Желудок Упражнения: Желудок упражнения отрабатывать эти ручки любви

Желудок Упражнения: Желудок упражнения отрабатывать те ручки любви

Основной жалобой людей, которые хотят выглядеть более приспособленным является живот fat.Specifically, большое количество людей имеют проблемы с "lovehandles." Далеко от прекрасной или милым, эти отложения жира thattake до места жительства на сторонах своей нижней части туловища, вокруг theexternal косых мышц. Традиционные сухарики и приседаний не domuch для такого рода голавля, так как они в основном работают брюшной musclesand не косые. Хорошая новость, однако, заключается в том, что есть fewstomach упражнения, которые специально направлены косые, помогая trimlove ручками. Как и с любой новой физической активности, проконсультироваться с professionalbefore начале и обязательно правильно разогреться, чтобы избежать травм.

Основной жалобой людей, которые хотят выглядеть более нужным является живота жир. В частности, большое количество людей имеют проблемы с "ручки любви". Далеко от прекрасной или милым, эти отложения жира, которые занимают место жительства на сторонах своей нижней части туловища, вокруг внешних мышц косой. Традиционные сухарики и приседаний будет не слишком много для такого рода голавля, так как они в основном работают мышцы живота, а не косые. Хорошая новость, однако, заключается в том, что есть несколько упражнений, которые в желудке специально направлены косые, помогая комплектациях ручки любви. Как и с любой новой физической активности, проконсультироваться со специалистом перед началом и обязательно правильно разогреться, чтобы избежать травм 牋. 牋? Боковой Бенда простое упражнение, наклоны в стороны, также, вероятно, наиболее эффективный способ потерять любовь ручки. Для начала стоит вертикально. Расположите ноги на ширине плеч и слегка согните колени. Опустить весь ваш торс в одну сторону, а затем обратно к другому. Lean только из стороны в сторону, а не назад или вперед. 牋 牋? Торс TwistThis желудка физические упражнения также эффективны в снижении ручки любви, и это хорошо делать сразу после того, боковые изгибы в вашей обычной, поскольку это также делается в положении стоя. Опять же, с ноги на ширине плеч, медленно крутите тело в одну сторону, затем в другую. Ключевым моментом здесь является переплести от туловища, а не от бедра. Поскольку большая часть извилистой работы, насколько это возможно должно быть сделано вашими косых мышц, а не ваши сгибатели бедра. Держите туловище в вертикальном положении, не изгибая 牋. 牋? Side CrunchThe Следующие два упражнения желудка требуют от вас, чтобы получить ваши ноги и лечь, предпочтительно на полу или другой плоской поверхности. Используйте коврик или полотенце в качестве подушки, если у вас есть особенно жесткий пол, чтобы работать с. Лягте на одной стороне. Для простоты, скажем, вы находитесь на правой стороне, чтобы начать. Принесите свою правую руку на талии, так что ваша правая рука приходит в состояние покоя на левой стороне. Прикоснитесь к уху кончиками пальцев левой руки, так что ваши левые локтях ветры указывая прямо вверх. Поднимите плечи от пола, одновременно поднимая левую ногу на высоту около двенадцати дюймов (30 см). Сожмите косые, как вы это делаете. Задержитесь на несколько секунд, а затем аккуратно лечь обратно. Делайте это в течение целого набора, а затем перейти на правую сторону. 牋 牋? Сидящий Колено DropFirst, позиционировать себя на полу, так что вы отдыхаете на ваших hipbones (не сидит на заднице). Вы можете положить руки на пол позади вас, чтобы держать себя стабильным в этом положении. Согните колени так, чтобы ступни стояли ровно на полу. Положите ваши лодыжки вместе. Теперь опустите колени вправо. Ваши ноги будут выброшены на боку, но должны оставаться на полу. Продолжайте движение, пока понижающий колени не около шести дюймов над полом. Задержитесь на одну секунду, а затем вернуться вверх и вниз в левую сторону. Двигайтесь медленно и под контролем, используя мышцы живота, а не импульс, чтобы поднимать и опускать ноги.

• Ферменты и Ваше здоровье, протеазы Dangerous
• Абдоминопластика? Делать время Disappear