5 vecí, ktoré by ste mali vedieť, ak chcete získať ploché Stomach

5 Čo by ste mali vedieť Ak chcete získať ploché brucho

Snažiť sa získať ploché brucho nie je ľahké vo svete naplnené rýchlo občerstvenie na každom rohu, vysoko kalorické spracované potraviny čerpacích regáloch supermarketov a menšiu fyzickú námahu potrebnú k robiť veci, než kedykoľvek predtým. Tu je 5 tipov pre ploché bruško.

Dôvodom, prečo máte prebytok brušný tuk na vašom tele je spôsobené tým, že množstvo kalórií, ktoré sa spotrebúvajú je číslo väčšie ako číslo kalórií, že ste horí. Musíte sa obrátiť tento druhý spôsob koleso Ak chcete získať ploché brucho. Inými slovami, zvýšiť počet spálených kalórií, než bolo spotrebované. Tu je 5 najlepších tipov, ktoré vám pomôžu získať ploché brucho.

1. Vybudovať svoje svaly.

svaly spaľovať viac kalórií, aj keď sú v pokoji. Zdvíhanie závažia alebo odpor školenia pomáha budovať a tón svaly, ale to nebude premeňte sa objemný kulturista. Telo stavitelia použiť veľmi konkrétne pohybový režim a zvyčajne trvá svalov posilňovanie doplnky, aby si ich objemný tvar tela. Váš odpor tréning rutina, ako získať ploché brucho by sa mala zamerať na vzdelávanie najväčšie svalové skupiny tela, ako nohy, zadné a hrudníka.

2. Jesť menej, ale často.

Podľa odborníkov na výživu, konzumovať asi päť menších a zdravé jedlá každý deň, je oveľa účinnejšia spáliť kalórie. To je preto, že zakaždým, keď budete jesť, váš tráviaci systém bude horieť jedlo a v procesných kalórií bude tiež byť spálený.

3. Kardio cvičenie.

Je potrebné zahrnúť niektoré kardiovaskulárne aktivitu zvýšiť svoju tepovú frekvenciu, podmieňovať vaše pľúca a zostať zdravý. Ale ak budete tráviť hodiny na bežeckom páse alebo papiernictva bicykli pri rovnakom kontinuálnom tempom, že sa nebude vám pomôžu získať ploché brucho tak, aby tieto abs svaly začnú zobrazovať. Ak chcete spaľovanie tukov, ale získať maximálne výsledky z vášho kardio cvičenia, pomocou intervalový tréning, kde sa striedajú medzi vysokej intenzite cvičenia s nízkou intenzitou obdobie zotavenia.

4. Jesť potraviny, ktoré pomôže spáliť tuk.

Existujú niektoré potraviny, ktoré by ste mali jesť ako súčasť vášho brušný tuk stravy. Potraviny, ktoré majú vysoký obsah vody a vlákniny, ale nízky obsah kalórií obsahujú špenát, uhorky, paradajky, mrkva, melón, jahody a jablká. Kapustovité zeleniny rodina v skutočnosti obsahujú živiny, ktoré pomáhajú neutralizovať prvky, ktoré spúšťajú telo ukladať tuk v oblasti žalúdka. Patrí medzi ne ružičkový kel, kapusta, karfiol, brokolica, kvaka a žerucha.

5. Piť viac vody.

Ak chcete získať ploché brucho, čo pijete, je rovnako dôležité ako to, čo jete. Voda nemá žiadne konzervačné látky, žiadna sodného a žiadne kalórie. Môžete piť veľa vody, bez toho aby došlo k vášho energetického príjmu. Ak máte pocit, hlad, skúste vypiť pohár vody ako prvý, pretože pocit hladu a smädu sú veľmi podobné. Pitná voda môže pomôcť, aby ste sa cítili menej bodavá bolesť z hladu, takže budete jesť menej a ktoré vám pomôžu získať ploché brucho ľahšie.

• Pocit podráždený Acid Reflux alebo kyslosť
• Tu je rýchly spôsob, ako začať rozvíjať Ripped Abs