Če imate celulit, ki ga želite pregnati, niste sami. Mnoge ženske vseh starosti imajo celulit na svojih nogah, zadnjici in trebuhu. Celulit nastane, ko maščobne celice izboči skozi zunanjo plast kože, ki ustvarja vbočen, rutted videz. Več o tem, kako bistveno zmanjšati videz celulita s spremembo življenjskega sloga, izdelkov za nego kože in posebne obdelave.
Oglas korake
Method 1Update vaši prehrani
1Drink veliko vode.
Hydrating vaše telo ohranja svoj kožne celice videti sveža in obnovljena, ki lahko zmanjšajo videz celulita. Pijte vsaj 8 kozarcev vode na dan, da se prepričajte, da vaš sistem postaja vse vode, ki jo potrebuje.
Začni pitje kozarec vode, prva stvar zjutraj, preden imate jutranjo kavo ali čaj.
Carry steklenico vode s seboj, ko gredo o svojem dnevu. Ne pozabite, da je polnjenje pogosto.
2Eat sadja in zelenjave.
Dieti napolnjena z zdravimi sadja in zelenjave, ki vam bo pomagal ohraniti telesno težo, zmanjšuje videz celulita. Sadje in zelenjava imajo tudi visoko vsebnost vode, tako da so pomagali, da vas hidrirani, preveč.
Si špinače napitek za zajtrk. Zmešajte skodelico mandljevega mleka, skodelico špinače, pol banane in kivi ali pest jagod. Ta high-powered zajtrk bo vaš raven energije visoka, in to je odličen način, da bi dobili porcijo zelenjave na zajtrk.
Jejte veliko surovo zelenjavo. Raw solata zelenice, brokoli, korenje in druge vrtnine so pakirani s hranili, antioksidanti in vodo. Če jih temelj vaši prehrani boste videli razliko v višini celulita imate.
3Eat zdravih maščob.
Celulit s maščob povzroča tik pod koža, ampak če je vaša koža napeta in zdrava, celulit ne bo tako opazna. Živila, kot so olive, oreščki, avokado, ribe in oljčno olje vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki so bistvenega pomena za zdravo kožo.
4Avoid živila, ki vodijo do več celulita.
Živila, ki povzročijo, da pridobijo težo in zadržujejo vodo povečati količino celulita imate. Izogibajte se naslednja živila, da se prepreči več celulita prikazovanje:
ocvrte hrane, kot pomfrit, ocvrtega piščanca in čebulo
Paketni prigrizki, kot so koruzni čips, čips, puder sira in preste. .
Živila z veliko soli, kot so konzervirane juhe ali omake in prelivi, povzroči, da zadrži vodo.
Živila z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so sladkarije, peciva in soda, ker si pridobiti teže.
Alkohol, še posebej, ko je v paru z sladkega mešalnikom kot sodo ali brusnični sok, lahko povzroči, da pridobijo težo in zadržujejo vodo.
Način 2Start New vadbe
usposabljanja 1Incorporate teže.
treningom z utežmi, za razliko od kardio vaje, toni mišice pod kožo in povzroči, da so videti bolj učil. To lahko močno zmanjšati videz celulita.
Kupi proste uteži in izvedbo vaje mišljeno za ton vaše stegna, zadnjico in abs. Če imate celulita na rokah, opravlja roke vaje, kot tudi.
Pridružite telovadnico in delo s trenerjem povečati količino teže si dvigniti v daljšem časovnem obdobju. V nasprotju s splošnim prepričanjem, dvigovanje težjih uteži manj časa, namesto da delaš veliko ponovitev z lažjih uteži, je bolje za izgradnjo mišic.
2DO visoke intenzivnosti vaj. Usposabljanje
Seznanjanje teža z vajami da se vaše srce črpanje vodi k proizvodnji čiste mišične mase, kar bo povzročilo stegna in zadnjico, da si bolj gladko skozi čas [1], poskusite naslednje vaje po tem svetlobe warmup.
Ali prostem šprintov. Izmerite razdaljo 1/ 4 milje (0,4 km) na vaši ulici ali v bližnji park. Že to razdaljo, da 20-sekundni odmor, še enkrat so že, in ponovite za skupno 4 šprintih. Kot boste izboljšali, dodali več šprintov za vadbo.
Sprint na vašem tekočem traku. Če izšlo v zaprtih prostorih, uporabite hitrejšo nastavitev na tekočem traku, da so že za približno 3 minute. Povečanje hitrosti, ko se izboljša s časom.
Ali kolo šprintov. Uporaba bodisi s kolesom ali sobno kolo, voziti tako hitro, kot si lahko navzgor za nekaj minut.
Metoda 3Try New kože Režim
1Start suho ščetkanje kože.
suho ščetkanje izboljša cirkulacijo in pomaga vaši koži znebiti toksinov, zmanjšuje videz celulita. Kupi telo čopičem iz naravnih vlaken in da suhi ščetkanje del jutranje rutine.
Poskrbite, da vaša koža in čopič sta suha pred začetkom.
Zagon na noge, čopič navzgor proti srcu. Osredotočite se na območjih z veliko celulita, kot stegen in zadnjice. Umila roke z rokami na ramenih. Krtačo trebuh v smeri urinega kazalca krožnimi gibi in roke v gibanju navzgor. Vse ščetkanje gibanja je treba k svojim srcem spodbujati vračanje krvi in limfni pretok.
Oprhajte po ščetkanju sprati odmrle kožne celice in toksine, ki so se zvišale na površje.
2Improve svoj ten kože.
Ob ukrepe, da bi vaša koža videti tesen in zdrava dejansko ne znebiti celulita, vendar pa lahko še dolgo pot proti začasnem znižanju svoj videz. Poskusite naslednje tehnike:
kopanje v mlačno ali hladno vodo, namesto vroče. Hladna voda napenja kožo in zaradi česar je videti bolj napeta.
vlažijo kožo z izdelkom, ki vsebuje kofein. Kupi kremo ali losjon, ki vsebuje najmanj 5 odstotkov kofeina, ki je dejal, da izboljša tonus kože in zmanjša videz celulita.
Uporabite drugo aktualno izdelek, namenjen zmanjšati videz celulita. Obstaja veliko kreme in losjoni na trgu, izdelane posebej za ta namen.
3S spray tan izdelek.
Lahko zmanjša videz celulita, tako barvo kože, videz bolj enakomerna . Izberite razpršila Tan izdelek le odtenek ali dva temnejša od vaše kože. Poskrbite, da ga uporabi enakomerno noge, ne samo na področjih, kjer imate celulit.
Metoda 4Consider Getting Professional Zdravljenje
1Try injiciranje.
Ta postopek vbrizgavanjem formulo vitaminov in mineralov v kožo, da bi bilo videti bolj enakomerna. Rešitev razgrajuje maščobne obloge tik pod površino kože.
2go za oblikovanje telesa zdravljenja.
Ti uporabo laserjev, masažne valje in radiofrekvenčno energijo razgraditi maščobne obloge. Prav tako stimulira proizvodnjo kolagena v koži, kar vodi k strožji, bolj napeta videz.
3Avoid liposukcija in drugi kirurgija odstranjevanje maščob.
To vam lahko pomaga pri izgubi teže, vendar pa lahko dejansko poveča . videz celulita, tako da tkivo pod kožo bolj neenakomerno
4Consuming Omega-3 maščobne kisline:
Ker jemo mastne hrane ali vsaj živil, napolnjena z vsemi vrstami maščob ves čas, zato zaužitjem pravilno maščobne kisline in zanemarja tiste, ki so škodljivi za nas ključnega pomena za popolno okrevanje od celulita. -Pašne postavljeno meso, mlečne izdelke, obogatene z omega-3, edamame, divji riž, oljne repice, ali orehi so le nekatere izmed mnogih živil, ki so bogata s tem maščobne kisline in se porabijo v velikih količinah za popolno odstranitev celulit.
Moški, ki dvakrat na teden jedo jogurt, imajo manj možnosti za nastanek raka na črevesju
Velika študija ugotavlja, da je virusna obremenitev SARS-CoV-2 pri otrocih najnižja
Glicirizinska kislina kot kandidat za zdravilo za COVID-19
Je carski rez dober za zdravje otrok?
Ultravijolična svetloba B je dobra za črevesni mikrobiom
Ulcerozni kolitis
Infliksimab lahko ovira učinkovitost nekaterih cepiv proti COVID-19
Ker številne države močno prizadenejo ponavljajoči se valovi hude okužbe s koronavirusom 2 (SARS-CoV-2), s povezano visoko stopnjo simptomatske koronavirusne bolezni 2019 (COVID-19), pojav bolj prenos
Krvni test za mikrobno DNK bi lahko opozoril na raka
Nova študija, objavljena v reviji Narava 11. marca, 2020, bi lahko spremenila trenutno uveljavljena stališča o vzrokih in diagnozi raka. Raziskovalci so pripravili novo tehniko za odkrivanje prisotn
Zgornja endoskopija
Če imate kronično zgago, bolečine v trebuhu ali prsnem košu, slabost, in bruhanje, ali druge težave, za katere se zdi, da izvirajo iz zgornjega prebavnega sistema, priporočamo zgornjo endoskopijo. Zna