Lahko Tone želodcu v tednu?

You še nekaj kratkih dni pred počitnicami ali poseben dogodek, tako da bo to svojo nalogo, da zaostritev svoj Sredinsko presek. Tonika želodec vključuje razvija svoje trebušne mišice, medtem ko izgubi telesne maščobe, povečanje definicijo. Čeprav ni mogoče ciljanje abs na kraju samem, zmanjšanje maščob, lahko tone vaš želodec s povečanjem mišice po vsem telesu in zmanjšuje svoj skupni odstotek telesne maščobe. Prilagodite svoje dnevne navade, ko po specializiranega programa vadbe vam bo pomagal izboljšati mišični tonus v želodcu v nekaj kratkih dneh.
Korak 1
Vzemite meritve v pasu prostoru in snemanje številke. Uporabi to kot izhodišče, da bi spremljali svoj napredek nad sledila teden.
Korak 2
dvigovali uteži na ponedeljek, sredo in petek, da pomaga graditi mišice in vam pomaga gorijo telesne maščobe. Izvedite eno vajo aktivirati vsako mišično skupino med vadbo. Uporabite sestavljene vaje za spodbujanje več mišic hkrati, kot so squats, triceps stiskalnice, lunges, sklec in režijske ramo stiskalnice. Opravite tri nize vsake 15 ponovitev. Trenirajte z zmerno velike teže, naj spodbujajo razvoj mišic.

• Želodčne krče Po škrtanje
• Spolzka Elm za Razdražena želodec