5 лучших советов по образу жизни при СИБР

Иногда это просто мелочи, которые помогают нам пережить день, особенно когда мы стремимся оставаться на пути к выздоровлению от СИБР. Шиван Сарна присоединяется к нам в качестве приглашенного блогера на этой неделе и делится своими 5 советами по образу жизни при SIBO. Шиван — не только телеведущая, но и пережившая SIBO, которая, как и Ребекка, хочет расширить возможности других, поделившись своим опытом. Шиван также является инициатором онлайн-саммита SIBO SOS. в котором принимает участие Ребекка и пройдет с 24 по 28 июня. Множество экспертов по СИБР поделятся своими знаниями. Узнайте больше об этом бесценном ресурсе здесь .

Недавно Шиван также участвовал в подкасте The Healthy Gut Podcast, рассказывая о том, как найти собственную команду мечты, которая поможет вам договориться о своем пути в пути к СИБР. Послушайте здесь .

5 лучших советов по образу жизни при СИБР от Шивана

Как и у многих пациентов с СИБР, сбалансировать мое здоровье с моим плотным графиком может быть сложно. За прошедшие годы я выработал несколько здоровых привычек, которые помогают мне ежедневно заботиться о себе и своем СИБР.

1. Всегда — я имею в виду всегда — держите при себе бутылку воды. Существует множество приложений (Waterminder , Заболоченный , Водоканал ), которые могут помочь вам отслеживать потребление воды, чтобы вы всегда были гидратированы.

2. Куда бы я ни пошел, у меня всегда есть пищеварительные ферменты под рукой. Хлористый водород (HCL) отлично помогает вашему организму переваривать пищу. С SIBO вы никогда не знаете, когда вам это понадобится!

3. Держите при себе таблетки, отпускаемые по рецепту. Дамы, положите их в свою сумочку или сумку, господа, бросьте в портфель или рюкзак. Таким образом, вы никогда не уйдете на работу без лекарств.

4. Убедитесь, что у вас есть закуски! Моя любимая закуска — тыквенные семечки. Они не дают мне проголодаться и не пойти за конфетами или картофельными чипсами.

5. Салфетки для рук в индивидуальной упаковке — ваш друг. Убедитесь, что в них нет алкоголя! Я также использую антибактериальный спрей с лавандой, который наношу на все, от тележки для покупок до рулевого колеса.

Небольшой разговор о вашей социальной жизни

Когда ваша диета ограничена, может показаться, что единственным способом общения ваших друзей является еда. такие приглашения, как «Давай пообедаем!», могут вызвать беспокойство у большинства пациентов с СИБР. Вы думаете:«Что я закажу?», «Я буду казаться странным?», «Все будут спрашивать меня о моей диете?». Или, что еще хуже, вы думаете:«Какого черта? Я могу есть как «нормальный» человек за один прием пищи. Это не повредит. За исключением того, что делает повредить.

Не позволяйте социальной тревоге по поводу еды сбить вас с толку. Для того, чтобы сохранить свое здоровье, вам просто нужно сделать небольшую подготовительную работу. Узнайте, в какой ресторан вы собираетесь, и просмотрите меню в Интернете, чтобы найти варианты, которые подойдут именно вам. Если это вечеринка, принесите блюдо, которое сможете съесть вы сами и которое понравится всем остальным. Все идут в кафе? Посмотрите, есть ли у них настой травяного чая. А если нет? Бери бутылку воды и присоединяйся к банде. Не позволяйте SIBO мешать вам получать удовольствие.

Познакомьтесь с Шиваном Сарной

Шиван Сарна страдала от СИБР всю свою жизнь, и она полна решимости поделиться всем, что она узнала, чтобы помочь другим дать ответы и надежду на СИБР. Присоединяйтесь к ней на саммите SIBO SOS™ 24-28 июня и узнайте последние новости от более чем 20 экспертов SIBO.

Штырь

• рецепты к 4 июля
• С Днем отца