Steve’s SCD Healing Journal:12. týždeň – Stál mimo ohňa!

Spoluzakladateľ SCD Lifestyle Steve Wright sa konečne zlomil a začal svoju cestu k liečeniu čriev. Po mnohých rokoch nediagnostikovaného zažívacieho boja v jeho tele vás táto séria týždenných príspevkov prevedie jeho skúsenosťami, myšlienkami a zápasmi o diéte SCD. Vráťte sa a sledujte jeho pokrok:

Zhrnutie 12. týždňa

Za posledný týždeň si myslím, že som naozaj odbočil. Nie fyzický kútik, ale duševný kútik. Pochopenie, že nie som sám a že nie som prvý, kto sa takto správa alebo má tieto problémy, skutočne pomáha. Je to jedno z tých uvedomení, ktoré by malo byť jednoduché, a predsa to bolo pre mňa mimoriadne ťažké. Je pre mňa naozaj ľahké uviaznuť vo svojej hlave a začať si myslieť, že moja skúsenosť je taká horúca cesta. Toto je cesta, po ktorej už prešlo veľa ľudí, a tak hoci sme všetci jedineční, nie sme až takí jedineční.

Čo sa týka trávenia, myslím si, že akékoľvek následky veľkonočných sviatkov sú takmer preč, väčšinu minulého týždňa som mal priemer 3 v Bristolskej tabuľke s pármi 2 a 4 zmiešanými.  Minulý pondelok som začal užívať tráviace enzýmy a pomaly som sa prepracoval k 1 celá tableta po každom jedle. Tento týždeň zvýšim dávku na 2 tabletky pri každom jedle.

Minulý týždeň som sa držal základov jedol hlavne mrkvu a tekvicu zo zeleniny s banánmi a mäsom. Plynatosť a nadúvanie boli na začiatku týždňa oveľa vyššie ako normálne, pravdepodobne kvôli konzumácii nelegálnych potravín, ale na konci týždňa sa vrátili do normálu. Mentálne som bol počas prvej polovice týždňa v podstate troska, bojoval som so všetkými príznakmi, o ktorých som minulý týždeň hovoril. Okolo stredy sa konečne ozvalo niečo, čo skutočne zmenilo moje myslenie.

Nie som si istý presne, čo to bolo, ale myslím si, že písanie denníka a písanie môjho blogového príspevku mi skutočne pomohlo vidieť moju situáciu v inom svetle. Vždy sa mi zdá, že keď si niečo napíšem a potom sa nad tým zamyslím, dokážem to vidieť oveľa jasnejšie. Teraz si uvedomujem, že je čas prestať sa správať „normálne“ (ako zvyšok spoločnosti), pokiaľ ide o jedlo. Som iný, či už v dobrom alebo v zlom, a musím sa prestať správať ako zlá vec. Ak sa budem držať tejto diéty a budem riešiť svoje zdravotné problémy správaním sa, že nič nie je v poriadku, len „zapadnúť“ medzi iných ľudí mi nepomôže.

Stáť mimo ohňa

Minulý týždeň bol stresujúci nielen preto, že som sa vyrovnával s dôsledkami jedenia nelegálnych potravín a duševným stavom, ktorý ma dostal, ale aj preto, že som vedel, že som v sobotu na rozlúčke so slobodou. Tu som písal o tom, ako sa ťažko vyrovnávam so sociálnymi situáciami spojenými s jedlom a alkoholom a staval som sa späť priamo do ohniska.

Po tom, čo som sa v polovici týždňa otočil, som vedel, že budem musieť urobiť niekoľko iných rozhodnutí, aby som sa uistil, že sa mi nebude opakovať minulý týždeň. Začalo to opätovným prísľubom, že môžem a budem držať diétu, nech sa deje čokoľvek. S radosťou môžem napísať, že som to prekonal v podstate bez ujmy (áno, mal som kocovinu).

Čo bolo tentokrát iné? Začalo to tým, že som prijal situácie, do ktorých som sa chystal dostať. Mnohokrát v minulosti som išiel do takejto akcie, keď som sa už ľutoval, bol som smutný, že by som sa nemohol zúčastniť ako ten starý. Tentoraz to bolo iné; Uvaril som si veľké množstvo jedla a na cestu som si zabalil chladničku, aby som si rozdelil porcie a zabalil viac, ako som plánoval skonzumovať. Namiesto toho, aby som sa vyhýbal otázkam o tom, prečo som alebo nejedol/nepil, vyšiel som a plne vysvetlil svoju situáciu každému, kto chcel zostať a počúvať.

Samozrejme, hovorila som o mne, ale tentoraz to bolo iné. Veľmi jasne som povedal, že toto je moja priorita a že zo žiadnych dôvodov neporušujem pravidlá. Myslím si, že tento rozdielny mentálny prístup spôsobil celý rozdiel. Prvýkrát namiesto toho, aby som sa spoločensky ospravedlňoval slovami alebo rečou tela za moju čudnú diétu; Úplne som to prijal.

Tiež som si sľúbil, že pijem len dva druhy nápojov. Vodka a sódová voda a whisky na skalách, žiadne panáky, žiadne pivá a absolútne žiadne nápoje, ktoré som nebol svedkom, ako barman vyrába. Celú noc som odmietal panáky a bezplatné pivá, no moje sebavedomie zakaždým stúpalo.

Sústredene som sa snažil piť vodu medzi nápojmi a celkovo som sa snažil obmedziť konzumáciu alkoholu. Mohol som to urobiť lepšie, ale keď sa potom prihlásite na 12-hodinový baseballový zápas/bakalársku párty drink-a-thon, nie všetko pôjde podľa plánu. Jedol som len svoje pripravené jedlá a držal som sa svojho pitného plánu. Skutočné obmedzenie celkového spotrebovaného alkoholu je miesto, kde som získal obrovské F na bodovacej karte. Zdá sa, že moderovanie je posledným kľúčom k hádanke.

Tešíme sa

Tento týždeň sa budem držať základnej diéty, aby som svojmu telu pomohol zotaviť sa z akéhokoľvek poškodenia spôsobeného alkoholom, ktorý som mu spôsobil. Plánujem pridať maslo a tento týždeň začnem užívať antimykotikum (Thorne SF722). Vrátil som sa do svojej cvičebnej rutiny, ktorá mi pomáha. Zameriavam sa na udržanie nízkych premenných počas najbližšieho týždňa, aby som lepšie pochopil, čo so mnou antimykotický doplnok urobí. Ďalší výskum ukazuje, že banány sú jedným z najhorších druhov ovocia, ktoré sa dá jesť, keď sa pokúšate bojovať proti problémom s kvasinkami, takže ich vynechám. Med je tiež momentálne vonku.

Aby som to uzavrel, nenechajte sa zmiasť mojím príbehom, vyhýbanie sa alkoholu je pravdepodobne lepší prístup k tejto diéte. Aj keď pociťujem obnovenú dôveru v moju schopnosť zvládnuť sám seba pri bare, je to zlá pozícia, aby som sa vložil do SCD diéty. Ak máte nejaké pochybnosti o svojej schopnosti zvládnuť to, najlepším prístupom je voda. Ak situácia nastane, uistite sa, že ste si to naplánovali a priniesli hotové jedlá v chladničke, príbory a naplánujte si aspoň jedno jedlo navyše, aby ste sa neocitli v kompromisnej pozícii. Nakoniec, urobili ste skvelú voľbu pri tejto diéte, aby ste si pomohli, nie je potrebné sa nikomu ospravedlňovať za špeciálne potreby, ktoré máme. Ak z akejkoľvek situácie urobíte veľkú vec, urobí to aj sociálna skupina.

• Fenoly a salicyláty:čo sú a prečo na nich záleží
• Steve’s SCD Healing Journal:11. týždeň – Vyhýbanie sa prekonanému rekordu!