Kakanje, znano tudi kot iztrebljanje ali gibanje črevesja, je končni rezultat prebave. Po mnenju strokovnjakov je normalno, da se črevesje odvaja kar 3-krat na dan ali tako redko kot 3-krat na teden. Kakanje, sicer znano kot iztrebljanje ali gibanje črevesja, je nekaj, kar mora storiti vsak. Je končni rezultat prebave. Karkoli vaše telo ne more uporabiti za prehrano, se izloči skozi črevesje. Zdrave črevesne navade so pomemben sestavni del dobrega zdravja.
Po mnenju strokovnjakov je normalno, da se črevesje odvaja kar 3-krat na dan ali tako redko kot 3-krat na teden. Pomembno je, da je vaše črevesje normalno in se dogaja v rednih časovnih presledkih. Če se vaš običajni vzorec nenadoma spremeni, je morda nekaj narobe.
redko gibanje črevesja
Zaprtje je ime za tiste, ki ne morete odvajati črevesja več kot 3 dni. Po tem času se vaše blato strdi in ga je težje izločiti. Če 7 do 10 dni ne morete iztrebljati, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Drugi simptomi zaprtja vključujejo:
Zaprtje je lahko posledica prehrane z nizko vsebnostjo vlaknin, dehidracije, sedečega načina življenja ali jemanja določenih receptov, kot so opioidna zdravila proti bolečinam ali nekateri antidepresivi.
Spremembe življenjskega sloga vam lahko pomagajo preprečiti prihodnje napade zaprtja. Za kratkoročno olajšanje pa lahko vzamete odvajalo ali mehčalec blata, da spodbudite gibanje črevesja.
Pogosto gibanje črevesja
Če imate ohlapno blato več kot 3-krat na dan, imate drisko. Ni vam treba skrbeti, če ga imate samo za dan ali dva. Če pa imate drisko več kot nekaj dni, se posvetujte z zdravnikom. Prav tako se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate kri v blatu ali simptome dehidracije, kot so:
Nekatere primere driske povzročajo bakterije, virusi ali paraziti. Druge povzročajo alergije na hrano ali intolerance ali reakcije na dodatke ali zdravila. Stanja, kot sta Crohnova bolezen in sindrom razdražljivega črevesja, lahko povzročijo tudi drisko.
Zdravljenje driske je odvisno od vzroka. Včasih je potrebna samo rehidracija. V drugih primerih lahko pomagajo antibiotiki ali antiparazitiki. Če je vaše drisko posledica osnovnega stanja, se boste morali posvetovati s strokovnjakom, da bo to stanje obvladalo.
Upoštevajte te nasvete, da ohranite redno odvajanje in zdrave črevesne navade.
Jejte veliko vlaknin
Vlaknine so hranilo, ki pomaga, da stvari tečejo skozi vaše debelo črevo ali debelo črevo. Živila, ki vsebujejo veliko vlaknin, vključujejo:
Preizkusite aktivne kulture
Jogurt, kombucha in fermentirana živila, kot je kimči, imajo aktivne probiotične kulture, ki naselijo črevesje s koristnimi bakterijami. Poiščite oznake z napisom »žive kulture« ali »aktivne kulture«.
Pijte veliko vode
Če ostanete hidrirani, stvari tečejo. Strokovnjaki priporočajo, da vsak dan popijete polovico svoje telesne teže v unčah vode. Torej, če tehtate 180 funtov, bi morali piti 90 unč – ali 11 skodelic – vode na dan.
Ostanite aktivni
Premikanje telesa poskrbi tudi za gibanje črevesja. Poskusite premikati svoje telo vsaj 30 minut 5 dni na teden.
Opazite svoje gibanje črevesja
Pazite na svoje gibanje črevesja, da boste opazili kakršne koli spremembe. Če pride do pomembne spremembe, se lahko obrnete na svojega zdravnika.
Poleg tega, kako pogosto greste na stranišče, bodite pozorni tudi na barvo in konsistenco svojega blata. To sta oba indikatorja zdravja črevesja.
Barva
Večina odvajanja črevesja je različnih odtenkov rjave. Takoj se morate posvetovati z zdravnikom, če imate črno ali temno rdeče blato. To je lahko znak krvi v blatu. Vendar, če v straniščni školjki opazite nekaj kapljic ali prog krvi, ni treba skrbeti, dokler izginejo po nekaj dneh. Te so običajno posledica hemoroidov ali raztrganin v danki.
Zaskrbljujoče je lahko tudi bledo črevesje. Če imate enega, ki sovpada s temnim urinom, se posvetujte z zdravnikom. To lahko kaže na težave z jetri.
Doslednost
Tekstura vaših fekalnih snovi mora biti mehkejša, zaradi česar je dokaj enostavno sprostiti. Utrjeno blato pomeni, da ste morda zaprti. Ohlapno blato pomeni, da imate drisko. Kot smo že omenili, imeti katero koli od teh skladnosti za kratek čas običajno ni problematično. Če pa vztrajajo več kot nekaj dni, razmislite o tem, da se obrnete na svojega zdravnika ali vzamete zdravila za pomoč.
Kaj naj jem za večerjo, da se izognem zgagi?
Vam je nerodno zaradi urinske inkontinence?
Kaj zastrupitev s svincem naredi odraslim?
Kako najti osnovni vzrok za vaše prebavne težave
Cepljenje proti rotavirusu ni povezano s tveganjem za diabetes mellitus tipa 1
Kako uporabiti psihologijo, da premagate kakršno koli nazadovanje SCD
Kaj je rak požiralnika?
Rak požiralnika je redek, saj predstavlja približno 1 % diagnosticiranih rakov v Združenih državah. V preteklosti je bil ploščatocelični karcinom požiralnika – povezan s kajenjem in prekomernim uživan
Novo zdravilo bi lahko pomagalo pri zdravljenju sindroma razdražljivega črevesja
Zadnje novice o prebavi Ko presaditev ledvice ne uspe, je najbolje poskusiti znova Ne dovolite, da vam zgaga pokvari praznično pojedino Povpraševanje po presaditvi jeter se močno poveča Z nizkimi odm
Sindrom kronične utrujenosti (CFS):testi, vzroki, zdravljenje
Kaj je sindrom kronične utrujenosti? Sindrom kronične utrujenosti ima veliko imen, vključno s CFS, mialgični encefalomielitis/sindrom kronične utrujenosti (ME/CFS) in sindrom imunske disfunkcije kro