Meizitang 3 rýchle ťahy Shoudaoqinlai ploché brušné svaly tight

len muži v telocvični tréningového tvrdej svalu? Mýlite sa, mať ploché bruško a napäté paže ženy rovnako populárne. Hollywoodska herečka, ktorá je v tomto smere, ale nemenej ťažké vidieť 詹尼佛洛佩兹 krásne brušné svaly, nechal ju nosiť krátke tričko vyzerá veľmi očarujúce. Editovať strana existuje veľa kamarátky fascinovaní tým, že cvičí svaly, ale nakoniec, ako trénovať robiť užitočnú prácu, je potrebné počúvať odborné poradenstvo. 3 rýchly nárast svalovej prevrat, určite vás viac effective.1, meizitang pravidelný tréningový program

Po prvé, budete musieť zariadiť pravidelný sval tréningový program. Jeden týždeň silového tréningu aspoň dvakrát 20 minút, aby sa položiť základy, nebude strácať príliš veľa času. Vzdelávací program môže zmeniť čas od času, aby sa zabránilo plató. Fitness tréner vám môže pomôcť rozvinúť svoj tréningový program, tak zaneprázdnený, nie je čas ani chodiť do posilňovne prácu, môžete tiež priľnúť k tréningu doma.

2, meizitang chudnutie dôležitosť stravy na svalu

Diet v procese rastu svalov je nevyhnutné, proteín je nevyhnutný - proteín, aminokyselina, ktorá môže pomôcť opraviť menšie poškodenie v pohybe. Spomínam si po výkone 15 - 20 minút pridaných bielkovín, a to po dlhých svalov. "Zvláštne zaobchádzanie" Nezabudnite mať väčší príjem sacharidov, to je prívod paliva do svalov. Potraviny s vysokým obsahom bielkoviny bohaté sú: vajcia, mlieko, mäso, atď, ale aby sa zabránilo nasávaniu vysoký príjem bielkovín príliš veľa tuku a cholesterolu, takže všeobecne ľudia sa rozhodnú vykonávať svaly k jedlu vaječný proteín, odtučneného mlieka, as rovnako ako obsahujú menej tuku, kuracie mäso, ryby a tak ďalej.

3, botanická chudnutie typ a silový tréning s ľahké

Ak ste rozhodnutý začať tréning, môže byť ťažké cvičenie budete cítiť v dobe veľmi bolestivé ste pristúpil a pretiahnuť zmierniť školenie pevnosť v ťahu založeného na. V skutočnosti, ľahký tréning tak, že krvný obeh sa spomalí bolesti svalov. Takže po dlhej dobe silový tréning, robiť nejaké ľahké aeróbne cvičenie, ktorá pomáha odstraňovať a budovať svalovú hmotu, bol v bolestiach na krátku vzdialenosť od miesta jogging a naťahovať to.

• Piť rozhodujuca Guan Yin správne vyživovať váš žalúdok
• Ako na mieste rakovina žalúdka Signs Prvá