Žalúdočné Cvičenie: Žalúdok cvičenia pre prácu z tých Láska Handles

žalúdočné cvičenie: Žalúdok cvičenia pre prácu z tých Love Handles

Hlavné sťažnosť ľudí, ktorí chcú vyzerať fit, je brušný fat.Specifically, veľká počet ľudí, ktorí majú problémy s "lovehandles." Ďaleko od krásnej alebo roztomilý, to sú vrstvy tuku thattake až pobytu na bokoch niečí dolnej časti trupu, okolo theexternal šikmých svalov. Tradičné drví a sit-up nebude domuch pre tento druh jalec, pretože hlavne pracovať brušné musclesand nie šikmé. Dobrou správou však je, že existuje fewstomach cvičenie, ktoré sa špecificky zameriavajú na šikmé, pomáha trimlove rukoväte. Rovnako ako u každej novej fyzickej aktivity, poraďte sa s professionalbefore začiatku a uistite sa, že správne zahriať, aby nedošlo k zraneniu.
Hlavné sťažnosť ľudí, ktorí chcú vyzerať fit, je brušný tuk. Konkrétne, veľké množstvo ľudí, ktorí majú problémy s "lásky kľučky". Ďaleko od krásnej alebo roztomilý, to sú vrstvy tuku, ktoré sa usadzujú na stenách niečí dolnej časti trupu, okolo vonkajšej šikmé svaly. Tradičné drví a sit-up nebude robiť veľa pre tento druh jalec, pretože pracujú prevažne brušné svaly a nie šikmé. Dobrou správou však je, že existuje niekoľko žalúdočné cvičení, ktoré sa špecificky zameriavajú na šikmé, pomáha trim lásku rukoväte. Rovnako ako u každej novej fyzickej aktivity, poradiť sa s profesionálnym pred začiatkom a uistite sa, že správne zahriať, aby nedošlo k zraneniu. 牋 牋? Side Benda jednoduché cvičenie, bočné oblúky sú tiež pravdepodobne najviac efektívna metóda pre stráca lásku rukoväte. Začnite tým, stojaci vo vzpriamenej polohe. Umiestnite šírku nohy ramien a pokrčte kolená mierne. Znížte celý trup na jednu stranu, potom zase na druhú. Lean iba zo strany na stranu, nie dozadu alebo dopredu. 牋 牋? Torso TwistThis žalúdok cvičenie je tiež účinný pri znižovaní lásku rukoväte, a je dobré robiť hneď po bočných oblúkov vo svojej rutiny, ako sa tiež vykonáva v stoji. Opäť platí, že sa šírka oddelený nohami, pomaly otáčať telo na jednu stranu, potom na druhú. Kľúčom je tu krútiť zo svojho trupu, nie z bokov. Ako veľa z krútenie prácu ako je to možné by malo byť vykonané podľa svojich šikmé svaly, nie bedrové ohýbača. Udržujte svoj trup vo vzpriamenej polohe bez ohnutia. 牋 牋? Side CrunchThe ďalšie dva žalúdočné cvičenia vyžadujú, aby vystúpiť nohy a ľahnúť si, najlepšie na podlahu alebo inú rovnú plochu. Použite podložku alebo uterák ako vankúš, ak máte obzvlášť tvrdé podlahy pracovať. Ľahnite si na jednej strane. Pre jednoduchosť povedzme, ste na pravej strane spustiť. Vezmite si pravú ruku po pása tak, aby vaša pravá ruka spočinie na ľavej strane. Dotknúť vášho ucha končekmi prstov na ľavej ruke, takže pomocou ľavej lakte končí smerujú priamo nahor. Zdvihnite ramená z podlahy a zároveň zvýšiť svoju ľavú nohu do výšky asi dvanásť palcov (30 cm). Zmluvu svoje šikmé, ako to urobiť. Vydržte niekoľko sekúnd, potom jemne ležať späť dole. Urob to pre celý súbor, potom prejsť na pravej strane. 牋 牋? Sediaci koleno DropFirst, umiestnite seba na podlahe, takže spočívajú na svojich Bedrové hrbolce (nie sedieť na zadku). Si môžete dať svoje ruky na zem za sebou udržať si stabilnú v tejto pozícii. Pokrčte kolená tak, že vaše nohy budú úplne na podlahe. Dajte si členky. Teraz nižšia kolena na pravej strane. Vaše nohy budú padať na svojej strane, ale mali by zostať na podlahe. Pokračujte v tomto znížení krok, kým kolená sú asi šesť palcov nad podlahou. Podržte po dobu jednej sekundy, potom sa vráťte hore a dole na ľavú stranu. Sa pohybujú pomaly a pod kontrolou, pomocou svojej brušné svaly, skôr než impulz na zdvíhanie a spúšťanie nohy.

• Enzýmy a vaše zdravie, sú proteázy nebezpečné
• Abdominoplastika Making čas zmiznúť?