Общая разминка перед тренировкой

Перед началом любой тренировки необходимо разогреться, чтобы ваше тело было готово к ней. Правильная разминка заставляет кровь циркулировать, а мышцы растягиваются, чтобы избежать травм во время тренировки. Я предлагаю начать с 5-10 минут легких кардио, таких как ходьба по склону, бег трусцой, езда на велосипеде или использование эллиптического тренажера. Если вы не можете бегать или у вас нет доступа к спортивному оборудованию, комбинация прыжков с места и бега на месте тоже сработает. Как только ваш сердечный ритм повысится, несколько динамических растяжек ослабят ваши суставы и повысят гибкость. Каждая растяжка должна занимать около 30-40 секунд.

Перед началом любой тренировки проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.