Ликвидация живота жир Делая Желудок упражнения

более Саммер? Это хорошо, не так ли? Если вы пропустили все лето весело из-за живота жир, что вы не могли управлять, чтобы проиграть, не грусти. Теперь у нас есть еще три сезона до следующего лета arrives.What это значит? Это означает, что у вас есть три сезона для вас, чтобы сделать ваши упражнения живота регулярно и надеюсь, что к следующему лету вы будете иметь, что плоский живот, что вы мечтали всю жизнь. Только представьте себе, даже если вы делаете один желудок упражнение в течение 5 минут в день до лета приходит, как вы думаете, что вы получите, что плоский живот вы хотите в конечном итоге? Поверьте, это doable.Now время для обновления и для новых начинаний. Лето сезон, где полуодетый мужчины и женщины выставляют напоказ то, что у них есть, с голыми midriffs и постное животики. Стоп! Стой! Вы осмелились выйти в вашем купальнике следующим летом? Или вы беспокоитесь о том, что неприглядный мало (или так что вы хотели бы думать) выпуклость, где ваш животик имел обыкновение быть? Не переживайте! Есть несколько упражнений желудка, которые могут помочь вам получить ваш животик обратно в форму в кратчайшие сроки. Вот два упражнения желудка, которые являются очень хорошим и эффективным (если все сделано верно), которые помогут вам получить, что постное живот, что вы можете выставлять напоказ. Перед тем, как начать, помните, проконсультироваться с профессионалом и всегда начать с хорошей разминки сессии, чтобы избежать каких-либо injury.The Hip LiftFor этого упражнения вам понадобится коврик или полотенце. Во-первых лежат на спине на плоской поверхности, как пол. Убедитесь, что коврик или полотенце подушки ваш позвоночник. Теперь положите руки рядом с вами с ладонями вверх к потолку. Поднимите ноги вверх в воздух под углом девяносто градусов с вашими torso.This означает, что подошвы ваших ног сталкиваются с потолка. Держите ноги как можно более прямо и стараться не сгибать колени. Теперь, когда договаривающиеся мышцы живота и потянув ваш пупок к позвоночнику, попробуйте медленно оторвите бедра до нескольких дюймов от пола. Теперь, удерживая эту позицию. Убедитесь, что ваши ноги по-прежнему прямо. Медленно опустите бедра обратно в исходное положение. Вы можете попробовать это несколько раз, каждый day.The Седельные Торс TwistFor это упражнение желудка, вы начинаете с сидячее положение. Во-первых, согните колени так, чтобы ступни стояли на полу. Поставьте ноги слегка раздвинуты (о ширине бедра). Положите руки прямо перед вами с вашими пальцами блокировки. Теперь сожмите мышцы живота и медленно откиньтесь назад до около сорока пяти degrees.While все еще держа это сокращение, повернуть туловище вправо, насколько вы можете с комфортом. Не забывайте использовать ваши мышцы живота, чтобы контролировать свои движения. Вы не хотите, чтобы ваши руки, чтобы привести это движение, но нужно иметь верхнюю часть движущегося тела. Один вы повернуты как далеко, как вы можете, повернуть обратно в исходное положение в центре. Теперь повторите движение и поворот в левую сторону. Имейте в виду, что вам нужно идти медленно. Не позволяйте импульс крутить вас и убедитесь, что ваши движения controlled.Okay, теперь это не ваша очередь, чтобы выставлять напоказ свой плоский живот в мире.

• 3 причины, почему вы должны проявлять сглаживаться Ваш Stomach
• 3 Surefire способов потерять живота Fat