Uživanje polnozrnatih žit je dobro za vas

Polnozrnate izdelke uživamo že tisoče let.

Visok vnos rafiniranih žit je lahko povezan z zdravstvenimi težavami, kot sta debelost in vnetje. Polnozrnate žitarice so povsem drugačna igra z žogo.

Na primer:

Uživanje polnozrnatih žit ima legitimne, prevladujoče koristi za zdravje , vključno z manjšim tveganjem za sladkorno bolezen, bolezni srca in visok krvni tlak.

Določeno polnozrnate izdelke

So semena travi podobnih rastlin, imenovanih žita, in nekaterih netravnih rastlin. Lahko jih valjate, zdrobite ali razpokate, vendar dokler so otrobi, endosperm in kalčki še vedno prisotni v prvotnem razmerju, se štejejo za polna zrna.

Številne vrste polnozrnatih žit vključujejo ovseno kašo, pokovko, proso, kvinojo, rjavi in ​​divji riž, ječmen in pšenico. Izdelki iz teh živil se štejejo za polnozrnata živila. Sem spadajo kruh, testenine in nekaj žit za zajtrk.

Glavne zdravstvene koristi polnozrnatih žit, vključno z e:

1. Polnozrnate žitarice zagotavljajo vrsto pomembnih hranil, vključno z vitamini, minerali, beljakovinami, vlakninami in drugimi zdravimi rastlinskimi spojinami.
2. Uživanje polnozrnatih žit lahko zmanjša tveganje za bolezni srca, zlasti če nadomestijo rafinirana žita.
3. Popolna zrna pomagajo zmanjšati tveganje za možgansko kap.
4. Manje tveganje za debelost.
5. Pomagajo zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.
6. Popolna zrna podpirajo zdravo prebavo.
7. Redno uživanje polnozrnatih žit lahko pomaga zmanjšati vnetje, ki je ključni dejavnik pri številnih kroničnih boleznih.
8. Popolna zrna lahko pomagajo pri preprečevanju raka debelega črevesa in danke.
9. Povezani so z manjšim tveganjem za prezgodnjo smrt zaradi kakršnih koli vzrokov .

Odnesite to sporočilo domov

Polnozrnate žitarice prinašajo številne koristi za zdravje.

Obstaja veliko načinov, kako v svojo prehrano vključiti polnozrnate izdelke. Nadomestitev rafiniranih zrn s polnozrnatimi je dober začetek.

Digestive Care Physicians ima pet lokacij po celotnem območju Atlante, kjer našim pacientom pomagamo živeti najboljše možno življenje. Imamo pet zdravnikov in ustrežljivo, visoko usposobljeno osebje, razporejenih po naših lokacijah v Alpharetti, Johns Creeku, Cummingu, Dawsonvilleu in Lawrencevilleu. Ponosno vidimo paciente iz Roswella, Miltona, Dulutha, Cantona, Suwaneeja, Sandy Springsa, Mariette in skupnosti iz celotnega območja Atlante. Naše pisarne imajo najsodobnejša diagnostična orodja. Pokličite nas še danes rezervirati termin.

Vse zgoraj navedene informacije so namenjene uporabi samo za splošne namene. Ne zamenjujte nobenih informacij, ki so podane kot nadomestek za diagnozo ali nadomestilo za oskrbo. Lahko nas pokličete, da se naročite na posvet za morebitne težave, ki niso nujne.

© 2018 Digestive Care Physicians. Vse pravice pridržane.

• Fižol, super hrana za zdravje črevesja in možganov
• Zaščitite svojo družino pred rakom na želodcu