Razdražen želodec vam lahko cel dan vrže v zanka. Ne glede na to, ali imate zgago, pline, zaprtje ali napihnjenost, je to neprijeten občutek. Dober zdrav želodec pomeni, da boste imeli manj vnetja in imunskih težav. Posvetujte se s svojim gastroenterologom o zaščiti želodca pred spremembami želodčne kisline in gastrointestinalne flore.
Si to, kar ješ
Sprememba prehrane je odličen način, da ohranite želodec v formi. Na dan boste želeli jesti vsaj sedem porcij sadja in zelenjave. Ni pomembno, v kakšni obliki so ali kako so kuhani, so bogati z vlakninami in pomembnimi kemikalijami.
Ko jeste žitarice, izberite bolj zdrave možnosti! Celotna zrna vam dajo veliko več vlaknin na porcijo.
Omejite količino mesa, ki ga jeste. Izberite ribe ali perutnino namesto rdečega ali predelanega mesa. Tudi manjše porcije so boljše.
Bodite pozorni na to, koliko sladkorja in živalskih maščob je v vaših obrokih. Poskusite jih nadomestiti s hrano, bogato s probiotiki. Ti proizvajajo zdrave bakterije, ki zagotavljajo preživetje in se borijo proti slabim bakterijam.
Spremembe življenjskega sloga za zdrav želodec
Tako kot pri vseh zdravstvenih težavah je tudi spreminjanje načina življenja odličen način za izboljšanje sebe. Vaš gastroenterolog priporoča naslednje nasvete.
Ena od prvih stvari, ki jo morate spremeniti, je urnik spanja. Nezadostno spanje je povezano z nekaterimi prebavnimi motnjami, vključno z debelostjo. Odrasli bi si morali prizadevati za osem ur na noč. Prav tako je pametno poskušati ohraniti dosleden urnik spanja. Tako vaša notranja ura deluje brezhibno.
Poskusite se več gibati vsak dan. Tudi če je nekaj tako preprostega, kot je majhen desetminutni sprehod. Ohranjanje vaše teže v normalnem območju zagotavlja zdrave črevesne bakterije.
Ali vas vaša služba stresi? Ali pa morda preobremenjeni doma? To lahko vpliva na zdravje prebavil. Stres lahko povzroči pogostejše zgage. Obstajajo določene dejavnosti, ki jih lahko izvajate, da zmanjšate stres.
Kako lahko začetni pregled s kolonoskopijo zaščiti moje zdravje?
želodčna gripa proti zastrupitvi s hrano:kakšna je razlika?
Ključi za premagovanje prebavnih bolezni – (to ni moč volje)
Napoved:radijska oddaja Chris Kresser Revolution Health
Sladoled s koščki čokolade
Kako se izvaja manometrija požiralnika?
Tekmovanje za razvajanje za materinski dan
Ste se že udeležili našega tekmovanja za materinski dan? Z materinskim dnevom, ki je ta konec tedna tukaj v Avstraliji, želimo proslaviti naše čudovite mame! Z malo pomoči naših prijateljev smo sesta
Kaj se zgodi, ko vam odstranimo ileum?
Kaj je ileum? V pogojih, ko je ileum kirurško odstranjen, je dvanajstnik povezan z debelim črevesjem. To se imenuje anastomoza. Celotno tanko črevo je dolgo približno 20 metrov in je razdeljeno
Liposarkom
Dejstva o liposarkomu Liposarkom je malignost, ki se razvije v globoki maščobi mehkega tkiva. Liposarkom je maligni tumor, ki nastane iz globoke maščobe mehkega tkiva. Kaj sproži razvoj liposarkoma,