Ako získať ploché brucho za použitia sily Goals

Pred spustením tohto programu, chcem, aby ste sa pýtať sami seba niektoré dôležité otázky a odpovedať na ich čo pravdivo ako je to možné. Trvať asi 20 minút s ceruzkou a papierom a naozaj premýšľať o nasledujúcom points.Why chceš získať ploché brucho? Prečo chcete schudnúť? Je veľmi dôležité mať jasné ciele pred začatím akejkoľvek program, takže viete, svoj východiskový bod a kde sa snažíte go.Step 1 - Kde si teraz sa odváža alebo zmerať sami alebo oboje. Osobne nemám vážiť sám seba, ako je to môj podiel telesného tuku, ktorý je dôležitý. Takže, ak je to možné, mať svoj telesný tuk meraný ako je oveľa presnejšie meranie vašej svalovej hmoty. Nezabudnite, že sval váži viac než tuk, takže si mohol pribúdajú na váhe, ale stále získať ploché brucho a vyzerajú ostrý a super hot.Step 2 - Poznačte si, čo chcete dosiahnuť a whenIdentify svoje ciele. Akú váhu by ste chceli stratiť, byť realistické? Ako sa cítite, keď ste stratili tú váhu? Aká odmena bude dávaš? Aké oblečenie budete nosiť? Ako budete vyzerať? Urob si svoj cieľ tak jasné a živé, že ste dosiahli ju vo svojej mysli already.Remember, myseľ pracuje v obrazoch tak, aby váš obrázok ako živý a tak skutočné, ako je to možné. Dokonca dostať obrázky z tela, ktoré by ste chceli mať a držať je niekde uvidíte ich každý deň, aby si pripomenuli svoj cieľ. Krok 3 - Udržujte diaryEvery deň, keď cvičíte, označte ju vo svojom denníku, a tiež označiť čas v diári pre cvičenie. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí časový harmonogram cvičení, a tiež označiť, že oni vlastne robil cvičenie, dosiahnuť oveľa lepšie výsledky, že ľudia, ktorí nemali písať veci dole. Získať priateľa alebo člena rodiny na palube udržať si motivated.Step 4 -! Take Action Nič nefunguje, ak áno. To nie je fit rýchle schéma. Ide o program pre trvalé zdravie, chudnutie a kondíciu a samozrejme, ako získať ploché brucho. Keď sa váš žalúdok je plochá, vaše vnútorné orgány sú chránené a vaša pozícia bude lepšie, takže vzhľad montér a živé ploty. Stojace správne tiež pomôže bolesti chrbta a budete cítiť pod napätím a vaše pľúca mať priestor pre function.Step 5 - teraz ResultsCelebrate svoje úspechy a sledovať svoj pokrok týždenne. Každý týždeň niečo báječný práve pre vás. Mohlo by to byť krásny dlhý máčať vo vani, na prechádzku v parku, výlet do kina (bez popcornu), nákup novej topánky alebo nové CD. Nezáleží na tom, čo to je, ak to nie je niečo na jedenie. Je dôležité, aby ste svojmu mozgu, že ste úspešní a že ste viac než schopný veľmi things.Step 6 - jesť 5 A DayIf to zdá trochu ohromujúce jazyku pridaním jedného extra porcií ovocia a zeleniny každý týždeň, pomaly pracuje až 5 denne a potom to už nebude niečo, čo máte robiť vedome. Hrsť bobúľ na vašej raňajkových cereálií, koktail pre chutnú desiatu alebo len pár hrozno, zatiaľ čo idete do práce bude to všetko pomáha pridať do 5. deň plan.Before začnete na nejaký druh chudnutie alebo fitness program, obráťte sa na svojho lekára, ak ste nevyužili nejakú chvíľu.

• Ako získať ploché brucho a ešte mať možnosť jesť zdravé desiaty On The Run
• Vypáliť Žalúdok tuk prirodzene a rýchlo