Узнайте, как помочь детям выработать правильные пищевые привычки

Прочная основа хороших пищевых привычек дает детям ряд преимуществ сейчас и в будущем. Правильный выбор диеты в раннем возрасте может помочь детям научиться питать свое тело по мере их роста и снизить вероятность долгосрочных проблем со здоровьем по мере взросления. Кроме того, это повысит уровень их энергии в школе, повысит их способность к физической активности и улучшит качество сна.

San Antonio Gastroenterology Associates знает, что правильное питание может оказать большое влияние на ваших малышей на протяжении всей их жизни. Поскольку сентябрь является Национальным месяцем осведомленности о детском ожирении, мы включили информацию, чтобы помочь родителям узнать больше о правильном питании детей, здоровых блюдах и закусках, а также идеях для детей. Мы приглашаем вас прочитать следующие советы и связаться с нашей командой, чтобы договориться о визите к одному из наших специалистов по желудочно-кишечному тракту (ЖКТ) в Сан-Антонио, штат Техас, чтобы узнать больше.

Как я могу выработать у детей правильные привычки в питании?

Наши специалисты по желудочно-кишечному тракту рекомендуют несколько подходов к правильному питанию здоровых детей, например:

Привлекайте детей к покупкам и приготовлению пищи. Это дает возможность проинструктировать вашего ребенка о выборе питательных продуктов и чтении диетических этикеток при выборе и приготовлении пищи. Такой опыт может позволить детям получать удовольствие от изучения привычек здорового питания, а также проводить время в кругу семьи. Кроме того, поощряя участие, вы можете реже сталкиваться с отвращением к определенным продуктам, поскольку ваш ребенок может больше узнать о выбранной вами еде.
Как можно чаще садитесь за стол всей семьей. Во время ужина поддерживайте позитивную беседу, чтобы у вашей семьи не возникло негативных или стрессовых ассоциаций с едой. Прием пищи, связанный со стрессом, может впоследствии привести к другим проблемам.
Не относитесь к еде как к наказанию или награде. Когда вы укладываете ребенка спать без ужина, чтобы дисциплинировать его, или используете сладкие продукты в качестве похлопывания по спине за правильное поведение, это может повлиять на отношение вашего ребенка к еде в будущем.
Используйте размеры порций на панелях упаковки пищевых продуктов и проверьте ингредиенты. Если вы расскажете своим малышам о этикетках продуктов питания и правильных порциях, они узнают, как эти продукты могут повлиять на их здоровье.
Управляйте временем перекуса и типами потребляемой пищи. Уделите время перекусу – это неотъемлемая часть идеального питания. Это хорошая идея, чтобы назначить время перекуса и типы продуктов, которые потребляет ваш малыш. Старайтесь не давать ребенку перекусывать во время просмотра телевизора, так как это может привести к перееданию.

Какие питательные продукты для детей должны входить в рацион вашего ребенка?

Наши детские специалисты по желудочно-кишечному тракту в Сан-Антонио, штат Техас, предлагают хорошо сбалансированную диету, включающую овощи, фрукты, молочные продукты, белок и злаки. Если это возможно, вы должны попытаться контролировать порции трансжиров и сахара во время перекусов и во время еды. Соблюдая диету, которая в основном включает в себя эти идеальные продукты, вы можете помочь членам своей семьи чувствовать себя лучше и быть здоровее. Если у вас есть дети школьного возраста, рассмотрите некоторые из наших любимых советов для детей:

Подборка фотографий из коробки для завтрака для детей:90 здоровых обедов
Никаких идей для бутербродов

Где я могу найти дополнительные ресурсы о здоровом питании для детей?

Помимо информации, подробно изложенной здесь, наши сотрудники хотели бы представить исчерпывающий сборник советов для родителей, которые помогут им найти последние факты о питании детей. Предлагаемые нами ресурсы включают:

Родители, опекуны и учителя
Детское питание
HealthyChildren.org – Питание
Питание младенцев и детей

В San Antonio Gastroenterology Associates наши практикующие врачи сосредоточены на том, чтобы помочь детям выработать здоровые привычки в раннем возрасте. Наши специалисты по желудочно-кишечному тракту педиатра обычно работают с родителями, чтобы помочь им составить правильный рацион питания для их детей. Позвоните нашим специалистам по пищеварению в Сан-Антонио, штат Техас, чтобы узнать больше о преимуществах полноценного питания или выбрать идеальные варианты питания для детей всех возрастов.