6 nasvetov za ravnanje s prebavnimi težavami

Ali imate težave s prebavo?

Kronične prebavne zdravstvene težave lahko povzročijo okužbe, stres, bakterije v hrani in zdravila. Bistvo pa je, da če imate želodčne težave, pline in nenadne napade driske ali če se vam zdi, da je vaše življenje načrtovano v bližini kopalnice, je čas, da vas oceni zdravnik. Vsi zdravniki pri Digestive Care Physicians so specialisti za zdravje prebave in lahko priporočijo potek zdravljenja, ki vam bo pomagal zmanjšati ali se znebiti težave.

Kaj ješ

Vodite dnevni dnevnik, v katerem so navedeni živila, pijače in zdravila, ki jih jemljete vsak dan, in beležite vse reakcije, ki jih opazite. Če ste kot večina ljudi, ne bo trajalo dolgo, da izbrusite krivce. Nekateri najpogostejši sprožilci so začinjena hrana, ocvrta hrana, fižol, mlečni izdelki, kava in citrusi.

Kako jeste

Poskrbite za uravnoteženo prehrano. Osredotočite se na manjše porcije in jejte pet ali šest majhnih obrokov na dan, namesto da bi jedli tri velike obroke na dan, kar lahko povzroči krče in krčenje črevesja. Povečajte vnos vlaknin, vendar začnite počasi in se kopičite, ker lahko preveč vlaknin dejansko povzroči prebavne težave.

Obvladovanje stresa

Za pomoč pri obvladovanju tesnobe in stresa, ki prispevata k prebavnim težavam, poskusite meditacijo ali tai chi, vrtnarjenje, hojo in globoko dihanje. Če imate resne težave, se posvetujte s terapevtom.

Revija Prevention pojasnjuje:»Ko možgani zaznajo kakršno koli grožnjo – bodisi bližajočo se odpuščanje ali dvom z zakoncem – stresne hormone sprožijo v črevesje. Tam se senzorični živci odzovejo tako, da prilagodijo izločanje kisline in zaustavijo tako apetit kot prebavo – vrnitev v nevarnejše čase v naši preteklosti. . . Posledica je lahko neprijeten želodec ali popolna gastrointestinalna stiska." (http://www.prevention.com )

Ostanite hidrirani

Vsi vemo, da je voda dobra za nas, in ohranjanje hidracije je potrebno za vse dele vašega sistema, vključno z normalnim delovanjem črevesja. Driska lahko močno dehidrira telo, zato, če vas spopade napad, obvezno napolnite svoje telo z vodo ali športnimi napitki z elektroliti. Izogibajte se kofeinu in alkoholu; če potujete, uporabljajte ustekleničeno vodo samo za pitje in umivanje zob ter se izogibajte surovi zelenjavi in ​​sadju, ki ste ga sprali v vodi iz pipe, ter čaju ali kavi, ki je bila narejena z njo.

Bodite pripravljeni, če imate težave s prebavo

Zmanjšajte svojo tesnobo tako, da se pripravite na izredne razmere. Zapakirajte majhne potovalne vrečke z zdravili za pomiritev želodca, robčki, dodatnim spodnjim perilom in plastičnimi vrečkami za odlaganje. Enega imejte doma, enega v avtu, enega v službi ali šoli itd.

Poiščite pomoč pri prebavnih zdravstvenih težavah

Prebavne težave so pogostejše, kot si mislite, zato če vašemu življenju vlada prebavni trakt, je morda čas, da se dogovorite za sestanek z enim od gastroenterologov pri Digestive Care Physicians z ordinacijami v Cummingu,  Johns Creeku, Lawrencevilleu in Alpharetta, GA Digestive Care Physicians je specializiran za diagnosticiranje in zdravljenje prebavnih težav z uporabo najnovejših tehnoloških dosežkov in zdravljenja. Dr. Ranvir Singh, dr. Stephen Rashbaum, dr. Long B. Nguyen, dr. Nitin J. Parikh in dr. Ruth Montalvo ter osebje v Digestive Care Physicians prinašajo skrb, spoštovanje in bogato znanje prebavnim zdravstvenim težavam.

• Lajšanje zgage – ugasnite ogenj
• Cologuard namesto kolonoskopije?