Спазмы желудка После Crunches

Crunches должно оказаться сложным для ваших мышц живота, но они не должны вызывать судороги или боль. Убедитесь, что вы выполняете ваши сухарики с правильной техникой и рассмотреть вопрос о включении дополнительных упражнений, которые эффективны при разработке ваших брюшного пресса. Если вы будете продолжать страдать судороги после того, как хрустит, есть некоторые методы, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить риск судорог и облегчить судороги, когда они происходят.
Причины спазмов
Желудок мышечные судороги могут быть вызваны обезвоживанием или мышечной усталости. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, недостатка электролитов из-за обезвоживания может привести к мышечной судороги. Этот риск возрастает, когда вы делаете хрустит в жаркую погоду. Мышечная усталость из-за плохого кондиционирования может увеличить риск перенапряжением, который, в свою очередь истощает запас кислорода в мышцу и вызывает спазм.
Лечение Судороги После Хрусты
Если ваш желудок начинает стеснять после того, как сухарики, вы можете помочь облегчить судорогу путем немедленного статически растяжения мышц брюшного пресса. Переверните так, что вы лежите на упражнения мат лицом вниз. Положите руки на коврик непосредственно под ваши плечи. Расширьте свои руки, чтобы поднять грудь и плечи от пола так, что вы чувствуете тянуть в абс. Удерживайте растяжку в течение 30 секунд. Вы должны чувствовать судорога постепенно спадать. Ни минуты покоя, а затем повторить, выполняя перегоне три раза.

• Затягивание и давления в желудке с боли в спине
• Можете ли вы тон ваш желудок в неделю