To dosegli raven, napeta želodec, morate ustvariti učinkovit načrt vadbe. Boste morali ustrezno kardio - skakanje vrvi, kretnice, pletenine, planince - da gorijo maščobe off vaše abs, vendar pa morate tudi odpornosti vaje za izgradnjo mišic spodaj. Target vse trebušne mišice, v kateri so rectus abdominis na sprednji strani, notranji in zunanji Obliques na straneh, kot tudi prečne abdominis mišice, katere oklepajoča strani od spredaj nazaj, in jih lahko dobite, da ravno želodec ti " ponovno kasneje.
Pritisni Splošči
krča cilje Ročka potisnite abdominis mišice RECTUS v trebuhu, ampak deluje tudi na Obliques ob straneh. Lie licem navzgor na naklon klopi, noge, položeni peš pad, roke razširjena ravno zgoraj si tako vaše roke so usklajeni z rameni. Držite dumbbell v vsaki roki, dlani obrnjeni stran od vas. Brez premikanja spodnjem delu hrbta in spodnji del telesa, flex v pasu, dvig vaš trup klopi. Imejte roke naravnost med gibanjem. Spustite se nazaj za dokončanje enega rep.
Glicirizinska kislina kot kandidat za zdravilo za COVID-19
Razumevanje zgage
Bolnikom z IBS bi lahko koristili dodatki vitamina D,
Zamenjava rdečega mesa za mesne alternative rastlinskega izvora zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni
Črevesna mikrobiota bi lahko napovedala resnost COVID-19
Dodatek kratkih verig maščobnih kislin izboljša okrevanje po možganski kapi,
Človeški mikrobiom obrezuje glikane sluznice,
vpliva na okužbo s SARS-CoV-2 Mednarodna skupina raziskovalcev je izvedla študijo, ki kaže, da lahko razlike v človeškem mikrobiomu vplivajo na sposobnost hudega akutnega respiratornega sindroma koron
Kako okrepiti imunski sistem za boj proti koronavirusu
Ko se svet bori s pandemijo koronavirusa, vedno več ljudi se poskuša na vse načine zaščititi pred virusom. Trenutno ni cepiv proti hudemu akutnemu respiratornemu sindromu koronavirus 2 (SARS-CoV-2), k
Mikrobiom penisa je rezervoar za bakterije, povezane z bakterijsko vaginozo
Med spolno prenosljivimi okužbami (SPI), bakterijska vaginoza prizadene več kot 20 odstotkov žensk po vsem svetu. Stanje izhaja iz širjenja določenih bakterij v nožnici. Prejšnje študije so pokazale