Tipy, ako si užiť prázdninové oslavy bez pocitu štípania pri refluxe kyseliny

S blížiacimi sa sviatkami, možno sa vám v hlave tancujú vízie cukrových sliviek. Avšak, ak žijete s GERD, refluxná choroba pažeráka, tie cukrové slivky by ste si mali dopriať s mierou a určite spravujte svoje spúšťače GERD.

GERD je bežná porucha trávenia, ktorá sa vyskytuje, keď žalúdočná kyselina prúdi späť do pažeráka -; trubica spájajúca ústa a žalúdok. Mnoho ľudí môže mať príznaky refluxu; však jeden nie je diagnostikovaný s GERD, pokiaľ nejde o mierny reflux kyseliny, ktorý sa vyskytuje najmenej dvakrát týždenne, alebo ak trpia silným refluxom kyseliny najmenej raz za týždeň. Ako výsledok, ľudia s GERD si musia dávať pozor, keď si na sviatočných večierkoch doprajú sladké dobroty alebo alkohol.

Porozprávali sme sa s odborníkmi z Chicagskej kliniky centra pre choroby pažeráka o tipoch, ako osláviť bez pocitu pálenia kyslého refluxu.

Pokiaľ ide o to, čo jeme a pijeme cez prázdniny, je dôležité mať na pamäti príslovie:všetko s mierou “.

Robert Kavitt, MD, riaditeľ Centra pre choroby pažeráka

Jedzte pomaly a neprejedajte sa.

Výskum ukázal, že rýchly príjem potravy vyvolal viac epizód GERD, ako keď ľudia jedia pomalšie. Pomalé jedenie umožní vášmu telu cítiť sa sýto, čo zníži vaše šance na prejedanie sa. Prejedanie sa vyvíja tlak na sval dolného pažerákového zvierača. Bežne sa označuje ako LES, sval dolného pažerákového zvierača je prstencový sval, ktorý funguje ako ventil medzi pažerákom a žalúdkom. Keď je LES oslabený, kyselina môže prúdiť späť do pažeráka a vyvolať GERD epizódu.

Jedzte najmenej 1-2 hodiny pred spaním.

Vaše jedlo je ťažšie stráviteľné, keď ležíte, takže jesť skôr a zostať vzpriamene, umožní vášmu času rozpadu jedla.

Pi viac vody. Minimalizujte sýtené nápoje a alkohol.

„Sýtené nápoje a alkohol môžu spôsobiť relaxáciu svalov LES a vyvolať GERD, “povedala Yalini Vigneswaran, MD. „Ak piješ viac vody, vyčistí pažerák a zníži reflux. “

Vyhnite sa spúšťačom.

Aj keď každý môže mať iné spúšťače, niekoľko bežných jedál a nápojov, ktoré môžu viesť k epizóde GERD, sú:

cesnak
surová cibuľa
čokoláda
červené víno
mäta pieporná
citrusové ovocie

Udržujte vami preferovaný antacid v pohotovosti.

„Pripravte sa na potenciálnu epizódu GERD tým, že budete mať poruke svoje voľne predajné antacidá alebo lieky predpísané lekárom, “povedal Vigneswaran.

Uži si dovolenku.

„Chceme, aby si ľudia užívali, “povedal Vigneswaran, „Pomôcť im k tomu bude mať na pamäti, čo a ako jedia.“