Najlepších 5 životných tipov SIBO

Niekedy sú to len maličkosti, ktoré nám pomáhajú prekonať deň, najmä keď sa snažíme zostať na správnej ceste s naším zotavením SIBO. Shivan Sarna sa k nám tento týždeň pripája ako hosťujúci bloger so svojimi 5 najlepšími tipmi na životný štýl SIBO. Shivan nie je len televízna osobnosť, ale aj SIBO, ktorá prežila SIBO a ktorá, podobne ako Rebecca, chce posilniť ostatných zdieľaním svojej cesty. Shivan je tiež mozgom SIBO SOS Online Summit ktorého sa Rebecca zúčastňuje a prebieha od 24. do 28. júna. O svoje znalosti sa podelí množstvo odborníkov SIBO, prečítajte si viac o tomto neoceniteľnom zdroji tu .

Shivan tiež nedávno v The Healthy Gut Podcast hovoril o nájdení vlastného vysnívaného tímu, ktorý vám pomôže vyjednať si cestu na vašej ceste SIBO, počúvajte tu .

5 najlepších Shivanových tipov na životný štýl SIBO

Ako mnoho pacientov so SIBO, vyrovnávanie môjho zdravia s mojím zaneprázdneným programom sa môže skomplikovať. Počas rokov som si osvojil niekoľko zdravých návykov, ktoré mi pomáhajú starať sa o seba a o svoje SIBO každý deň.

1. Vždy – a myslím vždy - majte pri sebe fľašu vody. Existuje veľa aplikácií (Waterminder , Zaplavené , WaterTrakr ), ktoré vám môžu pomôcť sledovať vašu spotrebu vody, aby ste sa uistili, že budete vždy hydratovaní.

2. Kamkoľvek idem, vždy mám po ruke tráviace enzýmy. Chlorovodík (HCL) je skvelý na to, aby pomohol vášmu telu stráviť jedlo. So SIBO nikdy neviete, kedy ho budete potrebovať!

3. Majte pri sebe tabletky na predpis. Dámy, dajte si ich do kabelky alebo kabelky, páni, hoďte ich do aktovky alebo batohu. Takto nikdy neodídete do práce bez liekov.

4. Uistite sa, že máte občerstvenie! Mojím obľúbeným občerstvením sú tekvicové semienka. Zabraňujú mi, aby som bol hladný a nešiel pre veci ako cukríky alebo zemiakové lupienky.

5. Jednotlivo balené utierky na ruky sú vašim priateľom. Uistite sa, že nemajú alkohol! Tiež používam levanduľový antibakteriálny sprej, ktorý používam na všetko od nákupného košíka až po volant.

Krátke rozprávanie Pepka o vašom spoločenskom živote

Keď je vaša strava obmedzená, môže sa zdať, že jediný spôsob, ako sa vaši priatelia chcú stýkať, je jedlo. Pozvánky ako „Poďme na obed!“ môžu u väčšiny pacientov so SIBO vyvolať úzkosť. Pomyslíte si:„Čo si objednám?“, „Budem sa vám zdať divný?“, „Bude sa ma každý pýtať na moju diétu?“. Alebo ešte horšie, pomyslíte si:„Čo to sakra je? Dokážem sa najesť ako ‚normálny‘ človek na jedno jedlo. Nebude to bolieť." Ibaže potom to robí ublížiť.

Nedovoľte, aby vás ochromila sociálna úzkosť z jedla. Aby ste si udržali zdravie, stačí urobiť malú prípravnú prácu. Zistite, do ktorej reštaurácie idete, a vyhľadajte si online menu, aby ste našli možnosti, ktoré vám budú vyhovovať. Ak je to párty, prineste jedlo, ktoré môžete jesť a ktoré bude chutiť všetkým ostatným. Všetci chodia do kaviarne? Pozrite sa, či majú nálev z bylinkového čaju. A ak nie? Vezmite si fľašu vody a pridajte sa ku gangu. Nedovoľte, aby vám SIBO zabránil v zábave.

Zoznámte sa so Shivan Sarna

Shivan Sarna trpela SIBO celý svoj život a je odhodlaná podeliť sa o všetko, čo sa naučila, aby pomohla poskytnúť ostatným odpovede a nádeje SIBO. Pripojte sa k nej nasummite SIBO SOS™ 24. – 28. júna a dozviete sa najnovšie informácie od viac ako 20 odborníkov SIBO.