Lahko Preveč magnezija Vzrok razburjena želodcev?

Magnesium podpira zdrav imunski sistem, ohranja kosti močne, uravnava krvni sladkor, ohranja mišične funkcije in živce. Medtem ko je vaše telo je odvisen od dobili dovolj magnezija za pravilno delovanje, dobili preveč tega minerala ima številne stranske učinke. Eden od teh neželenih učinkov je razdražen želodec. Da bi se izognili doživlja neprijetne stranske učinke magnezija, ne presega dopustno zgornjo mejo za dovod o mineralnih in ostati čim bliže priporočeni prehranskega dodatka, kot je mogoče. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če imate posebne skrbi glede vašega vnosa magnezija.
Priporočena prehranskih dodatku
Priporočeni prehranskega dodatka za vse otroke je 80 mg za otroke v starosti od 1 do 3, 130 mg za otroke med 4. in stara 8 let in 240 mg za otroke med 9 in 13 let. Pri starosti 14, priporočene prehranska nadomestila razlikuje glede na starost in spol. Priporočeni prehranskih dodatkov je 410 mg za dečke starosti med 14 in 18 let, 400 mg za moške v starosti med 19 in 30, in 420 mg za moške, starejše od 30. Priporočeni prehranskih dodatkov je 360 ​​mg za dekleta starosti med 14 in 18, 310 mg za ženske med 19 in 30 let, in 320 mg za ženske, starejše od 30 let, čeprav obstajajo izjeme, večina ljudi bi morali ostati čim bližje priporočeno prehranskega dodatka za njihovo starost in spol, kot je mogoče. Lahko dobite vse magnezija, kar potrebujete od živil, kot so morske plošče, mandlji, soja, špinača, indijski oreščki, krompir, ovsena kaša, žit in arašidovo maslo.

• Kako odstraniti želodec brazgotine
• Vpliv pšenice na maščobe okoli želodca