Čeprav ima zeleni čaj nekaj koristi za zdravje, pa lahko povzroči tudi neželene učinke, kot živčnost in želodčnih težav. Nekateri problemi so zaradi kofeina v čaju. Druge težave so posledica nekaterih snovi v čaju. Ta članek vam bo pomagal krmariti, kdaj in koliko čaja lahko imate na dan, tudi če ne trpijo zaradi nekaterih stranskih učinkov.
Oglas korake
Metoda 1Avoiding Problemi kofein
1Know kofeina vsebine.
kuhanega zelenega čaja lahko vsebuje kjerkoli od 24 do 45 mg na 8 unča služijo. Kot primerjavo lahko 8-unča skodelico kave v razponu od 95 do 200 miligramov, medtem ko je Coca-Cola 23 do 35 miligramov na 12 unč. [1], [2]
2Understand stranski učinki pitje preveč kofeina.
preveč kofeina lahko povzroči nepravilen srčni utrip, zgaga, razdražljivost, živčnost, in še veliko več. [3]
kofein lahko povzroči tudi težave z raven sladkorja v krvi za diabetike, da drisko slabše in tudi povzroča težave za tiste s sindromom razdražljivega črevesja. [4]
kofein v zelenem čaju lahko povzroči kalcija, da zapustijo svoj sistem, ki potrebuje vaše telo za oblikovanje močne kosti. [5] Če imate osteoporozo ali obstaja tveganje za težave s kostmi, lahko zeleni čaj biti problem za vas. [6]
3Know tvoja zgornja meja.
glavni način za preprečevanje težav preveč kofein je, da svojo nizko porabo. Morate vrh izvajajo na 5 skodelic na dan, da bi se izognili težavam. [7]
4Keep to, da manj skodelic, če ste občutljivi na kofein.
Če veste, da ste občutljivi na kofein, izberite brez kofeina različica ali piti zeleni čaj v zmernih količinah.
5Drink 2 skodelici ali manj, če ste noseči.
zeleni čaj, ker je raven kofeina, je lahko nevarno za nosečnice in njihove otroke. To lahko vodi celo do spontanega splava, če je porabljena v visokih odmerkih. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, če niste prepričani o porabi kofeinskih pijač med nosečnostjo. [8]
Če kalcija je skrb za vas, bi morali tudi omejiti vnos zelenega čaja za 2 do 3 skodelice na dan. [9] Poleg tega ste vzeli kalcija. Dodatki kalcija lahko izravna učinke do neke mere. [10]
Metoda 2Avoiding razdražen želodec
1Know tveganja.
Tanini iz zelenega čaja lahko razburjen želodec, saj povzročajo želodec proizvajati več kisline. [11]
2Know, ki je v nevarnosti.
ljudi, ki jim najbolj grozi za ta problem so tisti, ki imajo težave z želodcem, kot so refluks kisline. [ ,,,0],12] na primer, če že imate zgago redno, zeleni čaj lahko poslabša težave.
3Drink zeleni čaj s hrano.
zeleni čaj predvsem povzroča težave, če ga pijejo pred jedjo ničesar. Zato počakajte, da ste začeli svoj obrok za začetek je pitje. [13]
4Drink zeleni čaj z mlekom.
Mleko lahko pomaga pomiriti želodčne kisline, tako lije malo v čaj lahko pomaga pri ta problem. [14]
5Try antacid.
antacid kot kalcijev karbonat (Tums) lahko pomirjajo želodec, če ste gotten želodčne težave iz zelenega čaja. [15]
Metoda 3Avoiding zeleni čaj z anemijo in glavkom
1Understand problem z železom.
Zeleni čaj lahko zmanjša sposobnost vašega telesa, da absorbira železo. [16] katehinov v bloku čaj nekaj železa od absorbira v telesu. [17]
vedeti tveganja. Če imate anemijo, lahko pitje zelenega čaja bi bilo slabše. [18]
anemija Iron-Pomanjkanje povzroča nimajo dovolj železa v krvi, kar posledično znižuje bodisi rdečih krvnih celic ali hemoglobina. Anemija lahko povzroči utrujenost, ker se ni dovolj kisika, ki se izvaja po vsem telesu. Eden od vzrokov za anemijo je pretirana menstrualne krvavitve. Če mislite, da ste morda slabokrvni, se pogovorite s svojim zdravnikom o čemer se dodatek železa in jedo železo bogate hrane.
2Know lahko problem z glavkomom.
Zeleni čaj poveča pritisk v oko za uro ali več. [19]
vedeti, kdo je v nevarnosti. Če imate težave z glavkomom, lahko poveča tveganje za bolezni.
Glavkom je očesna bolezen. To vpliva vidnega živca. To lahko vpliva na vašo vizijo v daljšem časovnem obdobju. [20]
3Avoid pitje zelenega čaja s hrano, če imate pomanjkanje železa.
Namesto, popij čaj med obroki, da vaše telo priložnost za absorpcijo železa. [21]
jejte živila, bogata z železom in vitaminom C. železo lahko pomaga z anemijo, medtem ko vitamin C povečuje sposobnost vašega telesa, da bo z železom. [22]
Iron-bogata živila so meso, fižol, in zelenicah, če jih naštejemo le nekaj. [23]
živila, bogata z vitaminom C, so stvari, kot so citrusi, kivi, jagode, brokoli in papriko. [24 ]
4Avoid zeleni čaj skupaj z glavkomom.
zeleni čaj poveča tlak v očesu po 30 minutah je pitje in učinki lahko trajajo dlje kot uro in pol pitja čaja . [25]
Metoda 4Understanding Medication Interakcije
1Know tveganja.
Nekatera zdravila reagira z zelenim čajem, in imajo lahko škodljive učinke. [26]
2Don't pijejo zeleni čaj z efedrin.
efedrin je zdravilo, ki lahko pomagajo pri dihanju. [27] Vendar, če se jemlje z zelenim čajem, lahko povzroči tresenje, živčnost, [28] in nespečnost, saj oba zeleni čaj in efedrin so poživila. [29]
3Avoid pitje zelenega čaja z zdravili, kot so klozapin in litija.
zeleni čaj lahko zmanjša učinkovitost teh zdravil. [30] Ta neželeni učinek je tudi problem z dipiridamola. [31]
4Avoid zeleni čaj z zaviralci monoaminooksidaze (MAOI) in fenilpropanolamin.
Ta kombinacija lahko povzroči krvni tlak je v vrtoglavem vzponu, zato je najbolje izogniti ta kombinacija. Z fenilpropanolamin, lahko zeleni čaj tudi povzroči manijo. [32]
5Avoid pitje zelenega čaja z antibiotiki, če ste občutljivi na kofein.
Antibiotiki lahko zmanjša sposobnost vašega telesa, da razčleniti kofein, zaradi česar so učinki trajajo dlje. [33] Ta neželeni učinek se lahko zgodi tudi z cimetidina, kontracepcija, fluvoksamin, in disulfiramom. [34]
Čistilni izdelki lahko povečajo tveganje za otroško astmo
Modulacija mikrobiote in ponovna vzpostavitev eubioze bi lahko pripomogli k zajezitvi zapletov COVID-19
Zakaj potrebujem kolonoskopijo?
Presaditev vaginalne tekočine bi lahko pomagala pri zdravljenju ponavljajoče se bakterijske vaginoze
Črevesni mikrobiom je resničnost tudi v življenju ploda
PENTAX Medical zbere 125 USD,
Varno je krmo hišnih ljubljenčkov hraniti s surovo hrano,
najde novo študijo Velika večnacionalna študija kaže, da lastniki hišnih živali ne mislijo, da hranjenje s surovo hrano povečuje tveganje za okužbo članov gospodinjstva. Surova hrana vključuje vse nek
Črevesni mikrobiom lahko igra vlogo pri hudem COVID-19
Trenutna svetovna pandemija COVID-19 je posledica hudega akutnega respiratornega sindroma beta-koronavirus-2 (SARS-CoV-2), ki je okužil več kot 22,1 milijona ljudi in povzročil 780 tisoč smrti po vsem
Malo dokazov za trombocitopenijo, povezano s cepivom mRNA COVID-19,
predlaga novo študijo FDA Kljub temu, da je bilo za boj proti pandemiji koronavirusa 2019 (COVID-19) uvedenih veliko cepiv, poročali so o nekaterih resnih škodljivih učinkih, v obliki trombocitopenije