Vaš gastrokolični refleks z IBS

Morda ste se spraševali, zakaj čutite željo po odvajanju črevesja kmalu po jedi – še posebej, če imate sindrom razdražljivega črevesja (IBS). To je posledica gastrokoličnega refleksa, fiziološkega odziva, pri katerem preprosto dejanje prehranjevanja spodbudi gibanje v prebavilih.

Ta refleks je naraven, vendar je nenormalno močan pri tistih z IBS, in je bil vpletena v vlogo pri nekaterih simptomih bolezni. Simptomi nenormalno močnega gastrokoličnega refleksa lahko vključujejo krče, nenadno željo po črevesju in pri nekaterih ljudeh drisko.

Poglejmo, kateri dejavniki povečajo moč gastrokoličnega refleksa, kaj to pomeni za osebo za IBS in kako lahko te informacije uporabite za obravnavo lastnih prebavnih simptomov.

Ko deluje dobro, je gastrokolični refleks naravni način, da naredi prostor za prebavo hrane, ki jo jeste. Vsaka novopečena mamica je videla ta refleks v akciji:zato dojenčki pogosto potrebujejo menjavo plenic kmalu po dojenju.

Vzroki za povečan gastrokolični refleks

Raziskave kažejo, da ima veliko število ljudi, ki imajo IBS, pretiran gastrokolični refleks kot odgovor na obroke. Zdi se, da je ta reaktivnost vsaj delno posledica nenormalnih ravni hormonov holecistokinina (CCK) in motilina, ki sta oba odgovorna za uravnavanje gibljivosti prebavnega sistema.

Ta pretiran odziv se lahko kaže v poslabšanju simptomov, ki se pojavijo kmalu po jedi – kateri izvajalci zdravstvenih storitev pokličite postprandialne simptome.

Vplivni dejavniki

Refleks se sproži z dejanjem prehranjevanja, vendar obstajajo drugi dejavniki, ki vplivajo kako močne so črevesne kontrakcije. Naslednje stvari lahko povzročijo povečanje intenzivnosti teh kontrakcij:

Uživanje velikega obroka
Uživanje obroka, ki vsebuje nezdrave oblike maščobe, kot so ocvrta hrana, mastno meso in bogate omake
Pitje velikih količin hladne tekočine naenkrat

Poleg tega ljudje, ki so občutljivi na živila, ki vsebujejo laktozo, ali drugo visoko FODMAP živila se lahko po zaužitju teh živil poslabšajo.

IBS Trigger Foods

Lajšanje vaših simptomov

Kako se spopasti s simptomi, je odvisno od vrste IBS, ki jo imate.

IBS s prevladujočo drisko

Če imate IBS, pri katerem prevladuje driska (IBS-D), lahko uporabite svoj novo znanje o gastrokoličnem refleksu, da bi poskušali zmanjšati njegov učinek na vaše simptome:

Poskusite jesti manjše obroke, izogibajte se živilom, ki vsebujejo nezdrave vrste maščob, ali kateri koli hrani, ki povzroča povečano napenjanje, napenjanje ali drisko.
Pred jedjo popijte nekaj čaja poprove mete ali vzemite dodatek olja poprove mete, ki imata oba antispazmodične učinke.
Če vam je zdravstveni delavec predpisal antispazmodična zdravila, boste morda ugotovili, da lahko jemanje zdravila približno 20 minut pred jedjo pomaga zmanjšati morebitne krče in bolečine po obroku.

IBS s prevladujočim zaprtjem

Nasprotno, če ugotovite, da imate kronično zaprtje, lahko uporabite gastrokolik refleks v vašo korist. Za večino ljudi so naravni telesni ritmi takšni, da je želja po odvajanju najmočnejša zjutraj.

Poskrbite, da boste zaužili obilen zajtrk z nekaj živili z zdravo maščobo, lahko okrepite vaš gastrokolični refleks in pomaga pri začetku jutranjega odvajanja črevesja.