные выйдут как газы.

Проверьте свои привычки

Многие вещи могут заставить вас глотать воздух. Вы можете глотать воздух, когда жуете жвачку или сосете леденцы. Если вы едите быстро или пьете через соломинку, это также может привести к большему проглатыванию воздуха и газам. Если у вас есть привычка жевать ручки или другие предметы, это может быть очередной раз, когда вы набираете лишний воздух в живот, который выходит в виде газа.

Пропустить газировку

Пузырьки в газированных напитках, таких как пиво, газированная вода или газированная вода, являются источником газа. Если вам нравится пить газированные напитки, это может быть причиной газов. Время от времени вы можете переключаться на безалкогольные напитки, чтобы проверить, не является ли это причиной вашего газа.

Пока ты спал

Даже если вы не дышите в течение дня, возможно, вы делаете это во сне. Если вы склонны дышать или храпеть с открытым ртом во время сна, вы можете глотать много воздуха за ночь.

Подумайте о своем рационе

Другая причина, по которой у вас может быть газообразование, связана с пищей, которую вы едите. Продукты или добавки с высоким содержанием клетчатки полезны, но они также могут вызвать повышенное газообразование. К ним относятся:

Фасоль
Горох
Овощи, например брокколи или листовая зелень.
Цельнозерновые
Добавки с клетчаткой, содержащие псиллиум

Некоторые исследования показывают, что замачивание бобов в воде в течение 12 часов может сократить газообразующий материал, который они производят.

Пищевая непереносимость

У вас может быть газообразование, если вы едите продукты, которые плохо усваиваются вашим организмом. Иногда это называют пищевой непереносимостью. Обычные включают молочные продукты или белки, такие как глютен в пшенице или других зернах. Если вы считаете, что газообразование связано с продуктами с высоким содержанием клетчатки или пищевой непереносимостью, следите за тем, что вы едите, чтобы понять это.

Искусственные подсластители

Некоторые заменители сахара или искусственные подсластители также могут вызывать газообразование. К ним относятся:

Сорбитол
Маннитол
Ксилит

Если вы используете их, обратите внимание, не почувствуете ли вы после этого больше газов.

Запор или медленное пищеварение

Если у вас запор и пища движется по кишечнику медленно, это дает больше времени для накопления газов. Когда пища находится там дольше, это дает микробам больше времени, чтобы поработать над ней и произвести больше газа. Когда вы становитесь старше, ваше пищеварение может замедляться, что приводит к большему газообразованию. Некоторые лекарства также могут вызвать это.

Слишком много бактерий

Если бактерии или другие микробы, которые живут в вашем кишечнике, размножаются слишком сильно, вы можете получить больше газа. Это не всегда означает, что у вас есть инфекция, которую нужно лечить. Бактерии могут быть здоровыми, которые помогают вам расщеплять пищу. Но в некоторых случаях антибиотики могут помочь, если это является причиной газов.