Ak ste už nevedeli, že je veľmi dôležité pracovať vaše obliques, ak sa chystáte na rozvíjanie že šesť balenia, ktoré ste vždy snívali o tom. Pri správnom mixe z najlepších žalúdka cvičenia, ktoré sa zameriavajú na vaše obliques, môžete si konečne dostať, že šesť balenia, ktoré je predmetom každých tie závidieť!
Ak si nie ste istí, aké sú šikmé, tu je krátky primer , takže máte predstavu o tom, čo by ste mali pracovať, než sa dostanete do môjho zoznamu najlepších žalúdka cvičenie, ktoré pracujú na šikmej
Vnútorné šikmé
Tie sú na oboch stranách našej trupu. Sú to druhé najhlbšie brušné svaly. Tieto svaly tiež hrať veľkú úlohu v našom držaní tela a pomoc pri rotácii našej torzo je.
Vonkajšie šikmé priemysel
externé obliques sa tiež nachádzajú na oboch stranách našej trupu. Keď sa cítite svaly na strane vášho žalúdka, to sú svaly, ktoré sa cítite. Nepomáhajú svoju pozíciu príliš veľa, ale majú obrovskú úlohu v našej torzo revolúcie
Takže, aké sú najlepšie brušnej cvičenie pre obliques? Tu je môj zoznam najlepších žalúdka cvičenie, ktoré pracujú na šikmej
Existuje pomerne málo cvičenia, ktoré môžu prácu si šikmé ... Ja som ti to povedať o mojich súkromných obľúbeným. Sú to tie, ktoré používam na pevných základoch a bolo vyskúšané, že mi najviac pôsobivé výsledky.
Bočné drví
Bočné drví pracovať ako vnútorné a vonkajšie šikmé. Odporúčam urobiť celkom 50 vedľajších drví na všetkých stranách tela denne. Pomaly prácu si cestu až na viac, a nikdy ponáhľať! Niektoré folk cíti nepríjemne, keď robí tieto, pretože to potrebuje trochu rovnováhy, ale akonáhle sa dostanete na kĺb, budete milovať.
Twist drví
Ďalšie veľkou žalúdka cvičenia, ktoré pracuje svoje obliques je rozdiel lámanie chleba. Vy ležala v polohe crunch (viď obrázok tu), ale namiesto aby šla rovno hore a dole, keď robí tieseň, dotknúť vášho ľavý lakeť k pravé koleno a potom svoj pravý lakeť na ľavé koleno. Zakaždým, že sa dotknete obe kolená, počítať ako jeden opakovanie. Odporučil by som robil asi 50-100 z nich denne.
Novoobjavené veľké fágy stierajú hranicu života/neživota
Cukrovka 1. typu spojená s črevným mikrobiómom a genetickými faktormi
Niektoré druhy baktérií môžu zvýšiť riziko HIV u žien,
Opatrenia na zabránenie prenosu SARS-CoV-2 odpadovou vodou v chudobných oblastiach
Bežný genetický variant vysvetľuje, prečo imunoterapia pri Crohnovej chorobe často zlyhá
Označenie potenciálnych molekulárnych prediktorov reakcie na biologické terapie pri ulceróznej kolitíde
Počiatočné zistenia z projektu Human Microbiome Project vyvolali „stovky následných štúdií“
Human Microbiome Project (HMP) je iniciatíva vyvinutá Národnými ústavmi zdravia na charakterizáciu ľudského mikrobiómu u zdravých dospelých aj u osôb so špecifickými podmienkami. Tieto informácie umož
Strata črevnej epiteliálnej bariéry zodpovedná za MIS-C súvisiacu s COVID-19 u detí,
navrhuje štúdiu Aj keď je koronavírusová choroba 2019 (COVID-19) u detí relatívne zriedkavá a zvyčajne mierna, o niektorých sa vie, že sa vracajú zriedkavo, ale vážne, alebo dokonca život ohrozujúce,
Chronický kašeľ je možné zmierniť novým liekom
Dvojica štúdií ukázala, že chronický kašeľ a jeho znepokojujúce symptómy je možné zmierniť pomocou nového lieku. Tiež, liek nemá vedľajšie účinky, ktoré môžu obmedziť jeho použitie, vysvetliť vedcom.