žalúdočné kŕče, sú veľmi bolestivé, ale je možné ich zmierniť úpravou základnú príčinu, ktorú môže byť dokonca schopný robiť doma. Možné príčiny žalúdočné kŕče môžu pochádzať z vašich tráviaceho ústrojenstva, vaše aorty, vaše dodatku, obličkami alebo sleziny. Môžu tiež pochádzať z infekcie inde v tele. [1] Kŕče sú samozrejmosťou u niektorých žien počas ich menštruačného cyklu, aj keď cvičenie môže často zmierniť takú bolesť. Sila bolesti nemusí vždy nutne znamenať, závažnosti: veľmi bolestivé kŕče môžu byť spôsobené plynu prechádzajúci tráviacom trakte neškodne, vzhľadom k tomu, život ohrozujúce stavy, ako je rakovina hrubého čreva a na začiatku zápal slepého čreva môže produkovať mierne alebo dokonca žiadnu bolesť [2] <. br> Reklamná Kroky
Metóda 1Treating pálenie záhy /poruchy trávenia
1Look príznaky pálenia záhy a /alebo zažívacie ťažkosti.
Hoci pálenie záhy a poruchy trávenia sú rôzne, poruchy trávenia môže viesť k páleniu záhy. Poruchy trávenia, alebo dyspepsia, je mierne nepohodlie v hornej časti brucha, ktorá je zvyčajne spojená s pocit plnosti [3]. Pálenie záhy, na druhej strane, je bolestivé, pocit pálenia tesne pod alebo za hrudnou kosťou. [4 ] To je spôsobené "refluxom" z žalúdočnej kyseliny a jedla do pažeráka (svalová trubica, ktorá vedie k žalúdkom).
Ďalšie príznaky, ktoré máte pálenie záhy alebo poruchy trávenia patria plnosti a nepohodlie po jedle a /alebo pálenie pod hrudnou kosťou všeobecne po jedle.
2Make zmeny životného štýlu.
zmeny životného štýlu môže pomôcť predchádzať a riešiť pálenie záhy a poruchy trávenia. Niektoré zmeny životného štýlu, ktoré môžete vykonať, patria: [5] [6]
Zníženie svoj alkohol a príjem kofeínu
Jesť menej pikantné, mastné alebo tučného jedla
Jesť malé , časté jedlá miesto veľkých jedál
Konzumácia pomalší a nie jesť tesne pred spaním
Zvyšovanie hlavu vašej postele, ak dochádza k páleniu záhy počas noci
znižuje vaša úroveň stresu
Pravidelné cvičenie
odvykanie od fajčenia
Strata nejakú váhu ak máte nadváhu
Vyhnúť sa aspirín alebo NSA. Pokiaľ je nutné vziať je, vziať ich s jedlom.
3Take antacidá.
Over-the-counter antacidá alebo blokátory kyselín môže pomôcť zmierniť pálenie záhy a poruchy trávenia. Mnoho rôznych formuláre sú k dispozícii na trhu, a zahŕňajú: [7] [8]
antacidá, ako je Tums, sú dobré pre krátkodobú úľavu. Tieto neutralizáciu kyseliny v žalúdku.
H2, ako Zantac alebo Pepcid, blokujú tvorbu žalúdočnej kyseliny a trvá niekoľko hodín.
Inhibítory protónovej pumpy (PPI), vrátane Prilosec , tiež blokujú tvorbu žalúdočnej kyseliny, a pomôcť zmierniť príznaky a zabrániť časté pálenie záhy. PPI sa používajú dlhodobo.
Niektoré z týchto antacíd môže mať nežiaduce účinky, ako je zápcha alebo hnačka. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom vybrať najlepšie práve pre vás.
4Try bylinné /prírodné prostriedky.
Ak dávate prednosť bylinných, alternatívne lieky môžu pomôcť zmierniť pálenie záhy či zažívacie ťažkosti. Niektoré bylinných patrí:
Harmanček :. Tam je nejaký dôkaz, ktorý ukazuje, harmančeka v kombinácii s inými bylinami môže byť dobré pre žalúdočné nevoľnosti [9]
mäty piepornej: gastrorezistentných mätového oleja kapsule môže byť použitý pre syndróm dráždivého čreva. Existuje niekoľko štúdií, ktoré z mäty piepornej s rascový olej môže tiež pomôcť pri trávení [10]
DGL :. Koreň sladkého drievka, v predbežných štúdií, bolo preukázané, že pomáhajú pri trávení a pálenie záhy. To však môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku. [11]
Method 2Treating plyn
1Identify ak máte plyn.
Často, plyn môže spôsobiť bolesť brucha a nafúknutý pocit. Známky toho, že ste sa stretli s plynom patrí časté grganie alebo grganie a plynatosť. Plyn môže tiež spôsobiť kŕče v bruchu, rovnako ako presnosť alebo viazané pocit v bruchu. [12]
2Make zmeny životného štýlu.
Zmeny životného štýlu môže pomôcť vyriešiť a zabrániť a zemného plynu. Niektoré zmeny životného štýlu, ktoré môžete vykonať, patria: [13] [14]
Pitná viac vody a menej perlivé nápoje
Vyhnúť zeleniny, ktoré spôsobujú viac plynu, ako sú fazuľa, brokolica, a kapusta
vyhnúť sa potraviny s vysokým obsahom tuku
Jesť pomalšie, aby sa zabránilo prehĺtanie vzduchu
3Look pre potravinovej intolerancie.
Výrez niektoré potraviny vidieť v prípade intolerancie z týchto potravín je príčinou. Napríklad, mlieko a mliečne výrobky môžu spôsobiť kŕče a bolesti žalúdka u ľudí, ktorí sú na laktózu. [15]
4Take over-the-counter liek.
Voľne predajné prípravky s simethikonu pomôcť uľahčujú chrlí preč plyn , Tráviace enzýmy môžu byť užitočné, ak ste laktózu. Tráviace pomoc, ako je Bean, môže pomôcť stráviť fazuľa a zeleninu. [16]
Metóda 3Treating Zápcha
1Consider ak zápcha je ďalší symptóm.
Zápcha môže tiež spôsobiť bolesť brucha. Známky zápchou zahŕňajú vlastnenie stolice menej ako trikrát týždenne, ťažkosť prechádzajúcej stolice, alebo tvrdé a suché stolice. [17]
2Make zmeny životného štýlu.
Zmeny životného štýlu môže pomôcť vyriešiť a zabrániť zápche. Niektoré zmeny životného štýlu, ktoré môžete vykonať, patria: [18] [19]
Pridanie viac vlákniny do svojho jedálnička. Ovocie, zelenina a obilniny majú vysoký obsah vlákniny.
Pitie veľa vody
Cvičenie pravidelne
3Take účinným liekom.
existuje mnoho voľne predajných preháňadiel a doplnky vlákien. Avšak, mnoho laxatíva môžu mať vedľajšie účinky. Voľba vhodného typu môže pomôcť uľaviť od zápchy. Je dôležité poznamenať, že preháňadlá nie sú pre dlhodobé použitie. Príklady laxatíva zahŕňajú: [20]
mazivá, ako je minerálny olej, uľahčujú stolice prejsť
zmäkčenie stolice, ako dokusátu, zmäkčiť stoličku .. To je dobré pre pacientov, ktorí sú na lieky, ktoré spôsobujú zápchu.
Bulk-tvárnenie preháňadlá, vrátane psyllium, pridať hromadne do stolice.
Stimulačné laxatíva, ako je bisacodyl, príčinou kontrakcie svaly črevnej steny pomáha tlačiť stolicu. Avšak, dlhodobé užívanie môže dôjsť k poškodeniu črevnej steny.
osmotický preháňadlá, ako soľných preháňadiel alebo polyetylénglykol, voda by mohla byť vypracované do gastrointestinálneho traktu, čo uľahčuje stolice prejsť. Tie môžu spôsobiť nerovnováhu elektrolytov.
Fiber doplnky, ako Metamucil, pomáhajú absorbovať vodu a udržiavať pravidelnosť.
4Try bylinný liek.
Alternatívne lieky môžu pomôcť uľaviť od zápchy. Ľanové semienko je najčastejšou bylinný liek. Má rozpustnú vlákninu, ktorá môže pomôcť pri zápche. [21]
Metóda 4Treating menštruačné kŕče
1Look pre koreláciu medzi kŕče a menštruácie.
Menštruačné kŕče v dolnej brucho sú skúsení ženy zvyčajne tesne pred a /alebo počas ich obdobia. Niekedy môžu byť závažné a indikujú endometriózy alebo maternicové myómy.
2Make zmeny životného štýlu.
Zmeny životného štýlu, ktoré môžu pomôcť zmierniť menštruačné kŕče patrí cvičenie, zvládanie stresu, a vyhnúť tabak a alkohol. Okrem toho štúdie ukázali, že vitamín E, omega-3 mastné kyseliny, vitamín B-1 (tiamín), vitamín B-6, a horčíka doplnky môžu znížiť menštruačné kŕče. [22]
3Take lieky.
relievers bolesti, ako je ibuprofén, v pravidelných dávkach začínajúcich deň predtým, než sa dostanete menštruáciu môžu pomôcť, ak vaše kŕče sú predvídateľné. Môžete pokračovať v užívaní lieku podľa pokynov lekára o dva až tri dni, alebo kým vaše príznaky odznejú. Ak vaše kŕče sú závažné, lekár môže predpísať antikoncepciu, čo môže znížiť závažnosť svojich kŕče. [23]
4Try bylinné alternatívy.
Niektoré štúdie zistili, že akupunktúra (vložením tenkej ihly skrze vaša pokožka na strategických miestach) pomáha zmierniť menštruačné kŕče. Navyše niektoré byliny, ako feniklom môže pomôcť s kŕčmi rovnako. [24]
Metóda 5Treating črevnú chrípku
1Look pre iné príznaky podobné chrípke.
Gastroenteritída, alebo "žalúdok chyba," môže spôsobiť silné bolesti brucha. Nevoľnosť, zvracanie, hnačka a horúčka zvyčajne sprevádzajú to. [25]
2Stay hydratovanú.
Dehydratácia je najčastejší problém s gastroenteritídy, takže piť veľa tekutín ako je voda a športové nápoje. Vezmite ich v častých dúškoch. [26]
Známky dehydratácie patrí tmavý moč, závraty a sucho v ústach. Privolať lekársku pomoc, ak sa nemôžete tlačiť dole kvapalín. [27]
3-ročná váš žalúdok usadiť.
Okrem žalúdočné kŕče, vracanie a nevoľnosť sú spojené s gastroenteritídy. Nech váš žalúdok usadiť a potom sa pomaly začínajú jesť ľahko stráviteľné a príkrmy. Potraviny, sušienky, toast, banány, ryža a sú ľahko stráviteľné. Vyhnite sa korenené a tučné jedlá, mliečne výrobky, kofeín, alkohol a po dobu niekoľkých dní. [28]
4Get dostatok odpočinku.
Získanie zvyšok je dôležité, aby bolo možné rýchlo zotaviť. Zvyšok pomáha podporovať imunitný systém, ktorý vám pomôže skrátiť čas odstávky, keď máte príznaky.
5Wash si často ruky.
-Li Rodinný príslušník alebo spolupracovník má "črevnú chrípku" uistite sa, že si umyť ruky často, aby sa zabránilo šíreniu ním.
Metóda 6Using Iné techniky uľahčiť Nepohodlie
1Tlačítky dýchacie techniky.
Dýchanie je relaxačné a môže odviesť vašu pozornosť od bolesti mierne kŕče. Túto chvíľu si môžete urobiť niečo iné, čo bude odvrátiť vašu pozornosť, ako je sledovanie televízny program.
Zamerajte sa na dýchanie. Použite rýchle a plytké dýchanie sadzby, po 1-2 (dýchať rýchlo, vydýchnuť rýchla) rytmus.
2Avoid niektoré nápoje.
Complex nápoje, alkohol alebo akékoľvek kofeínu alebo sýtené nápoje môžete pridať do bolesti brucha. [29] Sip vodu alebo jasných tekutiny. [30]
3Try vykonávať kŕče preč.
Urobte si prechádzku okolo vášho domu, alebo na záhrade. To môže byť užitočné, keď zistíte, že v sede alebo v ľahu je nepríjemné.
vám to môže pripadať najlepšie sa vyhnúť brušné cvičenia, zatiaľ čo zažíva kŕče kvôli nepohodlie, a to najmä preto, že kŕče môžu vyplývať zo samotného cvičenia, ak ste tlačiť sami príliš ťažké. Poznať svoje limity.
4Try jogy.
Niektoré dôkazy naznačujú, joga môže pomôcť s problémami žalúdočnými ako je syndróm dráždivého čreva. [31] Ak ste oboznámení s jogou, zvážiť niektoré predstavuje, ktoré otvárajú brušnej oblasti. V závislosti kde kŕče sú zvážte ryby predstavujú alebo sklopná hrdinu. Dole smerujúce pes môže byť tiež užitočné.
Ak sú vaše kŕče sú svalnaté v prírode, uplatniť vaše brušné svaly v inej dobe a len úsek je v kobry predstavovať. Žiadnom mieste, kde ste hore, hľadá dopredu alebo smerom k stropu bude mať za následok nepatrné množstvo brušného napätia.
5Use vykurovacie podložky.
Umiestnite vyhrievacie podložky, vyhrievaný pšeničný vrece, alebo termofor na bruchu dať dočasnú úľavu. Kým niektorí odporúčanie je, aby nepoužívali vykurovacie podložky na bruchu v prípade, že to prináša na nevoľnosť, ďalšie rady pokladá za vhodné. [32] Rozhodnite, na ktorom prístup, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám vďaka svojej znalosti z vašich vlastných preferencií a reakcií na aplikácie tepla.
6Pass plyn.
Nechajte prejsť plyn, aj keď ste v slušnej spoločnosti. To môže byť trochu nepríjemné, ale nechcete, aby sami sebe stať nafúknutý alebo nechať kŕče stane vážnejšie a bolestivé.
7Take máčať v teplej kúpeli.
Teplý kúpeľ môže tiež pomôcť s nejakým kŕče. [33] Nerobia to príliš horúco, jednoducho pohodlné.
Metóda 7Contacting svojím lekárom
1Get pomôcť okamžite.
Vedieť, kedy sa obrátiť na lekára alebo získať pomoc je nevyhnutná. Bolesť žalúdka je príznakom mnohých rôznych otázok a niektoré môžu byť závažné, ako sú peptické vredy, zápal pankreasu, zápal slepého čreva, autoimunitných ochorení, problémy žlčníka, rakovina a ďalšie. Všeobecne bolesti žalúdka, získať pomoc okamžite, ak: [34]
Máte bolesti brucha, ktorá je náhly a ostrý, alebo máte bolesti v hrudníku, krku alebo ramene
Ste vracanie krvi, alebo majú krv v stolici
Vaše brucho je tvrdé a mäkké na dotyk
nemôžete ísť na toaletu a sú tiež vracanie
2Determine ak vaše pálenie záhy /poruchy trávenia vyžaduje lekársku pomoc
aj keď tieto podmienky sú zvyčajne menšie a môžu byť ľahko liečiť s viac ako-the-counter lieky, mali by ste navštíviť svojho lekára, ak :. [35] [36]
Vaše príznaky trvajú dlhšie ako niekoľko dní, alebo sa nezlepší s liekmi
Môžete schudnúť ste sa nesnažili prísť
máte náhle alebo silné bolesti. Získať okamžitú starostlivosť, ak máte pocit drvivú alebo stláčanie bolesť.
Máte problémy s prehĺtaním
Vaša koža či očných bielkov bledo žltá alebo
zvracať krv alebo máte krvavý, tmavý stolička
stolica vyzerá ako kávová usadenina
3Determine ak vaše gastroenteritída potrebuje lekársku pomoc.
ďalšie symptómy tiež spájaný s "žalúdočná chrípka" môže viesť k situácia, kedy by ste mali navštíviť lekára. Patria medzi ne: [37]
Boli ste zvracia po dobu dlhšiu ako dva dni
Hnačka pretrváva dlhšie ako niekoľko dní alebo je krvavý
Máte pretrvávajúcu vysokú horúčku 101 ° F (38,3 ° C) alebo vyššej
máte závraty, mdloby, zmätenosť alebo pri státí
4Avoid niektoré lieky pred návštevou svojho lekára.
Neužívajte aspirín, ibuprofén, alebo akékoľvek iné protizápalové lieky alebo omamné lieky proti bolestiam, ak vám lekár videl a predpísané nich. Môžu zhoršiť niektoré bolesti žalúdka. [38]
Ak viete, že zdrojom vašich kŕčov je menštruačné, však môže byť prijaté protizápalové látky. [39]
Paracetamol je prijateľná, ak váš lekár overil, že vaša bolesť nesúvisí s pečeňou. [40]
Suplementácia mastných kyselín s krátkym reťazcom zlepšuje regeneráciu mŕtvice,
Črevný bakteriálny profil môže predpovedať poškodenie čreva po rádioterapii
Ako hostiteľské faktory, ako je pľúcny mikrobióm, pomáhajú pri infekcii SARS ‐ CoV ‐ 2?
Pacienti s IBS by mohli mať prospech z doplnkov vitamínu D,
Že Pepto pravdepodobne nepomôže vášmu vredu
Málo dôkazov o trombocytopénii spojenej s vakcínou mRNA COVID-19,
Rastové problémy u predčasne narodených detí spojené so zmenenými črevnými baktériami
Predčasne narodené deti, ktoré nerastú podľa očakávania alebo sa im nedarí, môžu mať problémy s vývojom svojho mikrobiómu, naznačuje nová štúdia. Tím vedcov z Detskej nemocnice Ann &Robert H. Lurie
Riešenie syndrómu dráždivého čreva
Predpokladá sa, že syndróm dráždivého čreva (IBS) postihuje 25 až 45 miliónov Američanov. Väčšinou ide o ženy od mladosti do začiatku štyridsiatych rokov. Podmienkou je zmes nepohodlia v bruchu alebo
Zmena mikrobiómu horných dýchacích ciest u detí súvisiaca s citlivosťou na SARS-CoV-2
Vedci testovali nazofaryngeálny mikrobióm detí do 21 rokov a zistili, že sa mikrobióm mení s vekom. Špecifické baktérie, ktorých početnosť sa tiež mení s vekom, sú spojené s citlivosťou a závažnosťou