Váš gastrokolický reflex s IBS

Možno ste sa čudovali, prečo pociťujete nutkanie na stolicu krátko po jedle – najmä ak máte syndróm dráždivého čreva (IBS). Je to kvôli gastrokolickému reflexu, fyziologickej reakcii, pri ktorej jednoduchý akt jedenia stimuluje pohyb v gastrointestinálnom trakte.

Tento reflex je prirodzený, ale je abnormálne silný u ľudí s IBS a bol podieľajú sa na niektorých symptómoch stavu. Príznaky abnormálne silného gastrokolického reflexu môžu zahŕňať kŕče, náhle nutkanie na pohyb čriev a u niektorých ľudí hnačku.

Poďme sa pozrieť na to, aké faktory zvyšujú silu gastrokolického reflexu, čo znamená pre človeka IBS a ako môžete tieto informácie použiť na riešenie vašich vlastných tráviacich symptómov.

Keď to funguje dobre, gastrokolický reflex je prirodzený spôsob, ako vytvoriť priestor na trávenie jedla, ktoré jete. Každá nová matka videla tento reflex v akcii:To je dôvod, prečo dojčatá často potrebujú vymeniť plienky krátko po dojčení.

Príčiny zvýšeného gastrokolického reflexu

Výskum naznačuje, že značný počet ľudí, ktorí majú IBS, má prehnaný gastrokolický reflex v reakcii na jedlo. Zdá sa, že táto reaktivita je, aspoň čiastočne, výsledkom abnormálnych hladín hormónov cholecystokinínu (CCK) a motilínu, ktoré sú oba zodpovedné za reguláciu motility tráviaceho systému.

Táto prehnaná reakcia sa môže prejaviť zhoršením symptómov, ktoré sa objavia krátko po jedle – čo poskytovatelia zdravotnej starostlivosti nazývajte postprandiálne symptómy.

Ovplyvňujúce faktory

Reflex sa spúšťa aktom jedenia, ale ovplyvňujú ho aj iné faktory aké silné sú črevné kontrakcie. Nasledujúce veci môžu spôsobiť zvýšenie intenzity týchto kontrakcií:

Jesť veľké jedlo
Konzumácia jedla, ktoré obsahuje nezdravé formy tuku, ako sú vyprážané jedlá, tučné mäso a bohaté omáčky
Pitie veľkého množstva studenej tekutiny naraz

Okrem toho ľudia, ktorí sú citliví na potraviny obsahujúce laktózu alebo inú vysokú hladinu FODMAP potraviny môžu mať po konzumácii týchto potravín zhoršené symptómy.

IBS Trigger Foods

Zmiernenie príznakov

Ako budete riešiť príznaky, závisí od toho, aký typ IBS máte.

Hnačka s prevládajúcim IBS

Ak máte IBS s prevládajúcou hnačkou (IBS-D), môžete použiť nové poznatky o gastrokolickom reflexe, aby ste sa pokúsili znížiť jeho účinok na vaše príznaky:

Snažte sa jesť menšie jedlá, vyhýbajte sa jedlám, ktoré obsahujú nezdravé typy tukov, alebo jedlám, ktoré spôsobujú zvýšenú plynatosť, nadúvanie alebo hnačku.
Pred jedlom si popíjajte mätový čaj alebo si vezmite doplnok s mätovým olejom, pričom oboje má antispazmodické účinky.
Ak vám váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti predpísal antispazmický liek, možno zistíte, že užívanie lieku približne 20 minút pred jedlom môže pomôcť znížiť akékoľvek kŕče a bolesť po jedle.

IBS s prevládajúcou zápchou

Naopak, ak zistíte, že trpíte chronickou zápchou, môžete použiť gastrokolické reflex vo svoj prospech. Pre väčšinu ľudí sú prirodzené telesné rytmy také, že nutkanie na stolicu je najsilnejšie ráno.

Dbajte na to, aby ste si dali výdatné raňajky s niektorými potravinami so zdravým tukom, čo môže posilniť váš gastrokolický reflex a pomôže začať ranné vyprázdňovanie.