Želodčne krče Po Running

Experiencing želodčne krče, po kakršni koli obliki vadbe ni redek pojav, in mnogi ljudje gredo skozi to od časa do časa. Včasih se lahko bolečina precej neznosna, in lahko pusti eno navijanje v bolečinah in ne more nadaljevati z dejavnostjo, ki je povzročil krče. Pomembno je poznati vzroke in možnosti primerna za obdelavo, preden stopijo na režim vadbe, tako da si lahko bolje pripravljeni o tem, kaj storiti, ko se pojavi tak položaj. Nekateri ljudje celo sklicujejo na to bolečino kot "šiva", in je lahko zelo boleče, da gredo skozi.
Povzroča
bolečine v trebuhu po zagonu je zelo pogost problem. Ko posameznik doživlja "zanko", je trebušni steni mišice v telesu, ki jih je prizadela. Razen tega lahko gastrointestinalnih (GI) sistem telesa tudi neudobno po zagonu in telovadbo.
Šivi so rekli, da se zaradi pomanjkanja oskrbe s kisikom v trebušnih mišicah povzročil, kar je neposredna posledica za skrajšan dihanje, ki se pojavlja med vožnjo in tek.
težave GI pojavijo med ali po zagonu kot posledica nekega prirojenega problem v sistemu, ki postane hujši, ki se izvaja. To vključuje različne stopnje napenjanje, spahovanje, slabost, bolečine v trebuhu, napenjanje in črevesne krče. Vsi ti dejavniki vplivajo, kako hitro tečemo, in kaj in kdaj jemo pred vožnjo. Zaradi tega je priporočljivo, da se ne sme jesti ničesar, vsaj 2 uri pred vožnjo, saj lahko poveča možnosti za zgornje in spodnje želodčne krče zaradi težav z geografsko označbo.
Drug pogost vzrok za želodčne krče po vadbi in tek je dehidracija. Med vadbo, telo izgubi veliko količino vode v obliki znoj. To ima za posledico hudega pomanjkanja vode v telesu, predvsem v predelu trebuha. Ta se razlikuje pomanjkanje vode nehote pripelje do teh krči v trebuhu po zagonu. Zato se je treba redno vlaži sebe in pred piti veliko vode, med in po teku. Vodenje tem v mislih, bi moral biti eden tudi vedeti, da ne piti velike količine vode naenkrat pred vožnjo.
Nasveti za preprečevanje ali nadzorovanje bolečine v trebuhu
V večini primerov, bolečina zmanjša z ustavitvijo nobene fizične aktivnosti, ki jih je bilo, ki izvaja, in ga nežno drgnjenje območje, ki škoduje. Naslednji nasveti lahko pomagajo obvladovati želodčne krče:

Ne teči s polnim želodcem. Zato se izogibajte težke obroke 2-4 ure pred vožnjo.

Naj si hidrirani s srkanje majhne količine vode pred in med vadbo. Vendar pa zagotovili, da ne pijete veliko vode pred vožnjo.

Opravite spodnji del hrbta in trebušne vaje redno za krepitev trebušnih mišic. To bo pomagalo zmanjšati pojav krčev po zagonu.

Opravite nekaj stretching vaje pred vožnjo. Na primer, dvignite roke nad glavo, in bend na levi in ​​desni strani v pasu.

Zmanjšajte hitrost teka za nekaj minut in globoko dihajte. Vaditi dihanja, ki vključuje vdihavajo v treh korakih in izdihu v dveh korakih. Ne pozabite, da potiskanje vaš želodec ven, medtem ko vdihnete, in se sprostite, medtem ko izdihom. To bo povečalo dotok kisika do vašega predelu trebuha, in bo zmanjšala bolečine skoraj takoj.
Če se pojavijo tudi krči v trebuhu zelo pogosto, potem se morate posvetovati z zdravnikom za podrobnejšo check up. On vam lahko zahteva veliko podrobnosti o svojem tekaškem stilu, površine, na kateri izvajate, svojem zdravstvenem zgodovine, itd, in vse to mu bo pomagalo ugotoviti vzrok in zdravljenje problema. Prav tako je dejal, da je, ko je eden teče na cesti ali v parku, želodec odbija bolj odločno, kot to počne, ko je eden teče na tekočem traku. Zato lahko znebite tega problema, ki teče na tekočem traku, kot dobro. Ne smete panike, če menite, da ekstremne želodčne krče. To je problem, ki zla veliko ljudi, vendar v večini primerov, bolečina izgine, kakor hitro pride
Pogoji
. Ta Buzzle članek je samo za informativne namene, in se ne sme uporabljati kot nadomestilo za strokovno zdravniško pomoč.

• Vzroki Zgornje bolečina v želodcu po jedi
• Zgornji želodčne krče