Как привлечь внимание потенциальных Желудок с йогой

<Р> Йога является большой частью любого оздоровительного рутины, так как он имеет возможность как уменьшить стресс и упражнения тела. Если вы пытаетесь использовать йогу, чтобы ориентировать животик, ну, это может быть сделано. Есть целый ряд положений йоги (асаны), которые осуществляют мышцы живота. Имейте в виду, что некоторые из них более развиты, чем другие. Оцените свои собственные навыки и уровень комфорта, прежде чем пытаться определенные асаны. Если вы не уверены, что вы в состоянии сделать один асаны, начните с той, которая кажется легче и работать ваш путь вверх, как только у вас есть ремень некоторую силу и гибкость. Как и с любой обычной тренировки, обязательно проконсультируйтесь с профессионалом перед началом и всегда разогреть должным образом, чтобы избежать травм.
<Р> Паван-MuktasanTo выполнить этот желудок упражнения асаны, сначала лежать на спине. Используйте йога коврик полотенце, чтобы смягчить позвоночник. Согните оба колена к груди так, чтобы ваши бедра касается желудка. Обнимите свои колени на месте и зафиксировать ваши пальцы. Теперь поднимите голову вверх, чтобы ваш нос встречает колени. Сделайте глубокий вдох и удерживать ее в течение тридцати секунд, прежде чем отпустить и медленно понижать назад, чтобы начать. Это упражнение также можно сделать одну ногу за один раз.
<Р> BhujangasanFor этого желудка упражнения, остаются на полу, но перевернуться на живот. Поместите руку под ваши плечи. Теперь, используя мышцы спины, поднимите верхнюю часть туловища от земли, чтобы, что ваша голова находится в вертикальном положении. Будьте осторожны, чтобы не толкать руками. Вы хотите, чтобы мышцы спины, чтобы делать свою работу. Удерживайте эту позу в течение тридцати секунд, затем опустите себя обратно, чтобы начать. Даже если вы используете ваши мышцы спины, чтобы поднять верхнюю часть тела, выполняя асаны поможет в сокращении живота жир и уплощение ваш живот.
<Р> Желудок упражнения BowThis очень похож на предыдущий асаны, но более активное участие. Она начинается с той же позиции, лежа на животе, но в этом упражнении вы свернуться ноги вверх в дополнение к поднимая верхнюю часть туловища. Согните колени так, чтобы подошвы ваших ног подойти к вашей голове. Хватайте ваши лодыжки и тянуть с вашими руками и надавите с ног, пока только ваш желудок на полу. Ваше тело должно чувствовать себя вроде как это делает круг. Ваши колени должны оставаться вместе на протяжении всего упражнения. Задержитесь в этом положении в течение тридцати секунд, прежде чем отпустить и возвращение в исходное положение.
<Р> Paad-PashchimottanasanNow, что вы прочитали название этой асаны, постарайтесь не быть intimidated- он менее сложен, чем на практике в произношении. Это, однако, требует довольно много гибкости, так что вы можете начать с чем-то проще и построить до этого. Начните лежа на спине, ноги прямые и руки над головой. Ваше тело должно быть прямо с головы до ног со всеми конечностями продлен. Укажите свои ладони к потолку и положить руки вместе. Сожмите мышцы живота, чтобы сидеть, держа спину прямо и руки над головой. Наклонитесь вперед и захватить ваши пальцы с вашими руками, положив голову между руками так, он затрагивает ваши колени. Удерживайте положение в течение двух минут, прежде чем отпустить.

R. Оуэнс является предприниматель и владелец бизнеса, который имеет страсть к йоге и естественного исцеления. Проверьте свой сайт, чтобы узнать больше информации о йоге продуктов, таких asyoga одежды, а также сумки йога

• Bloated Живот Причины Кроме того, чтобы избавиться от of
• Женщины - Как Свести и тон, который Stomach