Желудок Flattening упражнения, чтобы повысить метаболизм и сжечь жир живота

Поиски желудка сплющивание упражнений является тот, который разделяют многие люди. Так что, если вы попадаете в эту категорию, не волнуйтесь, вы не одиноки. Избыток живота жир может быть связано с генетикой, недостаток физической активности и неправильное питание. К сожалению, чаще всего, когда люди думают о желудке или брюшной полости (ABS) упражнений, они сразу же думают о приседаний и сухарики. Кто может обвинить их? Они, как правило, первые упражнения, которые вы узнаете растут и, как правило, армированные в местном тренажерном зале.
Делая какие бесконечное количество хрустит может в конечном итоге построить крепкие мышцы живота, но они не будут иметь никакого влияния на избыток жира в желудке, что покрывает их. Желудок уплощение упражнения являются те, которые нацелены на середине раздела в то же время включения сердечно-сосудистые упражнения. Это поможет увеличить ваш метаболизм и начать сжигать лишний жир. Помните, что правильное питание также является важным компонентом для любой тренировки. Вы готовы приступить к упражнениям!

<Ол>

Plank лежал живот вниз с предплечья на полу, указывая вперед, и ваше тело прямо. Поднимите ваше тело от пола, так что она поддерживается предплечий и пальцев ног. Ваше тело должно оставаться прямой, без провисания. Задержитесь в этом положении в течение 30 секунд.

Горные Альпинисты это будет действительно Поезжай частоту сердечных сокращений и ваш сжигание абс. Начинают в пуш положении вверх с поднятыми руками и пальцами на полу. Затем поднесите правую ногу к груди, а затем быстро чередуются, в результате чего левую ногу к груди, перемещая правую ногу обратно в исходное положение. Продолжая чередуя ваши движения шагать в течение 30 секунд.

Наклонные Твисты вам потребуется небольшой набивной мяч или легкие гантели будет также делать. Сядьте на пол, колени под углом 45 градусов, удерживая мяч лекарство перед вами. Twist ваше тело вправо принося набивной мяч на вашей стороне. Далее, контролируемым образом, довести набивной мяч в левую сторону. Продолжайте чередуя из стороны в сторону в течение 30 секунд.


Вы еще не сделали. Вы будете совмещать эти упражнения в мини-цепи, в которой вы выполняете каждое упражнение сразу после другого. Это держит ваш сердечный ритм и действительно усиливает сжигание жира потенциал. Вы можете увидеть, как это действительно большие Желудок уплощение упражнения!

В конце концов вы будете хотеть работать эти упражнения три раза в неделю с целью постепенного построения на них каждый раз, делая больше или более длительные периоды времени. Разнообразие является ключом к любой программе упражнений, и есть много альтернативных версий вышеуказанных упражнений; таких как боковой планке, одной дощечки ноги или поперечному горного тела альпиниста. Вы никогда не можете сделать еще один сидячую вверх или хруст снова!

• Потерять жир вокруг животе на Budget
• Получить плоский живот - Нет Surgery