Čo môžem urobiť, aby nadúvanie Go Away?

Bloating je stav, kedy váš žalúdok cíti tesnejší alebo plnšie, než je obvyklé. Prehĺtanie vzduchu, jesť príliš veľa, jesť niektoré potraviny, ktoré majú prebytok baktérií v tenkom čreve, alebo je zápchu to všetko môže potenciálne spôsobiť nadúvanie. Kým nadúvanie môže byť nepríjemné, ale tiež je liečiteľná. Pretože niektoré životné návyky prispievajú k nadúvanie, môže byť nutné vykonať dlhodobé zmeny.
Vyhnúť určité potraviny
Niektoré potraviny stimulujú prítomnosť plynu v črevnom trakte, čo môže viesť k nadúvaniu. Vyhnúť sa bežným spúšte - ružičkový kel, kvaka, kapusta, fazuľa alebo šošovica - ak máte tendenciu zažiť nadúvanie. Ďalšie položky, ako sú žuvačky a sýtený nápoj môže prispieť aj na nadmerné plyn v črevách. Žuvačka môže spôsobiť, že prehĺtať prebytočný vzduch, takže sa cítite nafúknutý. Sýtené nápoje, ktoré majú vysoký obsah fruktózy a sorbitolu majú tendenciu prispieť k nadúvaniu.
Identifikovať neznášanlivosť
nadúvanie môžu byť príznakom potravinovej intolerancie. Jedným z príkladov je intolerancia laktózy, čo znamená, že chýba enzým, ktorý štiepi laktózu v žalúdku. Ak sa vám zdá, zažiť nadúvanie v dôsledku jesť laktózu, vziať mliečne výrobky zo svojho jedálnička, aby zistili, či vaše príznaky zlepšia. Ďalším bežným intolerancie je lepku, nájdený v mnohých pečive proteín. Bezlepkové produkty sú k dispozícii vo väčšine obchodov s potravinami. Eliminácia lepok zo svojho jedálnička môže pomôcť zmierniť nadúvanie.

• Má 8-ročný žalúdočné kŕče po jedle
• Ako znížiť opuch žalúdka po tehotenstve