5 Удивительный Желудок Упражнения для Women

Ladies это действительно, что время еще раз: Бикини сезон. Большинство из нас имеют отношения любви /ненависти с этим определенное время года. Это время, когда мы получаем шанс показать наше сексуальное тело; пока часто вынуждены предугадывать, как мы смотрим и удивляться, если эти мышцы живота смотрят так плотно, как они могли бы быть. Смотрите ниже в течение пяти-киллеров упражнений желудка для женщин, которые будут CINCH ваш шесть пакет, чтобы сделать вас гордиться на пляже в этом сезоне.


1. Хрусты Велосипед - это, вероятно, один из лучших упражнений желудка для женщин, как он сжигает ваши абс, как несколько других упражнений действительно может. Вы лежите на спине, положив руки за голову так же, как вы делаете, когда вы делаете регулярные хруст: воздвигнуть сделать хруст и поворот влево или вправо касаясь противоположный локоть к противоположному колену (справа налево - слева направо). Продолжайте чередуя назад и вперед, пока вы не можете сделать больше. Многие недавние исследования показали, что это наиболее хардкор движения для абс.

2. Регулярные Хрусты - довольно прямо вперед с этим. Лягте на спину и поднимите верхнюю часть туловища, в то время как договаривающаяся абс. Повторяйте до отказа.

3. Висячие подъемы ног - регулярные хрустит в сочетании с навесными подъемов ног являются идеальным сочетанием упражнений желудка для женщин, которые только начали. Эти два движения помогут вам подготовиться к более интенсивных упражнений, как велосипед или сухарики. Повесьте от подбородка до бара и поднимите ноги, чтобы заключить контракт абс. Это в первую очередь более низкое движение аб.

4. Косые Повороты - есть машины в большинстве спортзалов для этого движения, но придерживаться старомодным способом в первую очередь. Возьмите ручку метлы или что-то подобное и положить его через ваши плечи руками охватившие на обоих концах метлы. Аккуратно скрутить из стороны в сторону договаривающейся ваши косые (боковые мышцы).

5. Вакуум - это движение, которое помогает сжать вашу талию и является одним из основных продуктов в желудке упражнения для женщин, так и мужчин. Сядьте прямо, с идеальной осанкой, затем выдохните из глубины вашего желудка. Убедитесь, что вы выдыхаете каждый последний немного воздуха вы можете. Если вы это сделаете, ваш желудок будет полностью согнуты и в некотором смысле, почти касаясь позвоночника (не в буквальном смысле, но это ощущение, что вы будете знать, когда вы делаете это).

• Предложения по Получение плоского живота
• Как я могу избавиться от боли в животе Быстро