Ako zabrániť žalúdočnú nevoľnosť z Vitamíny

V dnešnom uponáhľanom svete, je často ťažké jesť vyváženú stravu. Vezmeme rôzne typy vitamínov vo forme doplnkov môže pomôcť zabezpečiť, aby ste získali odporúčanej dennej dávky. Avšak, niektorí jedinci sa objavuje žalúdočná nevoľnosť z vitamínov, ktoré konzumujú. Problém je viditeľné najmä u tých, ktorí majú citlivé žalúdky alebo užívate niektoré druhy vitamínov alebo vysokých dávkach. Je dôležité hovoriť so svojím lekárom a zhodnotiť svoje každodennú rutinu naučiť, aby sa zabránilo podráždeniu žalúdka od vitamínov.
Inzerátov Kroky

Metóda 1Gathering Informácie o vitamíny
1Ask svojho lekára, ak je potrebné vziať vitamínové doplnky keď narušiť váš žalúdok.
Ak jete dobre vyváženú stravu, mohla by vám poradí, že pri ďalšej vitamíny nie je nutné. Poraďte sa s lekárom o alternatívach v prípade, že problém žalúdočnú nevoľnosť z vitamínov pretrváva.

2Determine správny typ a dávkovanie vitamínov.
To vám pomôže nielen nedošlo k poškodeniu vášho žalúdok, ale aj najlepšie pomôcť vaše telo. Nikdy by ste nemali brať vitamíny bez súhlasu lekára.
3Know čo brať a prečo.
-Li Vaša strava je v súlade alebo trpíte chronickou poruchou, môže zahrnúť vitamínov svojom každodennom doplniť, čo vaše telo chýba.

Vegetariáni by mali zvážiť prijatie železa denne. To poskytuje proteín v mäse inak nájdený.

Ľudia žijúci bez veľa prirodzeného slnečného svetla, alebo ľudí, ktorí nejdú vonku pravidelne, by mali brať vitamín D. Slnko prirodzene produkuje tento vitamín, ale ľudia často dosť chýba. Ľudia, ktorí majú kancelárskej práci alebo žijú v prostredí, bez veľa slnečného svetla sú obzvlášť ohrození nedostatkom vitamínu D.

Ak je váš imunitný systém potlačený, alebo ak je chrípka a chladné obdobie, brať vitamín C. vitamín C je prirodzený imunitný booster a môže pomôcť vaše telo odolávať chorobám.

Metóda 2Taking Vitamíny správne

1Experiment na spôsobe vitamínu.
vyskúšať rôzne formy vitamínov, ako sú kvapaliny alebo kapsule a dávkach prísť na to, čo je menej pravdepodobné, že spôsobí váš žalúdok byť naštvaná.
2Exercise zdravý rozum.
Ak chcete znížiť pravdepodobnosť podráždený žalúdok z vitamínov, nikdy trvať dlhšie ako je uvedené na etikete alebo ktorý je predpísal lekár.

3Skip kofeín pričom niektoré vitamíny.
niektoré lieky a vitamíny komunikovať s kofeínom nájdený v káve alebo čaji. Kofeín môže tiež zmeniť spôsob, akým vaše telo absorbuje vitamínov. [1]

Kofeín môže zasahovať do vstrebávanie vitamínov, ako je vápnik, vitamín D, železo, vitamín B, a iní. [2]
4BE konzistentné.
mali užívať vitamíny v pravidelných intervaloch a v rovnakom čase. Môžete nastaviť budík, aby sa zabránilo zabúda alebo brať vitamíny neskoro. Môžete si tiež vziať si vitamíny ihneď po večeri, ak budete jesť konzistentné čas sledovať konzistentné časové tabuľku. [3]

Metóda 3Treating Vitamín vedľajších účinkov

1Adjust vašich diéta podľa toho, ako sa cítite.
Ak je váš žalúdok je citlivý na vitamínov, jesť vyváženú stravu bohatú na chudé mäso, ryby, ovocie a zeleniny zníži vaša potreba ich užívať.

2Avoid pričom vitamíny na lačný žalúdok.
Ak máte citlivý žalúdok, alebo si brať vitamíny a žalúdočná nevoľnosť dôjde, vždy je po jedle. Vitamíny na lačný žalúdok môže robiť problém ešte horšie.

3Settle bolesti brucha a kŕče jesť príkrmy.
Biely chlieb a obyčajné bielej ryže sú obaja potraviny, ktoré sú ľahko na žalúdku a trávenie. Ostatné potraviny navrhované pre bolesť brucha alebo nevoľnosť patrí banány a mäty. [4]
4Soothe váš žalúdok s mäty piepornej.
Hoci tam je malý vedecký dôkaz na podporu mätu ako liek, tam je veľa neoficiálnych správ o piepornej pomáha upokojiť podráždený žalúdok. Skúste varí mätový čaj, ktorý môže uvoľniť brušné svaly. [5]

Neužívajte mäta pieporná, ak máte žalúdočných štiav alebo GERD.

Ostatné prírodné prostriedky myšlienka pomôcť upokojiť žalúdok obsahujú zázvorom a rascou.

Články o Žalúdku

Štruktúra Žalúdka

Starostlivosť o Žalúdok

Výskumy o Žalúdku