Bloating

nadúvanie môže byť opísaný ako pocit nepohodlia a ?? plnosti ?? v oblasti brucha. Niekedy označený tesnosti, opuchy a mierne roztiahnutie žalúdka, nadúvanie môžu byť tiež doplnené nadbytkom žalúdočné plyn, ktorý môže byť veľmi nepríjemné. Nadúvanie môže ovplyvniť vaše každodenné činnosti, a ak je podmienka chronické, môže vyžadovať liečbu a zmenu výživy a životného štýlu na riešenie problému v dlhodobom horizonte.

nadúvanie cítite, že váš žalúdok má opuchnuté je veľkosť a môže byť spôsobené viacerými faktormi, ktoré siahajú od prejedania, lieky, obezity a ďalších chorôb. Vo všetkých prípadoch, črevné plyny sa hromadí v žalúdku, čo spôsobuje, že pre zväčšenie. Nadúvanie je často sprevádzaná bolesťou žalúdka, pretože úľava nie je zvyčajne dosiahne nadúvanie alebo grganie.

prostriedky pre nadúvanie

Jedna z najlepších liekov proti nadúvaniu je vyhýbanie všetkých potravín, ktoré spôsobujú plynu a nadúvanie. Udržiavanie potraviny denník vám pomôže sledovať, aké potraviny spôsobiť zhoršenie v tráviacom systéme a aké potraviny by teda malo byť zabránené. Potraviny ako strukoviny, karfiol, kapusta, kel, šumivé nápoje, žuvačky, melóny a jablká to všetko môže viesť k plynu a žalúdočné roztiahnutie a mala by byť buď vyrezať z vašej stravy alebo jedol len v malom množstve kontrolovaných. Niektoré potraviny s vysokým obsahom vlákniny môže tiež spôsobiť nadmerné plynu vybudovať v čreve a je potrebné sa vyhnúť, kým kúzlo nadúvanie prejde. Pravidelné cvičenie a dokonca aj niektoré ľahké cvičenia po jedle môže pomôcť trávenie. Snažte sa hneď ľahnúť po jedle, aby sa zabránilo grganie a plynu.

Domáce lieky na nadúvanie zahŕňajú použitie bylinných doplnkov, ako je sladký fenikel a lopúcha ponúknuť prirodzenú úľavu proti nadúvaniu. Byliny môžu byť použité veľmi efektívne pri liečení nadúvaní, a to nasledovne:

Prírodné prostriedky pre nadúvanie zahŕňajú Alfa Alfa, ktorý má vysoký obsah chlorofylu a môže znížiť plynu, alebo rasce a anízu, ktoré sú k jedia zmierniť nadúvanie a nadúvanie.

varenie byliny, ako kôprom a feniklom a korenia, ako je zázvor a škorica môže byť použitý ako prírodné prostriedky pre nadúvanie. Škorice a zázvoru v skutočnosti stimuluje tráviaci systém a môže zlepšiť vstrebávanie potravy.

kôpor a fenikel sa používa ako žalúdočné nadúvanie opravných prostriedkov, ale tiež obmedziť iné príznaky, ako je kyslosť a pálenie záhy a zmierniť nadúvanie a plyn.

Linden čaju a mätový čaj odpil na po jedle, alebo kedykoľvek cítite nepríjemne sú vynikajúce domáce prostriedky pre nafúknutý žalúdok.

Ďalšie nadúvanie úľava domáce opravné prostriedky zahŕňajú použitie antacidá, aby sa minimalizovalo plynu a nadúvanie alebo vyskúšať over-the-counter prírodné lieky na liečbu kyslosti, tráviace ťažkosti, a plyn. Niektoré jogové pozície alebo ásany môže tiež pomôcť zmierniť žalúdočných ťažkostí, ako je nadúvanie. Jednoduchý cvičenia vyskúšať, ak trpíte plynu a nadúvanie je ležať na chrbte a rozšíriť obe nohy pred seba. Bend jednu nohu v kolene a objať ju do hrudníka pri zachovaní druhú nohu na podlahe. Prepnúť nohy a náhradníkov najmenej päťkrát na každej strane, kým sa cítite nejakú úľavu.

Príznaky nadúvanie

Nadúvanie žalúdka vyskytuje len zriedka v izolácii. Niektoré ďalšie príznaky, ktoré sprevádzajú nadúvanie patrí kraju

pocit tesnosti ?? plnosti ?? v oblasti žalúdka

distenzia žalúdka

žalúdočné kŕče

Bolesť žalúdka

Plyn a plynatosť

Hnačka

grganie

dýchacie ťažkosti

bolesť v dolnej časti chrbta

v prípade, že niektorý z nasledujúcich príznakov sú skúsení ihneď kontaktovať svojho lekára, pretože môže signalizovať stav núdze :

Silnú bolesť žalúdka,

Hnačka

Zvracanie

Kyslosť a pálenie záhy, ktorá sa zhoršuje v priebehu času

stoličky, ktoré sú krvavé alebo čierna a zostaňte vyzerajúce

Náhla strata hmotnosti

Príčiny nadúvania

nadúvanie môže byť spôsobené viacerými faktormi. Hlavným dôvodom pre nadúvanie je zostavenie črevného plynu, ktoré nemôžu byť odstránené. Niektoré bežné dôvody pre nadúvanie patrí:

Zápcha: Ak zápchu, môže tiež dôjsť k nadúvaniu oblasti žalúdka. To zvyčajne sa stane, keď máte nízky príjem vlákniny v strave, alebo nie ste piť dostatok tekutín s cieľom uľahčiť pravidelnej stolice. Cvičenia denne, zvýšiť svoj príjem celých zŕn a čerstvého ovocia a zeleniny a piť aspoň osem pohárov vody denne môže pomôcť riešiť problém chronická zápcha a uľahčiť nadúvanie rovnako.

Potraviny intolerancie: Veľmi často sa stáva, nadúvanie je spôsobené neznášanlivosťou na určité druhy potravín. Napríklad niektorí ľudia môžu byť netolerantný na pšenicu a jesť všetky produkty, ktoré obsahujú pšenicu by mohlo viesť k nadúvaniu a bolesti brucha. V takých prípadoch, alternatívy, ako je pšenica, ovos alebo jačmeň môže byť substituovaný do stravy alebo bezlepkové výrobky môžu byť konzumované, ako intolerancia lepku je bežný stav, ktorý spôsobuje takéto reakcie na pšenicu a mnoho iných zŕn. Intolerancia laktózy podobne, môže vyvolať rovnaké reakcie a vyžadujú zmenu jedálnička a stravovacích návykov, aby sa zabránilo problému nadúvanie.

šumivé nápoje: sýtené nápoje, ako všetky populárne sóda značiek sú dnes k dispozícii by mali byť úplne vyhnúť, ak trpíte nadúvaním. Šumivé nápoje najmä ?? diéta ?? odrody s umelým sladidlom môžu pohrávať s citlivou tráviaci systém a viesť k nadmernej plynu, nadúvanie a nadúvanie. Skúste a náhradné sýtené nápoje s čerstvé džúsy, ľadové čaje alebo najlepšie zo všetkého ?? voda

Jesť príliš rýchlo :. prehltol svoju potravu a nie žuvanie potravy správne môže viesť k ovzdušia prehltnutiu pri jedle a následne nadúvanie. Ak vaše jedlá trvať menej ako dvadsať minút, odborníci hovoria, že jete príliš rýchlo a je potrebné spomaliť. Spomalenie vy ?? re stravovania aj vám umožní vychutnať si jedlo lepší a nakoniec jesť menej čo má za následok zdravé chudnutie. Keď sadnúť na jedlo, uistite sa, že neexistujú žiadne iné rozptýlenie, ako je televízor alebo knihu presunúť svoje sústredenie z potravy v prednej časti. Tým, že je si vedomý každej lyžicu a žuvanie dobre, môžete efektívne znížiť nadúvanie.

jesť príliš veľa: to jeden z hlavných príčin nadúvanie a sa stane, keď je príliš veľa potravín jedol naraz. Ťažké jedlá, plné mastné, škrobové a sladkých potravín môže preťažiť tráviaci systém a trvať dlhú dobu bola členená do brucha. To spôsobí roztiahnutie žalúdka, žalúdočné kŕče, plynu a nadúvanie. Je lepšie jesť niekoľko menších jedál počas dňa ako troch veľkých jedál, ktoré poskytujú vám nepohyblivé.

Príliš veľa soli: Potraviny, ktoré majú vysoký obsah soli, ako sú hranolky, sóda, balené potraviny a nezdravé jedlo môže povzbudiť nadúvanie. Potraviny s vysokým obsahom sodíka spôsobiť, že telo zadržiava vodu a viesť k nadúvaniu. Skontrolovať výživy štítky, aby zabezpečili, že obsah sodíka nižší ako 500 mg v jednej porcii. Všeobecný Odporúčaná denná dávka sodíka vo vyváženej stravy by nemal prekročiť 2,300mg.

nadutú Foods: Potraviny, ako je kapusta, melóny, reďkovky a cibule môžu spôsobiť nahromadenie plynu v žalúdku a vedú k nadúvaniu. V prípade, že nie je možné úplne vyhnúť sa také potraviny, skúste jesť malé porcie a zaviesť ich do svojho jedálnička pomaly. Žuvačka stále môže tiež spôsobiť ďalšie vzduch zbierať v žalúdku a je potrebné sa vyhnúť tiež.

Medzi ďalšie časté príčiny patrí nadúvanie:

syndróm dráždivého čreva

Gastroesophagul reflux (GERD)

premnoženiu baktérií v črevách a žalúdok

Obezita

Niektoré lieky, ktoré obsahujú sorbitol, laktulóza alebo akarbózu (bežne vidieť u diabetu lieky)

Dumping syndróm (po chudnutie chirurgia)

Ochorenie pankreasu

Nádory

rakovina vaječníkov

diéta pre nadúvanie

ideálna strava pre nadúvanie mal vyhnúť sa všetky potraviny produkujúce plyn, ako sú fazuľa, strukoviny, zelenina, ako je kel, kvaka, a kapusta a ovocie, ako sú broskyne, hrušky, a melóny. Šumivé nápoje je potrebné sa vyhnúť, rovnako ako by všetky potravinárske výrobky z umelých sladidiel, pretože to môže zvýšiť plynu a nadúvanie. Pokúsiť sa pridať zázvor, mäta pieporná, klinčeky, škoricu a do svojho jedálnička, pretože pôsobia ako prírodné prostriedky proti nadúvaniu.

Návrhy na nadúvanie

Tu je pár jednoduchých odporúčaní ako postupovať pri liečiť a znížiť nadúvanie sú:

Vyvarujte sa preskakovanie jedál alebo pri odchode veľké medzery medzi hlavnými jedlami

Pite veľa vody počas dňa

Jedzte malé porcie a žuť správne

Nehovorte pri jedle, pretože to zvyšuje vzduch prehltnutie do žalúdka

Limit potravinárske výrobky, ktoré obsahujú pšenicu a mlieko

Antibiotiká sa používajú na liečbu iných ochorení by tiež mohlo viesť k nadúvaniu tak skúste a vyhnúť sa príliš veľa z nich

Vyvarujte sa ťažké jedlá v noci a pokúsiť sa čoskoro ľahnúť po jedle

• Vredovej chorobe
• Zažívacie problémy