Cvičenie pre ploché brucho, bez Ab katapult Twister

Práca na rectus brušnej bez naťahovať to: zvýšiť poprsie, zaokrúhľovania chrbát, a potom sa vrátiť dole, ale nie úplne, a to často. Výsledky ukazujú, rýchlo, keď spracujete skutočný pohyb well.It je viac o prácu žalúdka pás, stagnujúci časť. Potrebný čas: pol hodiny, s kontinuálnym nárastom až na jednu hour.ExerciseLying s podložke (alebo lepšie na naklonenej doske pracovať svaly AB), zadné plochá, stehná šíri v polohe 45 diplomov, chodidlá v tráva (alebo zakliesnený pod nábytkom) a 20 cm medzera medzi spodnou a päty, takže nebudú narušovať chrbát. Vaše ramená možno pretína na hrudi, každá ruka sa dotýka alternatívne ramena a kolena sa uvoľnila. Pre začiatočníkov: natiahnuté ruky, uľahčuje konkrétne movement.You trénujú vaše abs, nie nevyhnutne svoje bicepsy, takže netlačia na ramene, keď sa narovnať poprsia: pohyb hlavy a busty musí byť realizovaná pomaly. Ramenné svaly musia byť uvoľnená, pretože nie sú vyžiadané. Zdvihnite krk až 15 centimetrov nad zemou. V čele je stále v predĺžení zadnej a očné linky by mala byť 60 cm vzdialené od tlaku knees.Never, pretože brušný pás je tesný spôsobiť pocit pálenia, znamenie, že svaly pracovať. Uistite sa, že prostredníctvom školenia, ktoré vaše nohy priľnú dobre na zem. Nepomáhajú jednoduchým zatlačením na päty: to bude fungovať svoje vlastné lýtkové svaly a adduktory von, a nie vaše abs! Vyprší na konci činnosti

Ab Rocket Twister Recenzia

Do troch skupín 10 až 15 pohybov :. Desať sekúnd za pohybu nahor, 10 sekúnd za dole hnutia. Doprajte si čas obnovenie medzi units.Repeat toto cvičenie každý druhý deň. Pomalší váš súčasný pohyb, tým lepšie vaše svaly pracujú, a oveľa lepší výsledok. Dôležitý bod: inhalovať pomaly a úplne na pohybe nadol vydýchnite do trasy up.To komplikujú cvičenie, založená vaše nohy vysoko, (kroky), stehná vertikálne. Tento druh cvičenia využíva malé a vynikajúce šikmých svalov a Rectus. V hornej časti nôh, a preto je vzdialenosť od poprsie nechať tréningu konkrétne svaly chladný ako well.The pravidelné opakovanie týchto cvičení je rozhodujúce pre úspech, spolu so striedaním pokoja (jedna minúta) medzi každou sériou pohybov často nevyhnutnou podmienkou pre to, aby sa svaly celkový prínos intenzity .A mnoho ľudí si tieto cvičenia nudné a ťažké. Ak je to prípad pre vás, rovnako, môžete zvážiť, vrátane akreditačného orgánu kompatibilné tonery, ako je Ab Skyrocket Twister, čo by malo extrémne zvýšiť vašu motiváciu a aby tieto cviky menej komplikovaná, zatiaľ čo stále vykazuje veľmi dobré výsledky.

viac informácií o Ab Coaster Hodnotenie navštívte naše webové stránky.

• Iberogast Odporúča sa pre syndróm dráždivého čreva a nervózny žalúdok
• Vhodný spôsob, ako spáliť nehnuteľného brucho tuku a získať šesť-pack ploché brucho rýchlo