Kako se znebiti maščobe iz želodca enkrat za vselej

S tako veliko virov informacij, vse vam pove nekaj drugega, morda občutek malo zmedeni o tem, kako izgubiti maščobo iz želodca stalno. Če se počutite, kot je ta, potem ste zagotovo ni edini! Samo je treba naučiti, kako izgubiti maščobe iz trebuha na correcy način, ki ga razume nekaj osnovnih pravil za izgubo maščobe. To je pravica, boste morali naučiti osnov, preden boste dobili v sledenje majhne details.This članek bo razložil osnove, da vam pokaže, kako izgubiti maščobo iz želodca. Ko imate dobro razumevanje teh načel, boste lahko videli, kako se vse majhne podrobnosti se bolje prilegajo v večjo picture.Principle
: Bodite v manj caloriesThis morda zdi preveč poenostavljeno, vendar je ena od najpomembnejših stvari, da bi dobili razumevanje. Verjetno ste slišali že večkrat pred tem, da izgubi maščobe iz trebuha vse, kar morate storiti je, da jedo manj. To je popolnoma res, ampak, kar potrebujete, da imajo pravico pogled na it.Consuming manj kalorij ne pomeni, boste morali uporabiti nekaj noro dieto crash, ki ima počutite lačni in utrujeni ves čas. To preprosto vključuje prevzemanje v manj kalorij kot ti sedaj ne bo tako nizka, da tvegate upočasnjuje metabolism.Don't poskusite naenkrat pojedel en obrok na dan in se prisiliti, da je lačen. Namesto, najprej ohranjanje dnevnik hrane in nato nekaj manjših sprememb, kot greš. Na primer, če izrežemo 3 sklede sladoleda na teden, boste rezanje nazaj svoje tedenske kalorij, ki jih 600-1200. Še nekaj manjših sprememb in bi lahko hitro izgubimo 2 £ maščobe iz želodca vsak week.So če imate veliko težav pri hujšanju in ne morete ugotoviti, kaj je narobe, vse pride nazaj na najbolj preprosto načelo vseh ki vam bo pomagal izgubiti maščobo iz želodca bolj kot karkoli drugega! vzeti v manj kalorij Princip: ne delaj preveč počasen cardioGoing za dolg sprehod, vožnjo s kolesom, z uporabo kardio naprave, kot je sobno kolo, eliptični ali tek so vsi dobri poti, da bi dobili nekaj vadbe, ampak poraba 30-60 minut dogaja pri nizki hitrosti, ne bo vam pomagajo izgubiti težo v dolgih term.This je preprosto zato, ker bo vaše telo prilagoditi tovrstno vadbo Zelo hitro. Ko začnete, da se prilagodijo vadbo boste spali manj kalorij vsakič, ko si to naredil, ker postane manj izziv. Na vrhu, da poskuša sebe prisiliti, da preživijo 30-60 minut na kardio stroj je naravnost dolgočasna in ne bo vam pomaga, da vrste napredek, ki ga želite. Namesto, da samo s poudarkom na tem počasi kardio, preusmeriti svojo pozornost na treninga za moč in interval training.Resistance usposabljanja ne toliko za pomoč izgubiti trebuh maščobe, ker o tem, kako dodatno mišično maso, ki jo pridobite pomaga povečati vaš metabolizem. Dobili boste močnejši, bolje počutili, imajo višjo presnovo, in biti sposobni obvladovati bolj zahtevna workouts.And ne skrbi pridobivanje mišic, ki so prevelike in zajetno. Razen če ste usposabljanje in jedo zelo specifično pridobiti mišice boste imeli česa bati. Ženske preprosto nimajo ravni testosterona, potrebne za izgradnjo veliko mišične mass.Interval usposabljanja je super alternativa počasi kardio, ker je hitrejši, bolj intenzivna, in ima velik vpliv na vaš metabolizem v mirovanju. To vam pomaga pri izgubi maščobe iz želodca, ker ste spali toliko kalorij, ko ste končali vadbo. Slow kardio opekline le kalorij med sejo treningu, nato pa se ustavi, ko ste končali! Intervalni trening v osnovi sestavljena iz izmenično med visoko in nizko intenzivnostjo pri vadbi na posebej poudarja. Na primer, lahko dobite na tekočem traku in hodi počasi za 2 minuti, nato pa traja 1 minuto. V trenutku, kjer tečeš je odličen način, pri čemer se iz svojega območja udobja za kratek čas. Intervalni trening je mogoče prilagoditi za ljudi ne glede na starost ali sposobnosti ravni, tako da se ne prestraši! Ko začnete uporabljati intervalni trening ne boste želeli vrniti k vedno znova počasi kardio. To je tako bolje vadbo in ni treba, da traja dlje, nato 25 minutes.ConclusionWith ta osnovna načela, da boste imeli dobro izhodišče za razumevanje, kako izgubiti maščobe iz želodca in na drugih področjih telesa, kot tudi. Za več informacij si oglejte spodnje povezave, da bi dobili nekaj več podrobnosti opisov o izgubi več maščobe z dieto in telesno vadbo. Srečno!

• Kako priti ravno želodec z dieto in Exercise
• Želodec Band Lahko vam pomagajo doseči so Ideal Weight