Желудок Упражнение плоский абс для Women

Stomach упражнения плоский абс. Все женщины хотят иметь плоский живот. Для достижения этой цели все, что требуется, это здоровое питание, некоторые регулярные фитнес-тренировки и некоторые тренировки подтянуть живот и тон абс. Вот четыре простых упражнений, которые вы можете сделать в любом месте и поможет вам на вашем пути к идеальной желудка.

Прежде всего, велосипед упражнения отлично в плане ориентации основной верхний пресс и косые. По существу, это включает в себя лежа на спине с вашими руками за вами голову. Принесите левую ногу от пола к вам на грудь и поднимите плечи от земли. Затем выпрямите ногу и сделайте то же самое движение на правой ноге. Продолжайте этот процесс, как будто вы едете на велосипеде, в то время как лежа.

Один инструмент, который можно использовать, и если очень полезно для ряда упражнений является упражнения мяч. Одно простое упражнение, чтобы сделать на нем простой AB хруст. Поместите свое тело так, что вы отдыхаете на мяч с нижней части спины. Crunch абс и принести нижнюю часть спины вверх от мяча. Осторожно опустите и повторите.

Вертикальный хруст ноги. Лягте на пол и принести свои ноги держать их прямо так, чтобы они указывают в воздух под прямым углом от вашего тела. Поднимите вас плечи от пола, как вы делаете это в медленном движении договаривающимися абс. Опустите ноги медленно вниз снова и повторите 12-16 раз.

Длинная хруст рука еще одно упражнение, которое участвует лежал на полу и расширяя руки выше головы. Держите ваши руки и руки близко от ваших ушей. Сделайте то же самое основное хруст абс и повторите 12-16 раз.

Это лишь некоторые из возможных упражнений, которые вы могли бы сосредоточиться на, но все они отлично на получение плоской и тонированное абс.

• Получить плоский живот
• Легкие шаги, чтобы потерять живота вес