Jedlo je palivo. Zdravé črevá rozložia potravu do jednoduchej formy, aby zásobili krvný obeh a telo živinami. Zdravé črevá tiež pomôžu chrániť vaše telo pred baktériami, vírusmi a plesňami. Bude komunikovať s vaším mozgom prostredníctvom nervov a hormónov a pomôže vášmu celkovému zdraviu.
Ľudia zvyčajne používajú výraz „črevo“ na označenie oblasti, v ktorej v tele fungujú baktérie, huby, parazity a vírusy v gastrointestinálnom trakte. Vo vašom tele sú bilióny mikroorganizmov a spolu tvoria váš mikrobióm. Tieto mikroorganizmy sa považujú za podporný orgán.
Väčšina z nich je v tenkom a hrubom čreve, ale sú v celom tele. U zdravého človeka tieto mikroorganizmy žijú v pokoji. Sieť mikrobiómov každého človeka je vytvorená jedinečne na základe jeho konkrétnej DNA.
Svoj mikrobióm si začnete budovať už ako dieťa, keď začnete piť materské mlieko. Ako starnete, to, čo jete a čo je vo vašom prostredí, ovplyvňuje váš mikrobióm. V mikrobióme sú zvyčajne dva druhy mikróbov:symbiotické a patogénne. Symbiotické mikrobiómy pomáhajú vášmu telu, zatiaľ čo patogénne mikróby podporujú choroby.
Zvyčajne existujú obe spolu. Môžu sa však vyskytnúť veci, ktoré narušia ich jemnú rovnováhu. Tieto veci môžu byť:
Zdravie čriev je nevyhnutné, pretože vám pomáha:
Prevládajú zdravotné problémy s trávením; asi 70 miliónov Američanov má nejaký druh tráviacej choroby. Keď vaše črevá fungujú, existuje veľa zdravotných výhod. Ak sa tak nestane, príznaky môžu byť intenzívne. Niektoré z hlavných príznakov nezdravých čriev sú:
Žalúdočná nevoľnosť
Váš žalúdok vám môže spôsobovať veľa nepríjemností, alebo môžete pociťovať nevoľnosť, nafúknutie alebo hnačku. Okrem toho môžete pociťovať plynatosť, nadúvanie, zápchu alebo pálenie záhy. To všetko sú príznaky, že vaše telo má problémy s trávením potravy.
Chronická únava a nespavosť
Príznakom poruchy trávenia je často chronická únava. Nezdravé črevá môžu spôsobiť aj nespavosť či nepokojný spánok. Serotonín, ktorý pomáha regulovať vašu náladu a spánok, sa produkuje vo vašom mikrobióme.
Zmena nálady a duševného zdravia
Ak je produkcia serotonínu vo vašom tele narušená zlým zdravím čriev, môžete zažiť zásadný posun v tom, ako sa mentálne cítite. Ľudia často hlásia náhle pocity depresie a úzkosti.
Intenzívne túžby po jedle
Veľké množstvo spracovaného cukru živí „zlé“ baktérie vo vašom čreve. Jesť veľa cukru spôsobuje zápaly a choroby.
Priberanie alebo strata hmotnosti
Nevyvážené črevo je črevo, ktoré nie je schopné absorbovať živiny, ukladať tuk a regulovať hladinu cukru v krvi. Ak máte nepravidelné výkyvy hmotnosti, môže to byť znakom toho, že vo svojom mikrobióme môžete mať nerovnováhu.
Migrény
Bolesti hlavy a časté migrény sprevádzané nevoľnosťou alebo vracaním sú často príznakom zlého plynu. Tieto príznaky sú tiež spojené s gastrointestinálnymi poruchami.
Niektoré z najlepších spôsobov, ako pomôcť zdraviu čriev, sú:
Ďalšie správy o zdraví »
Voľnopredajná liečba zápchy
Aké sú príznaky žalúdočných problémov?
Nová metóda výpočtového modelovania predpovedá, ako sa črevné mikróby v priebehu času menia
Dlhodobá strava môže ovplyvniť zápalové účinky črevného mikrobiómu viac ako samotné špecifické potraviny
Spôsoby, ako pomôcť svojmu dieťaťu osvojiť si správne stravovacie návyky
Čo je flexibilná sigmoidoskopia?
Dekadentné bobule a jablkové bravčové kotlety na smrť (žiadne zvyšky pre toto jedlo)
Dobre... tak myslím, že v skutočnosti nebudete chcieť zomrieť, pretože potom by ste to už nikdy nemohli jesť (čo budete chcieť). Ale vážne, tieto bravčové kotlety vám zrazia ponožky. Tento recept vzn
Akým potravinám by ste sa mali vyhnúť, ak máte divertikulitídu?
Kto má divertikulózu? Divertikulóza je stav, ktorý spôsobuje tvorbu vačkov v hrubom čreve, ktoré sa môžu zapáliť a infikovať. Ak máte divertikulózu, mali by ste sa vyhýbať mastným jedlám, mliečnym
Všetko o všetkých zvieračoch vo vašom tele
Sfinktery sú špeciálne kruhové svaly, ktoré otvárajú a zatvárajú určité časti tela. Účinok zvierača najčastejšie spočíva v regulácii prechodu určitého typu tekutiny, ako je žlč, moč alebo výkaly. Činn