Желудок Упражнения для живота Потеря Fat

Желудок Упражнения для живота жир Потеря

Вы разочарованы с живота жир? Считает ли он, как бы ни старались вы попробуете, вы просто не могу избавиться от этого? Я хочу поделиться с вами некоторыми из самых мощных упражнений желудка для женщин.

Вы разочарованы с живота жир? Считает ли он, как бы ни старались вы попробуете, вы просто не могу избавиться от этого?

Я хочу поделиться с вами некоторыми из самых мощных упражнений желудка для женщин.

Но прежде чем сделать, мне нужно получить что-то из пути. Желудок упражнения являются наименее важным фактором в получении плоский живот.

Тем не менее, женщины сосредоточены большую часть своего внимания на упражнениях в животе, когда они хотят, чтобы получить плоский абс.

сжигание жира как On /выключатель. После того, как вы положили ваше тело в режиме сжигания жира, он будет гореть в, но вы не можете выбрать только сжигать жир из вашего желудка.

А делая упражнения желудок не будет специально сжигать жир из желудка.

с учетом сказанного, дощатый является одним из лучших упражнений желудка для женщин есть.

Выполнение этого один желудок упражнение поможет вам держать вас желудок "засасывается" и, следовательно, дайте свой животик A плоский внешний вид.

Plank

Lay лицевой стороной вниз и сбалансировать свой вес на предплечьях и пальцах ног.

Align ваше тело так, что она образует прямую линию от лодыжек через ваш шея.

Удержать эту позицию в течение установленного срока или как можно дольше.

не забывайте дышать.

Выполнение доски на полу может оказаться слишком трудно или слишком легко. Вот почему я собираюсь дать вам несколько вариантов. . Выберите тот, который подходит для вас и пытаются двигаться вверх к более сложной вариации

Легче вариации - Bench Plank

То же, что дощечки, но с предплечий отдыхает на скамейке вместо . этаж

Harder вариант: 3-точечная Plank

То же, что на полу дощечки, но с одной ногой немного от земли. Переключение стороны на полпути через набор

Даже Harder Вариация:. 2-точечная Plank

То же, что на полу дощечки, но с одной ногой слегка от земли и с противоположной стороны руку, указывая прямо перед собой.

Удерживайте правую педаль /левую руку от земли в течение трех вдохов, а затем перейти на левую ногу /правую руку в течение трех вдохов. Продолжает таким образом, на протяжении множества.

Другой вариант, вы можете попробовать это сторона доски. Это так же, как описано выше план, но выполняется в сторону. Есть ли левая сторона затем взять короткий перерыв и сделать theleft сторону.

У доски вместе с сжигание жира план тренировки, и вы будете иметь плоский живот.

Удачи вам.

• Как сделать любое падение Guy In Love With You - Его не секрет!
• Лучший Живот Упражнения для женщин, чтобы помочь Свести что живот